Тироидна жлезда Дел 2 Исхрана кај болести - FETeV

На Интернет има многу контрадикторни информации за исхраната за болести на тироидната жлезда. Во основа, потребни се голем број на специфични хранливи материи за да може тироидната жлезда да работи оптимално, а формираните хормони да работат на најдобар можен начин (види Тироидна жлезда Дел 1). Ова може да се постигне преку диета богата со хранливи материи со природна храна. Вистина е дека некои видови храна содржат состојки кои можат да ја нарушат функцијата на тироидната жлезда. Сепак, спротивно на некои препораки на Интернет, тие обично не треба да се избегнуваат целосно.

Исто така, не постојат крути диететски правила за тироидитис на Хашимото или за Гравесова болест. Постојат голем број опции што секоја засегната личност треба да ги испроба. Ова може да варира во голема мера од личност до личност - помага на една личност, но не и на друга. Затоа, има мал научен консензус за индивидуалните параметри. Топло се препорачува на секоја засегната личност и на секој советник дека правилната диета за болести на тироидната жлезда е многу индивидуална и може да бара многу трпеливост се додека не се појави забележително подобрување.

Во продолжение ви ги претставуваме индивидуалните завртки за прилагодување и покажуваме можни опции со кои може да се ублажат симптомите и поплаките и да се отстранат несаканите ефекти.

Енергетски потреби и макроелементи

Нашата тироидна жлезда значително влијае на нашиот метаболизам. Побарувачката на енергија и потрошувачката на енергија се регулираат со митохондриите, врз кои делуваат тироидните хормони. Ако тироидната жлезда е здрава и произведува доволно хормони Т3 и Т4, нашето тело може да ги користи хранливите материи што снабдуваат енергија што ги апсорбира.

Ако тироидната жлезда е недоволна, потрошувачката на енергија во клетките е намалена. Како резултат, се намалува основната метаболичка стапка, а со тоа и потребата од енергија. Необјасниво, понекогаш брзо зголемување на телесната тежина е често првиот забележлив симптом кај погодените. По дијагнозата, пациентите треба привремено да јадат намалени калории се додека не бидат добро контролирани со лекови или не се отстрани причината за хипофункцијата. Погодни се ниски до умерени калории и храна богата со хранливи материи што се обработуваат што е можно помалку. Храната богата со протеини особено се препорачува за оптимална и долготрајна ситост. Интермитентниот пост е соодветен метод за поддршка.

Во случај на прекумерна функција, спротивното е точно. Потребата за енергија се зголемува како резултат на зголемената базална метаболичка стапка. Засегнатите обично добро го компензираат ова со зголемен апетит. И тука основната препорака е диета богата со хранливи материи со храна која е од умерена до висока калорија. Поради зголемениот промет на подлогата, побарувачката за протеини понекогаш е значително зголемена.

енергетски умерена до високоенергетска диета; храна богата со хранливи материи; диета богата со протеини

Нашата тироидна жлезда има потреба од јод, селен и железо

Јодот е суштински дел од тироидните хормони

Во изминатите векови, недоволното внесување на јод од страна на населението доведе до зголемена појава на таканаречени симптоми на недостаток на јод. Насочено збогатување на јод во храна како што е трпезата сол - и придружниот леб и печива - или добиточната храна за млечните крави значително го подобри внесувањето на јод во Германија. Други важни извори на храна се млечни производи, јајца и морска риба.

Дополнителен внес на јод преку таблети и потрошувачка на храна со висока содржина на јод во форма на алги и некои морски риби богати со јод треба да се избегнува во случај на тироидитис на Хашимото, бидејќи тоа го промовира воспалителниот процес на тироидната жлезда. Истото важи и за оние со хиперактивна тироидна жлезда.

Хипотироидизам поврзан со недостаток на јод: богат со јод
Хашимото тироидитис: Избегнувајте употреба на алги, јод концентрати и таблети, како и многу риба богата со јод

Избегнувајте употреба на алги, јодни концентрати и таблети

Селен е потребен за претворање на Т4 во Т3

Селенот е дел од јод-раздвојувачките ензими (дејодази) и затоа е одговорен за претворање на тироидниот хормон Т4 во високо ефективен Т3. Во случај на недостаток, се формира помалку Т3, што може да промовира или да ја влоши нефункционалноста [Lio2017]. Селенот исто така има антиоксидативно дејство и го намалува оксидативниот стрес во клетките со зголемено трошење енергија.

Администрацијата на селен во форма на додатоци на храна, сепак, автоматски не доведува до подобрување на симптомите на постоечка хипофункција. Недостаток на селен е често придружен симптом, но не и причина. Затоа, забележлив ефект може да се очекува само ако снабдувањето е несоодветно.

Храна богата со селен (морска храна и риба, месо и остатоци, млеко и јајца; житарици и мешунки)

Недостаток на железо често се јавува при дисфункција на тироидната жлезда

Недостаток на железо може да се дијагностицира кај околу 60% од пациентите со хипотироидна жлезда [Kaw2015]. Ironелезото е важен дел од ензимот тироидна пероксидаза (TPO). Формирањето на тироидни хормони не зависи само од јод, туку и од железо. И тука, недоволно снабдување може да го промовира или влоши хипотироидизмот. Во исто време, апсорпцијата на железо е влошена во случај на недерактивна тироидна жлезда. Кај жени со анемија со дефицит на железо, администрацијата на железо не само што ја подобри анемијата, туку и ја нормализира концентрацијата на тироидните хормони во крвта и температурата на телото [Bea1990].

Ironелезото е исто така вклучено во производството на енергија во клетките - познат во техничкиот жаргон како митохондријален респираторен ланец. Тука тој е дел од важни ензими и, заедно со тироидните хормони, обезбедува да се формираат помалку радикали.

храна богата со железо (месо, остатоци, зелен зеленчук, бобинки)
Совет: Ironелезото од храна од животинско потекло подобро се апсорбира од телото отколку од растителни извори. Комбинацијата веќе го подобрува статусот на железо.

Со болести на тироидната жлезда, потребата за некои хранливи материи е зголемена

Калциум и витамин Д.

Витаминот Д има имуномодулирачки ефект врз автоимуни заболувања и на тој начин може да ја инхибира прогресијата на тироидитисот на Хашимото или Грејвсовата болест. Ако тироидната жлезда е премногу активна, зголемениот метаболизам на подлоги и енергија исто така го зголемува метаболизмот на коските. Ова ја зголемува потребата за калциум и витамин Д, особено за витамин Д, ова не може да биде покриено со храна само, затоа се неопходни редовни, кратки сончања и прошетки на свеж воздух. Луѓето чија кожа прима малку дневна светлина треба да го тестираат статусот на витамин Д и, доколку е потребно, да земат додаток.

богата со витамин Д (млечни производи, путер, печурки; уште поважно: натопете го сонцето и останете на отворено)

богата со витамин Д (млечни производи, путер, печурки; поважно: извадете го сонцето и останете на отворено) и калциум (минерална вода, зеленчук, ореви, ферментирани млечни производи и сирење)

Антиоксидансите се спротивставуваат на оксидативниот стрес

Во контекст на автоимунолошки воспалителни процеси, особено, се јавува оксидативен стрес, што дополнително го уништува ткивото на тироидната жлезда. Избор на хранливи материи богати со храна снабдуваат антиоксидантни супстанции како витамини А, Ц и Е, како и разни секундарни растителни супстанции кои се спротивставуваат на процесите на радикално формирање. Ризикот од хипотироидизам со дефицит на јод е многу пати поголем ако има и недостаток на витамин А [Zim2007].

Хашимото тироидитис: богат со антиоксиданти витамин А (остатоци, моркови), витамин Ц (пиперки, агруми) и витамин Е (ореви, растителни масла) и богат со фитохемикалии (овошје и зеленчук)

богат со антиоксиданси витамин А (остатоци, моркови), витамин Ц (црвен пипер, агруми) и витамин Е (ореви, растителни масла) и богат со секундарни растителни материи (овошје и зеленчук)

Омега-3 масните киселини можат да ги намалат процесите на воспаление

Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и се способни да ги намалат автоимуните процеси. Најдобри извори за ова се масни морски риби, кои содржат и други антиоксидантни материи. Масла богати со линоленска киселина како ленено семе, орев и масло од репка се исто така соодветни како добавувачи.

Тироидитис на Хашимото: богат со омега-3 масни киселини (масна морска риба како лосос, туна, скуша и харинга; масло од орев и ореви, ленено масло, масло од коноп)

Базедова болест: богата со омега-3 масни киселини (масна морска риба како лосос, туна, скуша и харинга; масло од орев и ореви, ленено масло, масло од коноп)

Некои нутриционистички фактори го нарушуваат метаболизмот на тироидната жлезда

Гитрогените го нарушуваат метаболизмот на јод

На различни страници на Интернет честопати можете да прочитате дека треба да се избегнува зеленчук од зелка, кромид, рен или бадеми. Причината за ова се таканаречените гушарогени. Ова се супстанции за кои постои сомневање дека го нарушуваат метаболизмот на тироидната жлезда и го зголемуваат органот. Овие вклучуваат, на пример

Сулфурни гликозиди во растителни растенија (на пр. Зелка, сенф, ротквица, рен)
Полифеноли (на пример, во овошје, црвен зеленчук)
цијаногени гликозиди (на пример, во бадеми, просо, ленено семе, пука од бамбус, пченка)
Дисулфиди (на пр. Кромид, лук)
Нитрати и флуориди

Начинот на дејствување и потенцијата на одделните супстанции е многу различен. Некои го инхибираат врзувањето на јод со аминокиселината тирозин и на тој начин спречуваат формирање на тироидни хормони. Другите го инхибираат внесувањето на јод во тироидната жлезда.

Сепак, не е потребно да се направи без оваа храна во принцип. Готвењето значително ќе ја намали гутрогената активност на овие супстанции. Пациентите со хипотироидизам треба да внимаваат само да ја ограничат потрошувачката на сурова храна богата со гурогени [Kaw2015]. Кај пациенти со хипертироидна жлезда, зголемената потрошувачка на споменатата храна не доведува до подобрување на симптомите.

Ограничете ја потрошувачката на сурова храна богата со гутрогени (кинеска зелка, колераби, кромид, бадеми, ротквица)

Производите од соја можат да ја нарушат функцијата на тироидната жлезда

Слична е состојбата и со сојата и производите од соја. Дури и ако не е можна јасна научна проценка заснована врз моментално достапните студии, останува остаток на ризик. Некои состојки (на пр Фитоестрогени Генистеин и даизедин) можат сериозно да ја нарушат активноста на тироидната пероксидаза, навлегувањето на јод во тироидната жлезда и транспортот на тироидните хормони во телото [Div1997]. Производите од соја исто така ја намалуваат цревната апсорпција на синтетички тироидни хормони, т.е. левотироксин. Хипотироидизам на диета богата со соја често бара поголеми дози на хормони.

Ретко е потребно целосно да се избегнуваат производи од соја. Консумирање на фитоестрогени во изолирана или збогатена форма, на пример, за ублажување на симптомите во менопауза, дефинитивно не е препорачливо. Луѓето со болести на тироидната жлезда треба подобро да избегнуваат сеопфатна замена на месо, колбаси и млечни производи со производи од соја.

Избегнување на големи количини на соја и производи од соја (соја јогурт, тофу, итн.)

Глутен и супстанции против храна може да предизвикаат и влошат постоечки цревни проблеми

Додека здравите луѓе ретко имаат корист од диета која е ниска или без глутен, таа може да биде корисна за автоимуни заболувања на тироидната жлезда. Поради хроничните воспалителни процеси и влошената интестинална бариера како резултат на недостаток на тироидни хормони, засегнатите често страдаат од запек или дијареја, гасови и бројни нетолеранции на храна. Не користењето глутен може да обезбеди олеснување и да ги ублажи симптомите. Исто така, разни анти-прехранбени супстанции, како што се лектини (сурово жито, мешунки) или фитинска киселина (жито, итн.), Како и алкалоиди (суровини компири и пиперки, како и домати) можат да ги влошат постојните поплаки. Сепак, ова мора да се тестира индивидуално и не е применливо за сите засегнати. Доволно често, соодветна подготовка на храната, како што е долго кисело тесто за леб или долго натопување мешунки и ореви, е доволно за значително да се намали концентрацијата на анти-хранливи материи. Во случај на сериозна и сериозно ограничувачка нетолеранција, како и акутни изгореници, диетата според таканаречениот автоимун протокол може да биде корисна.

Хашимото тироидитис: ограничена потрошувачка на глутен, лектини (житарици, мешунки), фитинска киселина (житарици) и алкалоиди (суров компир, домати и бугарска пиперка) или специфична подготовка на храната; ако симптомите се сериозни, обидете се со привремена диета според автоимуниот протокол

Базедова болест: ограничена потрошувачка на глутен, лектини (житарици, мешунки), фитинска киселина (житарици) и алкалоиди (суров компир, домати и пиперки) или специфична подготовка на храна; ако симптомите се сериозни, обидете се со привремена диета според автоимуниот протокол

Хипотироидизам: Пазете се од интеракции меѓу лекови и храна

Клучот за лекување на хипотироидизам е терапија со лекови со левотироксин. Наспроти некои тврдења на Интернет, тироидитисот на Хашимото обично не се лекува, така што лековите мора да се земаат доживотно.

Внесувањето, пак, е поврзано со разни состојби со цел да се обезбеди оптимален ефект. Апсорпцијата и ефектите на левотироксинот се под влијание и ослабени од различна храна. Ова резултира во флуктуирачка концентрација на хормони што може да предизвика и влоши разни симптоми. Во основа, затоа се препорачува да се зема на празен стомак со интервал од најмалку 30 минути од следниот оброк со половина чаша вода.

Интеракција со левотироксин

Храна богата со калциум, како млеко, млечни производи и вода во шишиња

Месо, зелен зеленчук, бобинки, храна збогатена со железо

Зеленчук, печурки, мешунки, овошје, цели зрна

Кафе, енергетски пијалоци, производи од гуарана

Соја, тофу, млеко од соја, јогурт од соја

Начин на живот наклонет кон тироидната жлезда го намалува ризикот од заболување

Во повеќето случаи на зголемена тироидна жлезда, причината се должи на недоволно внесување на јод. Во повеќето случаи, ова може да се спречи и санира со употреба на јодирана кујнска сол и конзумирање сирење, јајца и морска риба. Потешко е со автоимуните болести Хашимото тироидитис и Грејвсова болест. Овие се базираат на воспалителни процеси кои се насочени против структурите и врските на сопственото тело. Ова треба да се сфати како еден вид погрешен имунолошки систем. Додека генетските фактори го зголемуваат ризикот од автоимуни болести, нашиот начин на живот на крајот, исто така, одредува дали навистина се разболуваме или не.

Покрај диетата, доволно вежбање, консумирање без тутун и умерено консумирање кофеин и алкохол се дел од стилот на живот кој се однесува на тироидната жлезда. Дури и во случај на хипертироидизам, стимулирачките супстанции како кофеин и алкохол треба да се избегнуваат доколку симптомите постојат. Покрај тоа, нашата стрес компетентност е една од најважните лостови во процесот на болеста. Внатрешните и надворешните стресори можат многу пати да го зголемат ризикот од заболување. Техниките за релаксација и високото ниво на еластичност и/или стресна компетентност се дел од основната опрема на генетски утврдените ризични пациенти.

На крајот на краиштата, лековите, рендгенските зраци и токсините во животната средина, исто така, претставуваат дополнителен ризик. Последните вклучуваат, на пример, полихлорирани бифенили (користени, меѓу другото, како средства за ладење), одредени пестициди, полибромирани дифенил етери (забавувачи на пламен), перхлорати (чад од цигари, ѓубрива), бисфенол-А (во пластични шишиња) и триклосан (антибактериска компонента на некои сапуни) [Bre2010] Факторите на животната средина можат да бидат протерани од секојдневниот живот само со многу време и информации, така што консултацијата со специјалист е препорачлива во случај на многу сериозни болести.

Комбинација на сила и обука за издржливост за да се изградат мускули и да се зголеми основната метаболичка брзина, методи на учење на стрес компетентност; Без никотин

Насочен тренинг за сила за одржување на мускулите, методи на учење за стресни вештини; Избегнување на стимулирачки супстанции како што се кофеин и алкохол; Без никотин