Тироидната жлезда; сен-ди; t стилови во животот - Вторник; т - 2020 година
Дали имате проблеми со тироидната жлезда? Дали ви е тешко да се справите? Не се грижи! Тука сме да помогнеме. Во моментов, има многу луѓе кои се соочуваат со проблем со тироидната жлезда. Диетата со тироидната жлезда игра важна улога во ублажувањето на симптомите на проблеми со тироидната жлезда. Сепак, не заборавајте да го прашате вашиот лекар што следат менија за исхрана со тироидна жлезда. Треба да знаете дека секоја индивидуа е различна едни од други и диетата го решава и овој проблем. Оттука, во овој напис денес разговараме за исхраната со тироидната жлезда.
Тироидната жлезда е ендокрина жлезда во форма на пеперутка која се наоѓа во долниот дел на вратот и е одговорна за градење, складирање и ослободување на тироидните хормони во вашата циркулација. Овие хормони се нарекуваат Т3 и Т4. Тие ја контролираат потрошувачката на енергија во организмот на клеточно ниво, формираат протеини и ја контролираат чувствителноста на организмот кон другите хормони кои слободно влегуваат во организмот.
Диетата со тироидната жлезда го промовира здравјето на тироидната жлезда. Тироидната жлезда е одговорна за енергијата на телото, метаболизмот на телото, површината на кожата, а исто така го намалува ризикот од висок крвен притисок, дебелина, деменција, срцеви заболувања, замор и така натаму. Тироидната жлезда е чувствителна на многу фактори и еден од нив е диета. Стратегијата за диета со тироидната жлезда е неопходна ако оваа жлезда произведува точни хормони.
Види повеќе: Исхрана за хипотироидизам
Диета за тироидната жлезда:
Подолу ги спомнавме сите информации за табелата со диети за тироидната жлезда. Овие се како што следува и претежно вклучуваат список со храна.
1. Ironелезо, цинк и бакар:
Познато е дека бакарот и цинкот се корисни за пациентите со тироидна жлезда, но железото е најважно. Цинкот е корисен за претворање на неактивната форма на Т4 (тироидниот хормон на тироидната жлезда) во активна форма Т3. Бакар, од друга страна, гарантира дека нивото на тироксин во крвта никогаш не е превисоко. Вегетаријанците често се жртви на недостаток на железо и цинк и мора да се потпрат на додатоци во исхраната за здрав живот. Луѓето кои страдаат од гастроинтестинални заболувања исто така имаат потреба од поголемо внимание поради недостаток на цинк и бакар. Тоа е затоа што често се случува нарушувањата на нивните органи да се мешаат во количината на овие хранливи материи апсорбирани, што резултира со сериозни несакани ефекти како што се откажување на бубрезите, дијабетес и рак.
Децата исто така не се безбедни од нерамнотежа на бакар и цинк. За нив, внесувањето повеќе цинк честопати се спротивставува на придобивките од бакарот во системот. Ова е причината зошто вистинскиот вид на план на исхрана на тироидната жлезда е да се разгалите. Ако сакате тироидната жлезда да работи напорно и да го одржува нивото на хормоните нагоре, вклучете ги овие хранливи материи во вашата дневна исхрана во мали количини. Иронично, храната во овие хранливи состојки вклучува спанаќ, телесен црн дроб, швајцарска блитва и печурки.
2. Витамин А храна:
Овој витамин е корисен за одржување на нормалната функција на жлездата или борба против гушавост. Што се однесува до витаминот А во вашата исхрана за тироидната жлезда, тој е медицински. Каротенот е претходник на витаминот. Ако тироидната жлезда не работи оптимално, може да биде невозможно да се претвори каротинот во употреблива форма на витамин А. Храната како моркови е богата со каротин. Колку и да јадете, внесот на витамини ќе ве задржи без влијание. Ова не само што не е од корист на вашата тироидна жлезда, туку води и до недостаток на витамин А.
Друга работа што треба да се забележи е дека ако ви недостасува овој витамин, производството на ТСХ ќе биде многу ограничено. За да проверите дали навистина имате дефицит, обидете се да застанете пред силна светлина. Ако ви го иритира окото повеќе отколку што треба, тогаш тоа е лоша вест за вас. Сепак, не е ништо што додатоците не можат да го поправат. Секогаш можете да му верувате на природниот начин и да го зголемите внесот на храна збогатена со витамини. Храната што е забавна со витамин А вклучува јајца, магдонос, моркови, диња, хлорела, зелени лисја, манго, крес и спанаќ.
3. Исхрана со јод:
Овој минерал, вграден во кујнска сол, е неопходен за одржување на здрава тироидна жлезда. Тироидната жлезда е единствената жлезда во телото што го интригира и исцрпува јодот за хормоните Т3 и Т4. Солта, јод, секако се наоѓа во морскиот зеленчук како што се алгите. Ако јадете премногу јод, тоа може да предизвика проблеми со тироидната жлезда. Затоа, проверете дали знаете колку му треба на вашето тело. Оттука, консумирајте слемови, остриги и туна.
4. Кокосово масло:
Тироидната жлезда е прилично мала во споредба со остатокот од човечкото тело. Сепак, тоа е една од најважните делови на ендокриниот систем. Болестите кои влијаат на системот обично се должат на нарушувања во производството на TSH кои се или повеќе од посакуваните или недоволни. Или симптом резултира со несоодветни реакции на други хормони во телото. Говорејќи за кокосовото масло како лек, секако не е сè. Сепак, тоа навистина влијае на целокупното функционирање на жлездата. Како? Масните киселини содржани во ова масло го поддржуваат вашиот метаболизам и го поддржуваат слабеењето. Повеќето рецепти за други видови масло навистина можат да се направат со кокосово масло, што е претерано не само за тироидната жлезда, туку и за струкот! Можете исто така да консумирате кокосова вода или да ја додадете во вашиот чај како засладувач за да ги намалите и здравјето и шеќерот.
5. Брасики:
Брасиките (карфиол, зелка, кеale, итн.) Во некои случаи можат да придонесат за развој на гушавост (продолжение на тироидната жлезда), но храната сака да биде многу висока пред ова да стане вистински страв. Познато е дека овие зеленчуци, категоризирани во родот Brassica, се богати со goitrogenic соединенија. Овие соединенија не се баш херој кога станува збор за спас од хипотироидизам. Тоа е затоа што овие соединенија го намалуваат производството на TSH. Сепак, за вашиот хипертироидизам, безбедно е да се каже дека можете да го додадете овој зеленчук во продавницата за храна со тироидна храна. Бидете сигурни дека не го оставате овој зеленчук неварен бидејќи има доволно количество пестициди, што може да ги влоши работите.
Интензивна тироидна жлезда може да извади калциум од телото; Оттука, неопходно е да се има диета која е иронична со калциум. Препорачана храна е тофу, соја, лосос и пак чој. Додека повеќето луѓе продолжуваат да се потпираат на калциум за раст на коските, тоа е тежок додаток за оние кои се лекуваат од недоволна тироидна жлезда. Многу студии покажаа дека калциумот се меша во третманот на хипотироидизам. Затоа, двајцата никогаш не треба да се разгалуваат заедно. Меѓутоа, ако можете да одржите празнина од 12 часа помеѓу двата различни лекови, тоа треба да биде добро за вас. Употребата на левотироксин е ограничена во некои храни и додатоци во исхраната со калциум. Ако ве иритирате губењето тежина и користите помалку масни млеко (т.е. полу-обезмастено или обезмастено), забележете дека овие се богати со калциум и покрај нивниот инфериорен процент на маснотии.
Редовната потрошувачка на овие диети со тироидна жлезда богата со антиоксиданти ќе помогне во зајакнување на имунитетот и забавување на тироидната жлезда. Бобинки се релаксирани за да ја подобрат исхраната со тироидната жлезда. Така, земете неколку за појадок, посипете малку јогурт за ручек и размислете преку солени чинии со бобинки за вечера.
Бидејќи гушавоста е предизвикана од натрупување на јод и други штетни хемикалии, вашиот лекар може бргу да препорача сок за расчистување на вашиот систем. Секое групирање на овошје и зеленчук е прекрасна и корисна домашна помош.
9. Витамин Б:
Со своите различни поделби, витаминот Б има широко распространета функционалност. Започнете со овие детали,
Храната богата со витамини од групата Б игра важна улога во намалувањето на гушавоста, па затоа вклучете грав, млечни производи, брокула, житарици, мрсна риба, урми, житарици, бриселско зелје, пченка и бамја итн.
10. Омега-3 масти:
Овие витални масти се одговорни за осигурување дека вашите клетки ги примаат тироидните хормони и се наоѓаат во риба и рибино масло. Може да јадете и ореви, ленено масло и маслиново масло. Есенцијални масни киселини и омега масла 3 и 6 се наоѓаат во храна како халибут; Скуша и лосос се добри основи за ова и помагаат во враќањето на работата на мозокот. Додека омега 3 и 6 се во суштина неразделни, треба да се напомене дека омега 6 е познат по неговите негативни ефекти. Постои забележителна физиолошка промена кај лице кое внесува премногу од оваа масна киселина. Како тоа да не беше ништо друго освен лошо, крвните садови може полесно да се стеснат и да се контрахираат. Омега-3 е познат по сите свои добри својства, како што се воспаленија и згрутчување на крвта. Од друга страна, Омега 6 не е баш шампион. Ова е главната причина зошто мора да постои рамнотежа помеѓу внесувањето на омега 6 и омега 3 на пропишаната листа на храна за тироидната жлезда. На овој начин, придобивките од омега 3 се задржуваат и грубите несакани ефекти од вишокот омега 6 се компензираат.
Сојата спречува апсорпција на тироксин. Значи, кога земате тироксин, мора да се обидете да избегнете соја. Ако барате ингестија на соја, мора да постои што е можно подолго време помеѓу потрошувачката на соја и волшебувањето на тироксин.
Селенот игра важна улога во производството и контролата на Т3, селенот може да се најде во бројни морски плодови, како што се туна, ракчиња, китка, калибар, шитаке и печурки.
13. Избегнувајте алги:
Избегнувајте производи како алги бидејќи тие можат да влијаат на функцијата и благосостојбата на тироидната жлезда. Морските алги се прават од алги и логично се одликуваат со јод. Поради оваа причина, понекогаш се продава како „засилувач на тироидната жлезда“ и може да се купи во додатоци и таблети во сува форма. Како и кај самиот јод, тој нема никаква здравствена корист за луѓето со болест на тироидната жлезда.
Протеинот е возило што носи тироидни хормони во телесните ткива и како резултат има придобивки во регулирањето на функцијата на тироидната жлезда. Храната што се забавува со протеини вклучува: ореви, мешунки, киноа и производи од животинско потекло без хормони и антибиотици, како јајца, месо од трева и риба.
Некои од овие билки се интензивни за да ве стоплат и да го засилат метаболизмот. Затоа, пробајте црн пипер, лук, чили пиперки, ѓумбир, цимет, куркума и чили пиперки. Cilantro помага во детоксикација на металите од вашиот систем, особено живата, што е потврден токсин за тироидната жлезда.
16. Лосос и Турција:
Тие вклучуваат витамин Д и омега-3 масти; Овој пливач по течението го поддржува здравјето на тироидната жлезда. Слабеењето може да биде поврзано со проблеми со тироидната жлезда. Оттука, за да одржите здрава тежина и мускулна маса, треба да ги чувате протеините во вистинската насока.
Значи, ова се план за исхрана со тироидна жлезда и се надевам дека уживате во овој напис и ќе го најдете информативен. Биди во форма!
Види повеќе: Домашни лекови за тироидната жлезда