Авокадо - здраво искушение да изгубите тежина гесунекс
Авокадото, исто така познато како овошје од путер, содржи до 15 проценти маснотии. Можеби секогаш се воздржувавте малку кога конзумирате вкусни авокадо, бидејќи се плашевте од калориите. Не ти треба тоа. Авокадото не само што е здраво и вкусно, туку ви помага и да ја постигнете тежината од сонот.
Зошто авокадото е толку здраво
Масните плодови се богати со вредни, незаситени масни киселини. Специјалниот состав на висококвалитетни масни киселини го намалува нивото на холестерол, спречува оштетување на црниот дроб, го стимулира согорувањето на маснотиите и може да се бори против оралните клетки на рак (на пример, рак на грлото) Ретко кое друго овошје нуди подобра заштита од мозочни удари и опасни срцеви заболувања. Можете да замените бројни масни луксузни јадења (мајонез, намази, итн.) Со креативна употреба на авокадо.
„Алигаторната круша“ е толку здрава и лесна за варење што може да се користи како храна за бебиња (неварена, ситно пасирана). Покрај есенцијалните масни киселини, содржи влакна, калиум, протеини, фолна киселина, бакар, каротеноиди, витамини од групата Б, витамини А, Ц, Е, К и јаглехидрати со висок квалитет. Едвај содржи овошни киселини или шеќер. Дијабетичарите можат да имаат корист само од потрошувачката на разноврсно овошје. Чувствителноста на инсулин се подобрува со текот на времето и нивото на шеќер во крвта успешно се намалува. Авокадото има и антиинфламаторно дејство, го намалува крвниот притисок и го регулира метаболизмот на коските. Артритисот може да се спречи преку редовно консумирање. И покрај високата содржина на маснотии, авокадото има „само“ 320 калории во просек.
Совршен филер
Авокадото содржи околу 10 грама влакна. Од тоа, 25 проценти се растворливи, а 75 проценти нерастворливи влакна. Растворливите влакна се одговорни за редовно варење во комбинација со ефикасно чистење на дебелото црево. Со спречување на запек, ризикот од развој на рак на дебелото црево може да се намали. Останатите, нерастворливи влакна обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Авокадото не само што е богато со вредни состојки, туку може да ја зголеми и апсорпцијата на хранливите материи. Ако се консумираат заедно со салата, апсорпцијата на достапните антиоксиданти што се содржани во салатата се зголемува демонстративно.
Што да се разгледа при купувањето
Претежно полузрели, цврсти плодови се достапни во продавниците. Овие созреваат дома за неколку дена ако цврстите плодови се индивидуално завиткани во весник. Авокадото потоа може да се консумира во рок од 3 до 6 дена. Зреењето се забрзува кога јаболката се до неа. Кога купувате, проверете дали плодовите се апсолутно неоштетени и немаат модринки.
Употребата
Кога се подготвувате, поделете го овошјето на средина со сечење еднаш околу јадрото. И двете половини од овошјето може едноставно да се извиткаат. Извадете го големиот камен од пулпата и со лажица крем, масна пулпа извадете ја од кожата. Малку сок од лимон или вар се меша во така што ќе се задржи деликатната зелена пулпа. Така, може да се спречи оксидација. Секогаш користете авокадо неварено. Доколку се загрее на над 40 степени Целзиусови, не само што негативно влијае на вкусот, туку и повеќето од вредните состојки се уништуваат. Може да направите натопи, намази и класичен гвакамоле од овошјето.
Се шири авокадо-банана-какао
Не ви треба детален рецепт за оваа едноставна идеја за рецепт, само оставете го вашиот личен вкус да ве води.
- пулпа од авокадо
- ½ до излупена банана
- 2 - 3 лажици. Многу дезинфицирано, чисто какао
во блендер, и состојките пире направете ги до фин крем. Смесата можете да ја користите како намаз, но и како намаз за срдечни палачинки од хеwда. Ако кремот ви се допаѓа малку орев, лешници, ореви, но и бадеми или кашу ореви може да се додадат по потреба. Изменете го рецептот за да одговара на вашиот вкус. Ако смесата е премногу слатка за вас, намалете ја количината банана, или ако ви недостасува сладост, само додадете малку повеќе банана.
Надворешна употреба
Незаситените масни киселини на авокадото не се вредни само внатрешно за организмот, тие можат да го снабдуваат, обновуваат и штитат епидермисот со влага кога се користат надворешно. Омега-9 масните киселини содржани во овошната грижа за горната кожа (епидермисот) на особено траен начин во случај на иритација и црвенило на кожата. Кожата се чисти и одржливо се штити и со помош на глутаминот што го содржи. Исто така, се стимулира формирање на колаген (преку витамин Ц) и се намалуваат брчките.
Каротеноидите од овошјето имаат антиоксидативно дејство. Тие го промовираат заздравувањето на изгорениците, штитат од старечки дамки и спречуваат грозни лузни. Витаминот Е содржан во него штити од штетно сончево зрачење. За да ја задржите вашата кожа млада, сјајна, здрава, цврста и еластична, често треба да вклучите авокадо во вашата исхрана. Потоа користете дел од овошјето, кое фино се пасира со вилушка, за надворешна апликација на кожата (на пример, како маска за лице).
Овие написи исто така може да ве интересираат