Тој изгуби 17 килограми и сака да им помогне на другите жени да го следат неговиот пример
Кристина Бурдулеску таа е вистински пример за многу наши жени. Во студентски години се здебели 12 килограми, но не ги изневери рацете, напротив, водеше тешка борба со вишок килограми и на крајот стигна до посакуваните форми, згора на тоа изгуби 17 килограм. Тој признава дека не е нутриционист, но вели дека понекогаш училиштето во животот може да биде корисно како и студиите. Следно, откријте кои се тајните што и помогнале да изгуби толку многу тежина.
1. Не чувајте гладни и диети на Интернет. Сето ова работи против вас, затоа што не знаете точно зошто започнавте да додавате килограми. Може да има многу причини, затоа, препорачувам да побарате помош од нутриционист.
2. Без консултација со специјалист, не исклучувајте од исхраната здрави производи за кои сте слушнале дека можат да добијат тежина. Честопати се случува да исклучиме: компири, свинско, бобинки, сирења, итн., Но не можеме да се воздржиме од чоколадо или торта.
3. Дајте им приоритет на природните производи, а потоа на полупроизводите. Ако сакате да исклучите одредени калорични производи, тогаш започнете од произведените, од полиците на продавниците и ако вагата останува неподвижна, само тогаш започнете да ги исклучувате природните производи.
4. Ако сте решиле да не јадете шеќер (најигнорираниот производ во диетите), тогаш исклучете го од секаде. Често се случува чајот и кафето да се пијат без шеќер, наместо тоа, се служат со неколку слатки бисквити или чоколади. Запомнете дека шеќерот не е само она што го додаваме во чајот. Шеќерот се содржи во: газирани пијалоци, слатки, јогурти, гуми за џвакање итн.
5. Обрнете посебно внимание на количината на храна. Ако не сакате да бидете гладни од трпезата, тогаш, откако ќе јадете парче месо и ориз, јадете салата од заситена.
6. Ослободете се од нездравите закуски помеѓу оброците. Во принцип, ако сте на диета, можеби нема да ви требаат ниту закуски. Меѓутоа, ако не ја надминувате дневната калориска норма, можете да користите закуски. Но, ВНИМАВАЕ, овие во никој случај не смеат да бидат: чоколадо за кафе, бисквити за чај, гевреци, презла, ореви, лешници, торта итн. Тие лесно можат да се заменат со овошје или зеленчук.
7. Пресметајте ги вашите дневни калориски потреби и обидете се да не ги надминувате. Не велам да се пресмета количината на калории на секој оброк или ужинка, но на крајот на денот, направете вкупно и проверете дали се вклопувате. Постојат многу страници кои покажуваат калорична количина на сите производи, дури и подготвени. На почетокот е потешко, но подоцна ќе ги знаете напамет.
8. Не избирајте лесен начин, кога станува збор за: огромен калориски дефицит и недостаток на хлор во комбинација со спорт. Обидете се да јадете што повеќе (бидејќи никој не сака да станува гладен од масата), но и да согорува многу калории во теретана.
9. Не обидувајте се да изгубите тежина, жртвувајќи го здравјето: никогаш не бидете гладни, не претерувајте со вода со лимон, особено на празен стомак, не јадете обезмастени производи, не исклучувајте производи богати со хранливи материи, бидејќи за кратко време, ќе имате разни недостатоци.
10. Не гледајте на диетата како на обврска, проблем. Диетата, всушност, е уреден начин на живот. Целиот почеток е тежок. Не е лесно да се откажете од одредени навики, да замените одредени производи, да се откажете од она што ви се допаѓа, но ако навистина сакате нешто, тогаш ќе го сторите тоа без да се жалите.
Дали сакате жени со силуети, со форми? Тогаш се што треба да направите е да бидете како нив. Ние сме жени и должни сме да бидеме убави, затоа пронајдете РЕШЕНИЈА, а не АПОЛОГИИ!
Лајкувајте ја нашата страница на Фејсбук и бидете совршено информирани!