Тој изгуби 50 килограми јадејќи цел ден и не одејќи во теретана

Гејнор Кадеман успеа да помине од 125 килограми на 75 со неколку трикови кои лесно се практикуваат. „Конечно ми се допаѓа она што го гледам кога ќе се погледнам во огледало“, рече Гејнор Кадеман.

Пред: 125 кг

јадејќи

Време кога изгуби тежина: 19 месеци

Тајно оружје: Контрола на порција

„Морам да признаам дека никогаш не мислев дека имам прекумерна тежина. Бев зафатен со воспитување деца, домашни работи, работа, па затоа го ставав своето здравје на прво место. „Рече Гејнор, според doctorulzilei.ro.

Минатата година, Гејнор почна да не се чувствува добро. Потоа, по посетата на лекар, неговиот живот се смени целосно. „Откако се искачив на вагата, ми рекоа дека имам зголемен ризик од дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол.

Гејнор почна да ја намалува храната. „Сега јадам шест пати на ден. На ручек и вечера јадам протеини и салата, а моите омилени закуски се јогурт и овошје “. Иако не оди во теретана, Гејнор вежба дома: скокање, склекови, сквотови и стомачни.

Поради овие промени, таа сега има здрава тежина и од големината 48 до 34.

Не гладувајте: „Кога ќе излезете од дома, спакувајте овошје, ореви или јогурт за да не завршите посно ако сте гладни“.