Тој ви кажа за диета и слабеење

Високиот крвен притисок се нарекува и тивок убиец: ако го имате, ништо не боли.

Истегнувањето кога се загрева е од корист
Истегнувањето се состои во ставање напнатост на некои мускулни групи, без скратување на мускулите, истовремено ставање под тензија на соседните зглобови. Постојат стравувања дека истегнувањето пред одреден спорт може да доведе до намалени перформанси на спортистот. Гледав многу внимателно дали во Пекинг Олимпијците користат движења на истегнување за загревање и, навистина, многу малку се протегаат пред тестот. Па, откријте дека истражувачите на спортска медицина не нашле никаков недостаток во лежењето пред трчање - тие тврдат дека мускулите не се засегнати, а зглобовите се поподвижни.

Какао путер за стрии
Бременоста е една од главните причини за појава на стрии на стомакот и градите. Илјада и една масла и масти се пропишани за нив, но повеќето не се ефикасни. Какао путерот е лек против појавата на стрии многу често пропишан дури и од акушери и акушерки. Неодамна, група либански истражувачи тргнаа да проверат, еден по еден, голем број вакви лекови. Тие препишале путер од какао на сто бремени жени, додека други сто добиле плацебо (идентична маст, но без путер од какао). Резултатите беа разочарувачки: стриите продолжија да се појавуваат скоро исти - кај 49% од оние третирани со плацебо и кај 45% од оние кои примале путер од какао. Значи, како и многу други лекови за чудо, путерот од какао не помага многу!

Друга причина!
Еден од најголемите непријатели на нашето здравје е седечкиот начин на живот! На што предиспонирате? За многумина: срцеви заболувања, хипертензија, мозочни удари, дијабетес, дури и рак! Да, добро прочитавте: седентарен начин на живот е вклучен во 15% од карциномите на дебелото црево! Спортот е заслужен за 30-40% намалување на ризикот од рак на дебелото црево! Ако сте убеден седентарен, нема да можете да истрчате 5 км за прв пат или да играте тенис четири часа - многу напор може да ве разболи. Работите се прават постепено: во прво време треба да пешачите повеќе (половина час навечер, а потоа еден час) и само по неколку месеци ќе можете лесно да трчате или да возите неколку километри. Сето тоа е за станување од каучот!

Млеко и сирење!
Чаша млеко или тегла јогурт и дел од сирење на масата може да направи чуда за здравјето и енергијата на вашите коски. Децата од предучилишна возраст кои од три до петгодишна возраст имаат две порции млечни производи во својата исхрана, докажале во адолесценцијата дека имаат многу побогати коски со калциум и со тоа се поотпорни - во споредба со нивните попривлечни врсници. Дневната порција на две порции протеини (посно месо, живина, риба) дополнително ја зголемува фиксацијата на калциум во коскениот систем. Значи, млечните производи се многу вкусна и здрава храна што не треба да се отстранува од ничија диета, без оглед на диетата што сте решиле да ја следите! Исто така, постои обезмастено млеко (1,5% маснотии), па дури и ултра обезмастено (0,5%).

Повеќе витамин Ц, помалку дијабетес!
Колку е повисоко нивото на витамин Ц во крвта, толку е помал ризикот од развој на дијабетес? Ова е пораката испратена од група истражувачи кои следеле 21.831 Американец на возраст од 40 до 75 години. Високата концентрација на витамин Ц е поврзана со намалување до 60% на ризикот од развој на дијабетес! Главниот извор на витамин Ц во западната исхрана е свежо овошје и зеленчук. Секоја обработка на топлина доведува до брзо уништување на витамин Ц, кој има многу чувствителна структура.

Ти рече?
Високиот крвен притисок се нарекува и тивок убиец: ако го имате, ништо не боли. Неговиот третман се состои не само од апчиња за крв, туку и од низа ефективни нефармаколошки средства: губење на тежината, физичка активност, промена на животниот стил - значи, при откажување од седентарен начин на живот. Неодамнешно истражување покажа дека повеќето пациенти одат на кардиолог со многу добар фармаколошки третман, но дури и без да бидат информирани за нефармаколошките средства за намалување на крвниот притисок. Вие знаевте дека систематски практикуваните спортови можат да ве заштитат?

од д-р Адина Григореску; Фото: Dreamstime, архива на Едипрес