Тоа е дехидриран чај со кофеин во Есенсис
3 минути читање
Контракцијата на мозокот поврзана со дехидрираност не само што може да игра улога во когнитивното оштетување, туку и во нивото на енергија, будноста и среќата.
Водата е далеку најважната хранлива состојка во нашата исхрана. Студиите сугерираат дека правилната хидратација може да го намали ризикот од срцеви заболувања и рак и да ве направи уште подобар бакнувач. Истражувачите откриле дека хидрираните усни покажуваат поголема чувствителност на лесен допир.
Нашиот мозок е 75% вода
Иако е добро познато дека водата е неопходна за опстанок на човекот, ние неодамна започнавме да ја разбираме нејзината улога во одржувањето на функцијата на мозокот. Има смисла, бидејќи нашиот мозок е 75% вода, па кога ќе се дехидрираме, мозокот се намалува. Докажано е дека дури и лесната дехидратација, предизвикана од вежбање на топол ден, ја менува функцијата на мозокот.
Зборувавме за улогата на хидратација за когнитивната функција, но сегашните откритија сугерираат дека на нашето расположение може да влијае и позитивно од потрошувачката на вода.
Ефектите од дехидрираност во реалниот живот не се добро документирани. Дури во 2013 година беше објавена првата студија за да се испитаат ефектите на блага дехидрираност врз различни чувства. Што најдоа? Најважните ефекти од лишување од течност беа зголемена поспаност и замор, намалена енергичност и будност и зголемена конфузија. Но, штом им дадоа вода, штетните ефекти врз будноста, среќата и збунетоста веднаш се вратија.
колку вода прави од устата до крвта?
Апсорпцијата на вода всушност се случува многу брзо, за пет минути од устата до крвта, достигнувајќи го својот врв за 20 минути. Покрај тоа, се чини дека температурата на водата е важна. Што мислите, што се апсорбира побрзо? Ладна вода или топла вода? Студената вода се вшмукува во телото околу 20% побрзо.
како знаеш дали си дехидриран или не?
Па, зошто не го прашувате вашето тело? Ако пиете малку вода и подоцна го елиминирате во урината, ова веројатно ќе биде начинот на кој телото вели дека е во ред. Но, ако пиете многу вода, а вашето тело го задржа најголемиот дел од тоа, работите веројатно не одат како што треба.
Така, истражувачите од Универзитетот во Конектикат официјално ја формулираа техниката. Испразнете го мочниот меур, а потоа испијте 11 ml вода на килограм телесна тежина, што претставува околу три чаши вода (750 ml) за возрасен. Еден час подоцна гледате колку уринирате. Во суштина, ова вели дека ако пиете три чаши вода и уринирате помалку од една, голема е веројатноста да бидете дехидрирани.
помага при внесување на течности во телесната тежина?
Течностите во големи количини го намалуваат апетитот (апетитот). Следејќи ги студиите, ова откритие стана научна сигурност. Затоа, потрошувачката на течности во големи количини доведува до намалување на количината на потрошени калории, без ова да биде свесно за пропорционално помало чувство на глад.
Обилните течности се најважниот и наједноставниот метод за спречување на камен во бубрег (камен во бубрег). Ова е уште поважно, бидејќи е познато дека за време на периоди на губење на тежината ризикот од камења во бубрезите е малку зголемен, бидејќи елиминира повеќе супстанции што резултираат од висок катаболизам.
Течностите во големи количини ја помагаат моќта на менталната концентрација, имајќи уште посилен ефект од кафето. Компаративните студии покажаа дека сите интелектуални вештини се зголемуваат ако внесот на течности од повеќе од 1.200 ml се потроши до 10.00 - 11.00 часот наутро.
што е препорачана доза?
Во отсуство на губење на течност од друга природа (спорт, кафе, алкохол, диуретични чаеви), се препорачува еден литар течност за секои 25 кг идеална телесна тежина и еден литар течност за секои 75 кг вишок тежина. Идеална тежина по Вежба во кг = висина во см - 110.
Течностите треба да се распределуваат рамномерно во текот на денот, барем еднаш на час, идеално на секои 30 минути. Секој ненадеен вишок течност се излачува преку урината, додека подолго време во кое нема потрошено течност ќе придонесе (а не веднаш!) Во поголем внес на калории тој ден. Најголема потреба од течности има наутро. До 11:00 часот, 40% од потребната количина на вода мора да се внесе тој ден.
кој е најздравиот пијалок?
Најздравиот пијалок е далеку чај - дури и поздрав од водата, бидејќи чајот ја има целата вода, но како бонус, носи огромно хранливо оптоварување без додадени калории.
е дехидриран чај со кофеин?
Постои мислење дека пијалоците со кофеин, како што е чајот, можат негативно да влијаат на хидратацијата. Сепак, ова се засноваше на експерименти со високи дози на таблети кофеин, кои не го одразуваат целосно можното влијание на чајот, посложена супстанца.
Така, истражувачите споредиле четири чаши црн чај со четири чаши вода и шест чаши црн чај со шест чаши вода. Тие ги држеа волонтерите заклучени 24 часа за да можат да ја измерат секоја капка што влегуваше и секоја капка што излегуваше.
Тестовите не покажаа значителни разлики помеѓу чајот и водата за кое било просечно мерење на крв или урина. Заклучено е дека црниот чај, во проучуваните количини, нуди навлажнувачки својства слични на водата. Така, чајот може да се смета за здрав избор на пијалоци. Дури и здравствените работници кои не знаат многу добро и погрешно го идентификуваат чајот како диуретик, можат да ги доведат во заблуда луѓето и да ги наведат да консумираат помалку здрави пијалоци.