Тоа е калорија, едноставна калорија, слабееме, без оглед што јадеме

Калоријата е калорија. Колку пати не сум го чул или прочитал ова? Дали е вистина дека без оглед на изворот на храна, сè додека сте нискокалорични, слабеете? Дали има комбинации на храна кои дебелеат или има комбинации на храна кои губат телесната тежина?

Можеби некако можеме да го решиме проблемот со главата. Дали има комбинации на храна за гоење? Успеваме да изгубиме тежина само преку калориски дефицит?

Тоа е калорија едноставна калорија?

Ајде да видиме кои се основните идеи што треба да ги имаме предвид кога пристапуваме на темата „калоријата е калорија“

Секој што вели дека изворот на потрошени калории не е важен, секако ќе изгуби кредибилитет
Лице кое тврди дека се важни само калориите има уште помал кредибилитет
прво проверете дали имате балансиран метаболизам, а потоа грижете се за калориите доколку е потребно. Гладот, енергијата и желбите (ЕФФ) се клучот за разбирање на метаболизмот и како да се работи со него, наместо да се работи против него.
комбинацијата на шеќер, маснотии и сол ќе ги поврзе центрите за апетит, претворајќи го „измамник“ во една недела или можеби уште полошо
идејата дека вишокот калории доведува до зголемување на телесната тежина и калориски дефицит доведува до губење на тежината не е точна
Класичниот пристап „јаде помалку, спортувај повеќе“ доведува до 20-50% губење на мускулната маса!
квалитетот на храната што ја јадете може директно да влијае на тоа како ќе функционира вашиот метаболизам со текот на времето

Дали слабеам само со глад? Јас добивам тежина ако јадам брза храна?

Можеби сте забележале дека има околу два табора: оној на оние кои веруваат дека сè е претставено со калории и оној кој верува дека хормоните се сè. Исто така, можеби сте забележале дека кога некој сака да изгуби тежина многу „професионалци“ препорачуваат да јадат повеќе протеини и зеленчук и да тренираат со големи тежини.

Но зошто протеини? Зошто не јаглехидрати? Тие едноставно имаат ист број на калории, нели? И, зошто тренинг со тегови? Само кардио тренинг согорува повеќе калории како што знаеме. И зошто се фокусираме и на управување со стресот? Само стресот нема калории.

И овде генерално започнуваат дискусиите помеѓу оние кои веруваат дека калорискиот дефицит е сè и оние кои сметаат дека изворот на калории е важен. Ајде да се обидеме да видиме како стојат работите.

Продолжението можете да го прочитате во написот со широка дебата за тоа што и како да јадете за слабеење.