Тоа е кето диета за вас
Одрекување: Овој напис не е наменет за дијагноза или третман. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар, информирајте ја вашата медицинска историја и тековните лекови пред да направите какви било драстични промени во вашата исхрана.
Општо е прифатено дека нашите тела се централи со јаглени хидрати, гликоген складиран во црниот дроб и мускулите за да ги хранат нашите животи - и ние сме многу ефикасни во тоа! Но, што се случува кога внесот на јаглени хидрати е толку мал што нашето тело согорува маснотии наместо да добива гориво? Па, нашиот мозок, кој е себичен кога станува збор за потрошувачка на енергија, оди во режим на глад во отсуство на шеќер и се потпира на црниот дроб за да ја добие потребната енергија за да функционира директно на маснотиите. Ова е основа на кетогената диета.
Кетогената диета е повеќе од, на пример, избор на животен стил, отколку следната диета богата со мода. Застапниците на кетогената природа на храната ќе покажат подобрена ефикасност, подобрување на различните здравствени мерила, како што се шеќерот во крвта и, можеби, слабеењето. Но, зошто ненадејна значителна промена во навиките во исхраната? Кетогената диета е навистина сè што треба да се пробие? Ајде да научиме повеќе! Кето 1
Иако може да изгледа ново и колково, постои кетогена диета, која исто така се нарекува „кето“ години. Се базира на потрошувачката на диета која содржи многу малку јаглени хидрати и многу масти и протеини. Можеби ќе помислите: „Звучи многу познато“ и тоа затоа што е така. Диетата Аткинс, воведена во 1970-тите и кетогената диета се засноваат на многу исти принципи; го доведува телото во состојба на "кетоза" или распаѓање на кетонските тела (маснотии) во енергија.
Како до Кето
Телото обично влегува во состојба на кетоза за неколку дена, на многу ниска диета со јаглени хидрати. Што се смета за „многу ниско“? Според д-р Марсело Кампос, предавач на Медицинското училиште Харвард и доцент на Медицинскиот факултет ТУФТС, може да произведе 20-50 грама внес на јаглени хидрати на ден, во зависност од индивидуата, за производство на кетонски и кето тела
Предностите на кетогениот производ за животниот стил
- Диетата Кето е препорачана од Фондацијата Епилепсија за деца со напади кои не реагираат на лекови. Студиите покажаа дека кај повеќе од половина од децата на кетогена диета, нападите се намалуваат за 50%, додека мал процент се дури и без напади.
- Кето диетата може да предизвика губење на тежината што е позначајно и побрзо од традиционалната диета со малку маснотии што им помага на луѓето со прекумерна тежина или дебели лица. Според Антонио Паули во Меѓународниот весник за истражување на животната средина и јавно здравје, „кетогените диети се барем ефикасни на краток и среден рок за борба против дебелината, хиперлипидемијата и некои кардиоваскуларни ризици“. Диетата со кето, иако може да има придобивки, предизвикува загриженост кај лекарите.
- Кето диетата може да обезбеди подобра контрола на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2, значително губење на тежината, но и мала потрошувачка на висок гликемиски индекс. Сепак, кето диетата не е безбедна за секој со дијабетес и затоа треба да се консултира лекар со здравствена заштита пред да се променат навиките во исхраната.
Можни ризици
Што е следно
Општо, повеќе истражувања за потребите на исхраната Долгорочните ефекти на кето диетата, особено кај возрасните, бидејќи голем дел од моментално достапните истражувања се базираат на студии врз животни или деца со епилепсија. Затоа, изберете поодржлива за себе, бидејќи најдобрата диета за вас е онаа на која можете да се држите. Треба да се заснова на разновидност од различна храна која е густа во хранливи состојки, што значи дека тие обезбедуваат многу нискокалорични хранливи материи. И имајте на ум дека секој оброк може да биде вклучен умерено во здравата исхрана!
1. Кетогена диета за дебелина - пријател или непријател? Од Антонио Паоли - Меѓународен весник за истражување на животната средина и јавно здравје. Февруари 2014 година; 11 (2): 2092-2107.
2. 5-те најчести аргументи за диетално кето презентирани од lyеклин Лондон, МС, РД, ЦДН - Добри домови. 2018 16 февруари.
3. Кетогена диета: Дали најновата диета со јаглени хидрати е добра за вас? Од Марсело Кампос, М-р Здравствен блог на Харвард. 2017 година 27 јули.
4. Многу ниска кетогена диета со јаглени хидрати, диета со малку маснотии за долгорочно слабеење: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања од Насиб Безера Буено, Ингрид Софија Виеира де Мело, Сузана Лима де Оливеира и Тережиња да Роча Атаиде . Британски весник за исхрана. 2013 октомври; 110 (7): 1178-87.
5. Ефектите на кетогената диета врз кардиоваскуларните фактори на ризик: докази од студии врз животни и луѓе од Кристоф Косински и Франсоас Р. Јорнајаваз. Весник за хранливи материи. Мај 2017 година; 9 (5): 517.
6. Кетогена диета. Фондација за епилепсија. 2017 година 25 октомври