Тоа е колку се штетни долгите периоди на седење Здравствени совети - OrthoChecker
Новите научни студии покажуваат дека долго седење секој ден може да доведе до различни болести - од напнатост и оштетување на положбата до мускулно-скелетни нарушувања, кардиоваскуларни проблеми, па дури и депресија. Со седењето на работа стана независен фактор на ризик за здравјето и управува физиотерапевтот др. Кели Старет не за ништо се нарекува ново пушење.
Долго седење = безброј ризици од болест
Во 2012 година, ДКВ и Центарот за здравје преку спорт и вежбање на германскиот спортски универзитет Келн (DSHS) беа заинтересирани за навиките на седење на Германците. Се покажа дека еден е во просек до 7,5 часа на ден додека седите троши Ова е особено проблематично за канцелариските работници, бидејќи помалку од половина од испитаниците на Здравствениот извештај за ДКВ 2015 го прекинуваат времето на седење со доволно вежбање. Една студија спроведена од Annals of Internal Medicine ги наведува последиците: Долгите периоди на седење го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином за 13-14% и ризикот од дијабетес тип 2 за 91%.
Други ризици вклучуваат напнатост, лошо држење на телото, мускулно-скелетни нарушувања, дебелина, висок крвен притисок, па дури и депресија. Од еволутивна гледна точка, луѓето не се компири од кауч, туку ловци и собирачи и затоа се во движење цел ден. Континуираното седење, што е дополнително поддржано со дигитално напредување и потрошувачка на медиуми, не одговара на „генетскиот план“ на луѓето, како што објасни експертот за спорт и спорт на ДАК, Симоне Рохкол.
Според проценките на Светската здравствена организација (СЗО) Околу 3,2 милиони луѓе ширум светот умираат предвреме секоја година поради недоволно вежбање. Долго седење и како резултат на акутниот недостаток на вежбање се препознаваат како независни фактори на ризик за незаразните болести, како и потрошувачката на никотин или алкохол.
Не паничи: седењето останува природна работа
Дури и ако сегашните научни студии сè повеќе го покажуваат ова, седењето не само што носи здравствени ризици, туку има и важни ефекти врз перцепцијата и концентрацијата. Ова е особено забележливо кај новороденчињата кои се обидуваат да научат да седат сами помеѓу четвртиот и осмиот месец. Седечката положба го промовира целокупното моторно, когнитивно и социјално однесување - и не само за бебињата.
Колку што го прифаќате советот на срце, во едно Сооднос од 60% седење, 30% стоење и 10% активно движење на работното место За да работите, седењето не носи само штетни последици врз здравјето. Од една страна, седењето гарантира дека сте физички одморени. Од друга страна, истовремено се ослободува од когнитивниот стрес и може да се концентрира подобро во процесот отколку да лежи.
Совети и трикови за седентарен начин на живот на работа
Норвешка студија објавена во „Лансет“ во 2016 година покажа дека негативните ефекти од скоро осум часа седење на работа може значително да се намалат за еден час вежбање. Имаме 5 совети и трикови за вас како да се спротивставите на здравствените ризици од долгите периоди на седење: