Тоа е најдобрата диета која DASH ги убеди експерти
Нова година, добри резолуции и честопати целта на „слабеење“ е на врвот на листата. Американскиот магазин за вести „U.S. News & World Report“ сега спореди добро познати, нови и популарни диети и ги оценуваше нутриционистите. Изненадувачки, диетата ДАШ беше на врвот на пиедесталот на 31 тестирана диета. Никогаш не сте чуле за оваа форма на диета? Не пречи Откриваме како функционира ДАШ диетата, што ја прави најдобра диета, без разлика дали популарниот др. Вклучена е и диета со папе и која класична диета не успеала кај експертите.
ДАЕС диета # 1 од најдобрите диети
Слета со 4,1 starsвезди од можни 5 ДАЕС диета # 1 од најдобрите диети. Во име на списанието за вести „Американски вести и извештај за светот“ Нутриционистите тестираа и оценуваа разни диети. Критериумите вклучуваат „кратко и долгорочно слабеење“, „безопасност“, „погоден за луѓе со срце или дијабетес“ и „едноставност“. ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) Диетата е - како што сугерира името - а Нутриционистички метод за запирање или спречување на висок крвен притисок.
Диета Аткинс
Внес на калории на диетата ДАШ
Овој метод на исхрана работи многу лесно: Фокусот е на зеленчук, овошје, производи од цели зрна и млечни производи со малку маснотии, како и посни протеини. Количината на препорачаната исхрана за овие основни намирници варира во зависност од тоа колку калории сакате да јадете на ден. Солта и натриумот треба да се земаат што е можно помалку.
За разлика од диетите со малку јаглени хидрати, како што е диетата Аткинс или радикалната диета, тука се дозволени јаглехидрати.
На Возраст и Ниво на фитнес одлучете колку калории може да јаде лицето што сака да изгуби тежина на ден. Womenените на возраст меѓу 19 и 30 години кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи треба да бидат 2000 калории ако јадете, вежбате умерено, помеѓу 2000 и 2200 калории на ден и ако вежбате многу, можете да консумирате 2400 калории на ден.
План за исхрана ДАЕС диета
Храната што е природно богата со магнезиум, калиум, протеини и растителни влакна помага во ова ДЕЈС диета на тоа се контролира или се бори против високиот крвен притисок.
А. табела Дава упатства за тоа колку порции од која група (овошје, зеленчук, производи од цели зрна, млечни производи, месо, риба, масти, масла и шеќер) можете да јадете неделно. Дизајниран како нутриционистички метод за намалување на високиот крвен притисок, ДЕЈС диета Благодарение на здравата и урамнотежена исхрана, исто така, на Пролеани килограми.
Особено ако лицето кое сака да изгуби тежина се определи за намален внес на калории одлучува.
Не сите јаглехидрати се создадени еднакви. Нашето тело реагира на некои, таканаречени лоши јаглехидрати, со брзо зголемување
Дукан Диета и Палео не успеваат
Популарната диета Палео застана на последното место на рангирањето. Формата на исхрана доби само 2 од 5 starsвезди како што беше пред 10 000 години. Со ист рејтинг, Дукан диетата слета на претпоследното место. Набудувачи на тежина доби 3,9 од 5 везди заедно со Диета на клиниката Мајо и медитеранската диета 3-то место, 2-то место беше на Диета со ТЛЦ, што доби 4 од 5 везди. Популарниот Д-р Папе диета, што ветува дека ќе изгуби тежина додека спие не се појави во списокот.