Тоа е прво и основно ментална борба со рутината во која научи вашиот корпоративен мозок
Наидов на интересна формулација во една од книгите на Насим Талеб, имено дека човечкото тело функционира според принципот „она што не го користите е изгубено”, За разлика од механичката машина на пример, која се троши со работа. Идејата е дека ако не се обидеме да наметнеме активен живот за нашето тело, тоа ќе се повлече во глува рутина, а главните физички ресурси ќе бидат изгубени преку неактивност. Прво на сите, мускулите, атрофирани од илјадници часови седење во канцелариите на романската економија, но исто така и менталниот капацитет што веќе нема предност од енергијата што ви ја дава активниот живот.
Овој синдром на седентарен начин на живот е совршено видлив околу нас, каде што стапката на болести предизвикани од лош избор на животен стил, слаба исхрана и недостаток на вежбање е една од највисоките во Европа. Ако погледнеме околу нас, можеби 7 од 10 возрасни се супермоќни и крајно физички неподготвени. Физичкото образование не е само час што нашите наставници пополнуваа неколку часа математика, туку реалност на современиот човек што секој од нас треба да ја научи во текот на животот, или барем да биде свесен оваа област на учење. Конечниот избор му припаѓа на секој од нас.
Пречката за поактивен живот е првенствено ментална. Тоа е мешавина помеѓу она што го учиме од другите и она што си го кажуваме на себе, зачинето со несвесна тенденција на нашиот мозок да следи што е можно поудобна рутина. Современото општество, во технолошки и информативен апогеј, ги скратува растојанијата и ја зголемува седечката природа на луѓето, кои комуницираат од самото место, заборавајќи да ги користат своите физички ресурси како што ги наведува природата. Човечкото тело, изградено во милиони години еволуција, едноставно не е прилагодено на модерната инерција, туку на повнимателен, физички подвижен животен стил. Негирањето на оваа реалност за жал доаѓа со висока сметка, како за секого, така и за општеството. Во Романија, каде што недостатокот на хронично образование оди рака под рака со кревкиот здравствен систем, овој коктел е експлозивен, со драматични ефекти за општеството и неговата иднина.
Но, работите можат да се променат и променат, иако со побавно темпо. Ако пред неколку години ако бегавте по улиците ве гледаа како неуредно, чудно, сега информативната бариера започна да се руши и се повеќе луѓе се отворени за спортски активности, особено во категоријата средна класа или корпоратори. Постојат аматерски, трчање, велосипедизам, триатлон или дуатлон натпревари кои привлекуваат натпреварувачи од година во година. отворен простор-кои сакаат да променат нешто. Спортските сали станаа повеќе, поопремени и поевтини.
Но, ништо не може навистина да ве подготви за тест за издржливост, освен да сфатите дека сте сами со сопствените замислени wallsидови од кои се обидувате да излезете. Тоа е пред сè ментална борба со рутината што вашиот корпоративен мозок ја научи секој ден и што ја применувате во јамка, од погодност и што ви шепоти дека не е многу добра работа да излезете од неа.
Планински полумаратон значи 21 км трчање на патека со важни разлики во нивоата, со технички и потенцијално опасни искачувања и спуштања. Тоа е тест кој бара значителна волја и интелигентна подготовка. На другата крајност на седењето се оние кои се многу ентузијастички расположени за трчање, но кои се изложени на повреди затоа што не се подготвуваат доволно пред маратонот или полумаратонот. Трчањето е трауматски процес за телото, особено за зглобовите и мускулите и мора да се преземе по одреден период на обука, особено за оние кои доаѓаат директно од компјутерскиот монитор. Ентузијазмот не го зазема местото на планирање, затоа, за да не се ризикуваат повредите, потребен е постепен пристап. Задоволството на краток рок, со кое се навикнавме на дивиот консумеризам, не е решение.
Кога решив да го истрчам првиот планински полумаратон, веќе имав неколку велосипедски маратони и полумаратон на асфалт, дури и да се туркав многу години, без јасна конзистентност. Покрај тоа, јас ставам во пракса стратегија за обука заснована на елементи за вкрстено тренирање за правилен тренинг на телото, што го научив со текот на времето, честопати принудувано од претходни погрешни избори. Еден месец претходно, се фокусирав на две насоки кои ќе ми помогнат да бидам оптимален на денот на трчањето, да го намалам што е можно повеќе ризикот од повреди и да го подготвам вообичаеното тело со рутина на работа во мултинационална.
Прво на сите, исхрана: за некој што работи во канцеларија, лице в лице со досадни рокови, искушението на брза храна, брза храна, е реалност. Но, се обидов да направам свесен избор и да елиминирам што е можно повеќе преработена храна и да ги заменам со природни извори на протеини, сложени јаглехидрати и масти. За протеини, се претпочита пилешко, туна, мисирка и органско говедско месо (не е многу лесно да се најде такво месо во Романија, но во областите замрзнато месо во супермаркетите може да се најдат и органски извори), органски јајца, сирење. За јаглехидрати, зелен и сезонски зеленчук (тиква, модар патлиџан, пиперки, домати, моркови, салата, бриселско зелје, аспарагус, сладок компир), многу малку ориз и булгур. За масти, маслиново масло, кокосово масло, ореви и авокадо. Свеста за сопствената диета е неопходна за да го подготвите вашето тело за интензивен и необичен физички напор, особено за оние кои веќе не можат да се потпрат на својата младост за да ги покријат ефектите на неуредната диета.
Самата обука е вториот столб на добра обука: Поставив три тренинзи со тегови неделно, поделени според делот на тренираното тело: еден за долниот дел (нозете и стомакот), еден за горниот дел (градите, рамената, грбот) и последниот за целото тело (врз основа на сложени и експлозивни вежби на корекции, котленици, бурки итн.). Се обидов да поддржам уште 3 кардио тренинзи неделно, кои се состојат од трчање, веслање и возење велосипед. Во недела го резервиравме за релаксација и закрепнување, и во оваа смисла можеме да разгледаме активности како што се јога кои помагаат во одржување на мобилноста и флексибилноста на телото, неопходни за секоја интензивна програма за физичка активност.
Но, ништо навистина не може да ве подготви за тест за издржливост, освен да сфатите дека сте сами со сопствените замислени wallsидови од кои се обидувате да излезете. Тоа е пред сè ментална борба со рутината што вашиот корпоративен мозок ја научи секој ден и која ја применувате во јамка, од погодност и што ви шепоти дека не е многу добра работа да излезете од неа. Откако ќе ја преболите оваа химера, сè е полесно. Не е многу лесна, бидејќи реалноста на теренот секогаш се грижи да ви понуди повеќе и повеќе предизвици. Отпрвин тоа е борба против сопственото тело, кое го чувствувате 'рѓосано и инерцијално. Динамиката, стрмна, е физички шок, дотогаш движи малку искористени ресурси. Заморот станува сиот сигнал, но со секој чекор и секое трчање се чувствувате како победник, малку по малку и можете да заборавите на болката. На планините, патеката вклучува искачувања, очигледно, и во зависност од областа, тие можат да бидат толку стрмни што самото гледање на падината предизвикува досадна, очекувана болка. Но, продолжи, искачи се и она што се чинеше несовладливо сега е зад тебе.
Можеби мислите дека е полесно да се спуштате надолу, но не е така. Силите што дејствуваат на колената се повеќе од седум пати поголеми од вообичаеното. Тука се сеќавате колку се важни страничните тренинзи со тегови. Оваа диверзификација ги зајакнува тетивите и зглобовите, кои успешно се справуваат со посилниот стрес. Спуштањето по планината, низ трупците, преку ровови, олуци и камења е вежба што го принудува целото ваше тело да функционира со невообичаено висок капацитет: од внимание до несвесно балансирање, до автоматизација на поставување на секој чекор таму каде што е најефикасен. и каде ризикувате барем една повреда или пад. Во одреден момент станувате свесни за тоа како целото тело работи унисоно, како добро подмачкана машина и дека некаде ова е природниот начин на кој треба да се движите.
Како што милјите растеа, тој го слушна неговиот глас трагач-во слушалките, кои ве известуваат роботски дека сте направиле 5, 10 или 15, сензациите се шират и се собираат во зависност од состојбата на телото. Заморот е сенка која секогаш ве придружува, потсетувајќи дека сте аматер запишани на трка за издржливост. Но, адреналинот ви помага да почувствувате дека летате на одредени подостапни делови, а планинските предели, затворени во таа глува тишина на природата, ве прават да почувствувате исконска врска со елементите. Ендорфините ослободени во мозокот прават да заборавите на болката, за момент. Тоа е еден вид свесна медитација, кога размислувате за овде и сега.
Но, секој маж има избор да направи, за што тој е на крај одговорен. За нас Романците, програмирани 50 години комунизам, да очекуваме сè од државата, беше потешко да се навикнеме да си ги земаме животите во наши раце, особено кога корупцијата на дивиот капитализам нè остави на цедило. Но, единствените на кои им е важно да не изневерат, сме самите ние, и за тоа имаме (и) такви одлуки на располагање.