Тоа е т.н. обука после изгореници; добро за некој со прекумерна тежина

Јас имам 24 кг (110 кг) за 5 '9 "(182 см). Сакам да ослабам.

изгореници

Мојот тренинг во текот на последниот месец беше да пешачам секој час по еден час.

Во моментов одење не прави да се чувствувам уморен, па трчам. Но, можам да трчам само додека не се чувствувам уморен, не повеќе од 10'-12 '. Мојот тест за бакар е 1500 метри, бидејќи имам 29 години, мојот резултат е „лош“ во согласност со Википедија.

Гледав видеа од bodyrock.tv и sixpackshortcut.com и тие зборуваа за тренинг по палењето.

Тие велат дека ако вежбате напорно кратко време, го зголемувате метаболизмот и согорувате многу калории за остатокот од денот, наместо кога вежбате.

Овие тренинзи траат многу неколку минути, нешто од 5 до 20 најмногу.

ова е обука за дефект на таа рутина:

  • 8 работни круга од 20 години + 10 "одмор направете: ПЛАНИНА КЛИМБЕРИ и СПЛИТ БЕСИ
  • 50 "ПЛАНКА СО КУЧЕЕ
  • 50 "ПЛАНКА
  • 50 "ПУДРА ЗА ПЕТТИЛИЗАЦИЈА

Јас сум просветлен скептик во тоа.

Како прво, повеќето вежби ми се многу тешки затоа што моменталната тежина и сила не се најдобри во моментов.

Второ, звучи премногу чудно што ако тренирате само 20 часа секој ден ќе изгубите тежина.

Прашањето е: Дали овој вид на обука е соодветен за мене?