Диета во сол на бременост
| Информации за авторот | Нутриционист Лала | |
| ажурирано: 16.09.2010 година | Нутриционист | |
| Диета, здравје, семејство | ||
Двете се поврзани со потрошувачката на сол. Во минатото, на бремени жени со зголемен ризик им се препорачува диета со малку сол. Но, експертите сега гледаат поинаку. Сега се претпоставува дека адекватен внес на сол не само што позитивно влијае на спречување на едемот, туку и на крвниот притисок.
1. Висок крвен притисок и сол
Долго време, на бремените жени им се советуваше да ја ограничат потрошувачката на кујнска сол, под претпоставка дека ова ќе спречи висок крвен притисок поврзан со бременоста. Високиот крвен притисок е една од најчестите компликации во бременоста и може да биде опасен и за мајката и за детето. Особено изложени на ризик се многу млади жени за прв пат, постари мултипарни жени и жени со претходни болести.
Совет за читање: На тема висок крвен притисок за време на бременоста, прочитајте ја нашата статија Висок крвен притисок во бременоста.
Она што е сигурно е дека кај небремени жени, количината на потрошувачка на сол може да промовира висок крвен притисок. Сепак, високиот крвен притисок за време на бременоста е сосема поинаква состојба, во која не е воспоставена врска помеѓу диетална сол и висок крвен притисок.
Несаканите ефекти на диетата со малку сол за време на бременоста, како што се развојот на едем и промените во кардиоваскуларниот систем, доведоа до промена на препораките за исхрана кај бремени жени. Експертите препорачуваат без диета со малку сол за жени за време на бременоста. Сè уште не е разјаснето дали диетата со многу сол има дури и позитивно влијание врз спречување на висок крвен притисок за време на бременоста. Бидејќи повеќето луѓе консумираат повеќе од препорачаната количина (DGE: 5g/ден) дневно, дополнителното внесување сол за време на бременоста нема смисла.
Тековни нутриционистички препораки за внесување сол за висок крвен притисок:
Бремените жени треба да ја одржуваат навикнатата потрошувачка на сол и течности, односно вкусни зачини и сол. Доволна сол се апсорбира преку здрава и мешана исхрана. И диета со малку сол и диета со малку течности не се препорачуваат за време на бременоста.
2. Избегнувајте едем со конзумирање доволно сол?
И протеините и солта играат голема улога во регулацијата на течностите во организмот. Порано, диета со малку сол се препорачуваше за едем за време на бременоста, но сега многу експерти препорачуваат диета богата со протеини и сол. Организацијата за самопомош „ARGE Gestose Frauen“ препорачува зголемување на потрошувачката на сол кога ќе се појави едем. Искуството покажува дека едемот може да се спречи со зголемена потрошувачка на сол и протеини. Научните студии на оваа тема (за да можат да се идентификуваат можните несакани ефекти) за жал сè уште во голема мера недостасуваат.
Поради оваа причина тие се тековни препораки во исхраната за едем: бремените жени треба да консумираат доволно протеини (месо, риба, млечни производи, мешунки) и сол: до степен до кој се јадел пред бременоста. Диета со малку сол или многу сол не е погодна за бремени жени. Солта треба да се добие со зачинување на здрава храна, а не со јадење чипс, помфрит и хамбургери. Внесувањето на сол треба да се шири во текот на целиот ден. Тоа, рече, секој оброк треба да содржи нешто солено.
Многу бремени жени имаат природна желба да јадат особено солена храна. Во овој случај, важно е бремената жена да го слуша сопственото тело; зголемениот внес на сол не е здрав за секоја жена.