Тоа ја открива положбата на спиење за вашето здравје - ФОКУС онлајн
Спиење на грб, стомак, страна или дремливост во ембрионска позиција, секој ја сака својата положба на спиење. И тоа не е случајно, но може да укаже на здравствени проблеми.
Индустријата за кревети веќе одамна реагираше и ја нуди вистинската поддршка за ноќта со специјални перници за странични прагови и перници за стомачни и задни спиење. Бидејќи секој има своја омилена позиција во кревет. Страничната позиција е најпопуларна положба на спиење, проследена со лежечка и склона позиција на трето место, како што покажуваат студиите на истражувачи за спиење.
Ние обично ја избираме нашата најчесто користена позиција за спиење несвесно - но не случајно. Позицијата за спиење кажува многу за здравствената состојба и исто така може да влијае на тоа за возврат.
Странични прагови - десно или лево се клучни
Оние кои спијат на десната страна често имаат проблеми со стомакот. Ова е затоа што киселината на желудникот може да се врати назад во хранопроводот особено лесно. Покрај тоа, оваа позиција на спиење исто така ја отежнува работата на панкреасот, бидејќи стомакот притиска врз него. Како резултат на тоа, десните спијачи имаат двојно поголема веројатност да страдаат од металоиди и дигестивни проблеми од оние што спијат лево, според студијата објавена во theурнал за клиничка гастроентерологија.
Ова е причината зошто луѓето кои претпочитаат да спијат на левата страна, често имаат здраво, уредно варење - и често помалку проблеми со срцето. Бидејќи нашата главна артерија е свиткана лево и крвта може полесно да се испумпува нагоре во оваа положба на спиење. Левите спијачи имаат јасна предност.
Спиј како ембрион
Меѓутоа, кога лежите на страна, тоа зависи и од тоа како се поставени рацете и нозете. Позицијата на ембрионот со свиткани раце и нозе, што на прв поглед изгледа толку опуштено, честопати се поврзува со болка во вратот и грбот. Покрај тоа, склоноста да се тркалаат го отежнува длабокото дишење бидејќи се притискаат органите.
Страничното спиење е многу подобро за грбот кога горниот дел на ногата ќе се повлече малку и потколеницата е испружена. Оваа позиција на спиење идеално го релаксира лумбалниот 'рбет.
Лежечка позиција - ризик од 'рчење и често опасни паузи при дишењето
Дури и ако таканаречената „морска fishвезда“ - спиење на грб со раширени раце и нозе - се смета за особено релаксирачка позиција за спиење: Лежечката положба е поврзана со висок ризик по здравјето. Бидејќи спијачите на грбот често грчат. Мускулите на грлото се релаксираат кога спиете. Ако спиењето сè уште лежи на грб, јазикот може малку да падне во грлото и дишните патишта да се стеснат. Здивот јасно го поминува ова тесно грло. Постојат звуци од 'рчењето.
Ако стегањето е особено тесно, дишењето понекогаш може да запре и да се појави апнеја при спиење. Пред сè, оние кои спијат сами не знаат ништо за тоа, но страдаат од последици како што се висок крвен притисок и висок пулс, што пак значително го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари.
Патем, оние кои спијат на грб и сакаат да ја поддржуваат главата и вратот со високи перници, често имаат проблеми со срцето и белите дробови. Оваа позиција на спиење го олеснува функционирањето на срцето и белите дробови. Плиткиот сон е тешко возможен за пациентите со бели дробови, на пример со ХОББ, бидејќи дишењето е премногу напорно.
Склоната позиција често укажува на проблеми со грбот - и проблеми со алкохолот
Лежењето на стомак ги олеснува интервертебралните дискови и ја поддржува природната искривување на 'рбетот. Секој што има проблеми со лумбалниот пршлен, затоа е среќен да ја избере оваа позиција на спиење. Сепак, тоа исто така може да укаже на проблем со пиењето, како што покажуваат истражувањата. Според ова, луѓето кои пијат многу алкохол често спијат со лице закопано длабоко во перницата.
Најдобро е да спиете флексибилно
Ако сакате да спиете на стомак или на грб, затоа треба почесто да се превртувате на страна ноќе, по можност лево. Со ова тој може да спречи некои здравствени проблеми.
Но, оваа положба за спиење носи и мал, иако само козметички ризик: може да притисне брчки на лицето преку ноќ, а кај жените може да се формираат и во деколтето кога градите отстапуваат на гравитацијата. Во однос на здравјето и убавата кожа, вие сте најбезбедни ако го сторите тоа како што прават десет проценти од спијачи: Ги менувате позициите неколку пати во текот на ноќта, па затоа сте флексибилни, т.н.