Тоа носи обука за прстени за градење на силата ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Обука за прстен Како да се забрза насобирањето на силата со обука на прстени
Сега навистина висиме! Бидејќи кога станува збор за градење не само маса, туку и вистинска сила во горниот дел од телото, тешко дека постои поефикасна алатка за обука од старите добри прстени за гимнастика. Бидејќи: „Со комбинацијата на гравитација и вашата сопствена телесна тежина вие не само што можете да тренирате стабилност и затегнатост на јадрото на прстените, туку и да создадете многу сила“, вели атлетичарот на SICS, Кевин Елисон. Бидејќи штом го изгубите контактот со земјата, сè станува малку понапорно. Кевин Елисон ни објасни што е важно кога тренирате со неговата омилена алатка и кои вежби се особено корисни.
5 предности на обука со прстени
Секој што се колне во калистенија, дојде на вистинското место на прстените. Бидејќи напнатоста на телото, стабилизацијата, координацијата и максималната сила не се само обучени, вие исто така имате корист од овие предности:
1. Нестабилноста ја подобрува интра- и меѓумускулната координација
Пред сè, алатката е координативен предизвик: „Морам да реагирам многу брзо на прстените за да одржам контрола и рамнотежа“, вели Елисон. Нестабилноста на прстените за време на тренингот автоматски ја подобрува интеракцијата на индивидуалните мускулни влакна и мускули.
2. Обука за прстени го зајакнува целиот горниот дел од телото
Ако сакате да го зајакнете горниот дел од телото на различни начини и да постигнете атлетски облик на V-форма, гимнастичките прстени се првиот избор како алатка. „Градите, грбот, торзото и особено целиот рамен појас се исклучително предизвикани тука“, вели Елисон.
3. Прстените го подобруваат вашето движење
Големата тешкотија кога тренирате прстени е нишалото. Непотребните движења доведуваат до поголема осцилација. „Потребни се многу повеќе моторни единици за да се запре нишалото и правилно да се направат вежбите на прстените“, објаснува Елисон. Добрата работа: Откако ќе го запрете нишалото и ќе ја совладате вежбата на прстените, овој напредок во обуката може да се пренесе и на фиксна конструкција. Со учење да се справите со осцилацијата, редоследот на вашето движење се подобрува и извршувањето на вежбата станува поекономично.
4. Обука за прстени открива нерамнотежа
„Ако сум на јажиња, повратните информации се безмилосно искрени - веднаш можам да почувствувам каде сум ранлив, а мамењето е невозможно овде“, вели Елисон. Овој искрен тренинг веднаш открива мускулна нерамнотежа, која потоа можете конкретно да ја решите и контра-тренирате.