Тоа се тие, 5-те суперхрана за слабеење
Суперхрана за слабеење? Секако дека слабеете само кога имате избалансирана исхрана претпочита и редовно се движи. Едноставно кажано, јадете помалку калории отколку што користите. Секако дека овој внес на калории можете да го покриете со две вреќи чипс на ден и всушност ќе изгубите тежина. Сепак, вашата кожа, на пример, ќе страда од тоа и нема да имате на располагање многу енергија. Затоа те сакам тука 5 Супер храна за слабеење замислете дека можете да вклучите во урамнотежена исхрана и со која може да изгубите неколку килограми истовремено.
1Супер храна за слабеење: бадеми
Бадемите се одлична закуска помеѓу оброците. Тие се богати со протеини и, благодарение на нискиот гликемиски индекс, ве одржуваат сити долго време. Секако, поради нивната висока содржина на маснотии, бадемите не се баш калорични, но се и такви добри едноставни незаситени масни киселини. Како резултат на ова, нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно, со други зборови, се чувствувате сити подолго и немате чувство дека треба да јадете повторно по половина час. Бидејќи бадемите се богати со Биотин, рибофлавин, антиоксиданти, витамин Е и ниацин правите нешто добро за вашата коса, нокти и кожа со редовно консумирање.
Ако често се чувствувате досадно и немоќно, тогаш искористете ги овие мали пакувања на струја. Преку нивните висок процент на магнезиум, калциум, манган и железо, тие брзо ви даваат нова енергија. Значи, бадемите се одлична закуска да го заменат парчето торта попладне. Лично, претпочитам да користам неколку бадеми во мојот јогурт наутро во комбинација со убав дел од овошје.
2Супер храна за слабеење: зелен чај/чај од матча
За зелениот чај се вели дека помага при согорување на маснотиите. Факт е дека чајот е Теанин кој ослободува од стрес што се спротивставува на брзиот пораст на нивото на кортизол. На овој начин, може да се избегне хроничен стрес, што исто така може да промовира масни наслаги.
Чајот од матча е посебен вид зелен чај. Тој го зголемува тоа Концентрација и обезбедува енергија. Значи, ако сте зависник од кафе, можете да го замените со чаша чај од матча или дури и лате од матча и ќе го почувствувате истиот ефект. Големата предност на чајот е што тој речиси и да нема калории. Значи, теоретски можете да пиете онолку колку што сакате.
Особено зелениот чај е богат со горчливи материи, кои позитивно влијаат на црниот дроб и вашата хормонална рамнотежа и Намалете ја желбата за храна може. Редовното снабдување со горчливи материи го менува вкусот. Слатките работи имаат повеќе и повеќе вкус, премногу слатки, горчливи јадења стануваат попривлечни. Сите зелени чаеви се полни со катехини (особено EC, EGC, ECG и EGCG), кои го стимулираат варењето на маснотиите во организмот и можат да имаат ефект на намалување на маснотиите. Понатаму, метаболизмот се стимулира и се зголемува основниот метаболизам на енергијата. Најдобро е редовно да пиете зелен чај и да се менувате помеѓу различните видови.
3Супер храна за слабеење: сладок компир
Иако слаткиот компир има сладок вкус, тој сепак има еден низок гликемиски индекс. Нивото на шеќер во крвта останува константно или се зголемува само полека после јадење. Значи, останувате сити долго време. Слаткиот компир главно содржи вода и растителни влакна, кои најчесто се ставаат на вашата чинија ако го јадете сладок компир со навлакана кожа. Понатаму, клубени имаат голем процент на калиум, кој има дехидрирачки ефект врз вашето тело и на тој начин може да доведе до губење на тежината. Затоа, заменете ги вашите вообичаени компири со сладок компир. Го претпочитам како пире со риба или свеж зеленчук.
4-тиСупер храна за слабеење: алги
Звучи чудно на почетокот, но алгите сакаат Хлорела и Спирулина одлично да се вклучи во вашиот план на исхрана.
Тие имаат голем процент на протеини, кои заситуваат долгорочно. Пред сè, треба да користите алги бидејќи тие се одлични извори на минерали.
Јодот се наоѓа и во зелените растенија. Незаменлив за нашето тело и го има само во поголеми количини во рибите и морските плодови. Јодот е првенствено потребен за добар метаболизам на хормоните. Тие исто така содржат растворливи влакна, да 8 грама исушени алги дневно покриваат околу една осмина од нашите потреби за диетални влакна. Се разбира, можете редовно да вежбате суши или да ги земате алгите во форма на таблети или прав. Јас редовно ставам една до две лажици прашок во моето смути.
5Супер храна за слабеење: спанаќ
Сакате да добиете Маки како Попај, а потоа зграпчете го спанаќот. Зелениот зеленчук содржи нитрати, кои ги хранат митохондриите во вашите мускулни клетки и на тој начин го стимулира растот на мускулите. Спанаќот содржи и супстанца тилакоид, која го забавува варењето и има ефект на намалување на апетитот. Со забавување на дигестивниот процес, цревата можат да му дадат на мозокот сигнал дека сега сте целосно полни.
Спанаќот можете да го јадете на класичен начин со компири и јајца. Во тој случај, ги покривте сите важни области. Сакам да фрлам неколку зелени лисја во моето смути. Ако не сте голем обожавател на спанаќ, можете да го земете и во форма на прав и да го мешате, на пример, во салати или сокови.
Дали ви го разгоривме апетитот? Што мислите за суперхрана за слабеење? Дали имате омилена супер храна? Известете ни во коментарите!
Ронја Иден
Ронја е всушност страствен воспитувач. Но, ако малите измамници и ’влечат премногу, таа претпочита да се исклучува за време на пилатес. За среќа, нејзината мајка е учителка по пилатес и сака да ја приближува до нејзините граници. И кога треба да биде подолга пауза, Ронја ги спакува своите седум работи и сама патува низ целиот свет.
Една мисла на „Тие се 5 суперхрана за слабеење“
Еј ... Кул совет, треба да го испробам во следната прилика. Поздрав од Спортхотел во Јужен Тирол