Тоа ве прави сити и здрави, губење на тежината со малку јаглехидрати
Диетата Логи ја разви нутриционистот Николај Ворм. Таа се потпира на една диета со малку јаглени хидрати.
Храната богата со јаглени хидрати како леб, ориз, тестенини и пченка во голема мера се избегнува, а наместо тоа се јаде многу месо и зеленчук.
„Логи“ се залага за низок гликемиски индекс (низок гликемиски индекс). Тоа значи - како и кај Диета со гликс - И тука фокусот е ставен на храната што го зголемува нивото на шеќер во крвта што е можно помалку.
Средства: бел леб, брзо сварен ориз, пире од компири и кола се табу - тие предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта, што пак ја зголемува содржината на инсулин. Резултат: желба за храна.
Со диетата Логи, главно овошјето и зеленчукот се на чинијата. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат две порции овошје и три порции зеленчук на ден. Овој план на исхрана е дополнет со храна богата со протеини како живина, риба, јајца и млечни производи, како и ореви и мешунки.
Зошто? Зголемениот внес на протеини се вели дека ве држи сити долго време и го спротивставува распаѓањето на мускулите.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
ДИЈАТА ДУКАН Јадете малку јаглехидрати, но многу протеини
Диета: Метаболички биланс се потпреме со тест на крвта и строг план за исхрана
Што НЕ СМЕЕ да јадам со Логи-Метод?
Печивата направена од рафинирано брашно, слатки, зашеќерени пијалоци и компири е табу. Производи од цели зрна, тестенини и басмати и кафеав ориз се исто така само дел од менито Logi во умерени количини.
Ветување за слабеење: Најмалку три до шест килограми треба да исчезнат за шест месеци.
Кои се придобивките од диетата Логи?
✔︎ Долгорочното избегнување на бел леб, помфрит и кола е генерално здраво. Внесувањето на протеини, т.е. протеини кои се важни за градење на мускулите, се зема предвид.
✔︎ Овој нутриционистички концепт е особено погоден за дијабетичари. Бидејќи, храната се класифицира врз основа на нивниот гликемиски индекс (ГИ), јаглехидратите се делат на бавни и брзи.
✔︎ Диетата ја подобрува метаболичката состојба ако имате прекумерна тежина.
✔︎ Рецептите се лесни за подготовка.
Selection Изборот на храна е разновиден, но нема препораки за количината на калории и зачестеноста на оброците. Комплетни списоци со преглед на вредностите на гликсот на обична храна може да се најдат на бројни веб-страници.
Method Методот Логи не мора да се сфати како диета, туку како долгорочна, здрава и пополнувачка диета. Слабеењето е позитивен несакан ефект.
✔︎ Долгорочниот пристап исто така го спречува јо-јо ефектот, што е докажано во различни студии.