Точен пост за време на постот - со мене - мојата аптека

Рестартирајте за телото

Празниците околу крајот на годината завршија и по венчавката на карневалот, традиционално започнува пост во христијанската црква од пепел среда до Велигден. Оваа религиозна форма на пост се користи за покајание и подготовка за Велигден. Сепак, постот, исто така, обезбедува здравствени придобивки, и не е премногу краток од тоа.

Што е со нашата благосостојба на крајот на зимата?

Нашето тело ја совлада зимата над посебните предизвици: Требаше да преработи повеќе масна храна и алкохол и сè уште не беше многу активна. Сега се чувствуваме уморни, немоќни и немаме погон.
Ефектите од зимската темнина не вознемируваат. Се повеќе сме уморни. Некои, исто така, страдаат од типична зимска депресија со недостаток на погон и вознемиреност. Дотогаш, повеќето луѓе се многу исцедени. Пролетниот замор станува забележлив.
Иако пролетта е време на зголемување на светлината, ние сме јасно дека сме повеќе уморни отколку во другите сезони. Адаптацијата на ендокрините жлезди како резултат на подолгите денови и промената од слаба на висока светлина го оптеретува организмот и нè уморува.
Многу луѓе јадат помалку витамини, а со тоа и повеќе калории во зима. До пролет јасно можеме да ги почувствуваме последиците од недостаток на витамин. Ние се чувствуваме слаби и имунитетниот систем слабее.
Во зима се движиме многу помалку отколку во остатокот од годината. Како резултат, до пролетта, мускулите се намалија и движењето е потешко и понапорно за нас.

Да одиме!

Што се случува во телото за време на постот?

Физички промени

Ако го ограничите внесот на протеини и шеќер, се активираат гените за санирање на организмот. Во исто време, имунолошкиот систем може да се опорави, бидејќи не е постојано стимулиран од протеините во храната. Ова објаснува зошто постот е корисен за толку многу болести. Особено е корисно редовно да вежбате додека постите. Тогаш мускулните клетки ослободуваат антиинфламаторни супстанции за гласник. Пред извесно време, научниците ги демаскираа маснотиите во стомакот како моќен производител на штетни материи за гласник. Ако масните наслаги во средината на телото се намалат за време на постот, не само што се подобруваат нивоата на шеќер во крвта, нивото на холестерол исто така опаѓа и крвниот притисок се нормализира, како што редовно забележуваат лекарите кои пости. Црниот дроб почнува да ги користи резервите на маснотии во организмот за производство на енергија по само 24 часа. Сопствените масти на телото се претвораат во енергија. Метаболизмот на црниот дроб се одвива само кога трошите неколку калории (помалку од 500) на ден. Со оваа мала количина калории и со истовремено вежбање, не губите значителни количини на мускули.

Ментални промени

Повеќето луѓе доживуваат значително подобрување на расположението. Се чувствувате полесни, посреќни и добро расположени. Првите два до три дена пост сè уште можат да бидат тешки, но најдоцна до четвртиот ден, телото се префрли на метаболизмот на црниот дроб. Со постот, исто така, може да се фатите за многу мала депресија или сезонско расположение. Од оваа причина, постот во пролет, можеби дури и во исто време со постот помеѓу пепелта среда и Велигден, е добар начин да се спротивстават на ефектите од темната сезона.

Уште повеќе:

Постот е одличен начин за намалување на стресот. Може дури и да има влијание врз работниот век. За животните долго време е докажано дека долготрајната нискокалорична диета ги одржува млади и го продолжува животот.
Понатаму, постот се практикувал во многу култури илјадници години и станал добро воспоставен. Никој не би постел овие денови ако не даде толку голем ефект.

Како се пости?

Терапевтски пост

„Терапевтски пост“ значи доброволно одрекување од цврста храна за ограничено време. Како по правило, не се консумира цврста храна пет до максимум 35 дена. Во зависност од моделот на пост, постот јаде само супа од зеленчук, сокови, чај и вода. Постојат три начини на правење терапевтски пост: стационарен во терапевтска клиника за постење, амбулантски со надзорник на постот или медицинска поддршка или сам, на пример, со помош на соодветно читање. Вториот се препорачува само ако веќе сте искусиле пост. Исто така, мора да се осигура дека сè е во ред во однос на здравјето.

Бучингер пост

Постот на Бучингер првично беше стационарен концепт за лекување на хронични цивилизациски болести (на пр. Метаболички болести). Сепак, најчесто денес се прави дома за брзо исфрлање на неколку килограми. Нема цврста храна, само супа, чај, сокови и вода.

Сок пост

Постот со сок е варијанта на терапевтски пост, но во нешто поблага форма. Не само што се пие вода и незасладен чај, туку чаша (по можност) свежо исцеден сок од овошје или зеленчук неколку пати на ден.

Интермитентен пост

Интермитентниот пост не е типична форма на пост, туку ритам на јадење. Јадете храна, но само во одредено време или во одреден временски прозорец. Меѓу другото, треба да се ублажат болести поврзани со возраста и да се олеснат слабеењето и одржувањето на телесната тежина.

Само започнете го вашиот личен период на пост и оставете се да бидете изненадени од позитивните промени.