Мотивација за здрава исхрана 13 добри причини да се храните здраво
Зошто сè уште избегнувате промена на исхраната?
Немате доволно време затоа што работите толку многу? Недостаток на вештини за готвење? Претстојниот одмор? Свадбата за четири недели? Божиќ? Велигден?
Сигурен сум дека можете да ја продолжите листата без да размислите двапати.
Промената на вашата диета звучи комплицирано, незгодно и многу работа. И тоа е, не те будам тебе. Овде можете да дознаете како нема да стане толку лошо како што мислевте.
Најголемата мотивација за здрава исхрана треба да биде тоа што повторно ќе се чувствувате подобро и правилно да го клоцате задникот на вашата нетолеранција.
Тоа не е доволно мотивирачко за вас?
Тогаш веројатно не се чувствувате доволно лошо или сте се навикнале да живеете со секојдневни грчеви во стомакот.
Не грижете се, има уште поголема мотивација за здрава исхрана и промена на вашата исхрана. Бидејќи кога ја менувате вашата исхрана во сварлива и здрава, се случуваат следниве работи:
# 1 Вие сте подобар и имате повеќе енергија
Со здрава храна го снабдувате вашето тело со сите важни хранливи состојки, витамини и секундарни растителни материи. Тие го обезбедуваат вашето тело со енергија и го штитат од патогени микроорганизми. За вас, ова значи: се чувствувате подобри и полни со енергија, наутро станувате подобро од кревет и сте поизбалансирани.
# 2 Се чувствувате добро со вашето тело
Со доволно енергија ќе се чувствувате попријатно во вашето тело. Не мора да се влечете уморен низ денот. Кога јадете она што го добивате, симптомите исчезнуваат. Ако имате болки во стомакот со години, ќе бидете изненадени колку добро се чувствува денот без непријатност.
# 3 Вие спречувате симптоми на недостаток
Дали имате кршливи нокти, дали се чувствувате безопасни или често сте болни? Ова е минато кога се храните здраво. Затоа што тогаш си ги обезбедувате сите важни витамини, хранливи материи и минерали.
Симптомите на недостаток може да резултираат и од болен стомак или црево. Кога и двајцата се ослабени, тие веќе не можат целосно да апсорбираат витамини, хранливи материи и минерали и да ги стават достапни на телото. Болно црево исто така може да биде причина за нетолеранција и затоа нетолеранцијата може да доведе до симптоми на недостаток.
# 4 Вие се разболувате поретко
Здравата храна го зајакнува имунитетот со витамини и елементи во трагови. Витамин Ц и цинк особено го поддржуваат имунолошкиот систем. Витаминот Ц се наоѓа, на пример, во агруми и зеленчук со зелен лисја. Цинк, на пример, во бразилски ореви, семки од тиква и авокадо (1/8 авокадо има малку содржина на FODMAP).
Патем, поголемиот дел од имунолошкиот систем е во цревата.
Поради вашата нетолеранција, таа е иритирана и е можно да се населува со многу лоши цревни бактерии. Ако често сте болни, чистењето на дебелото црево може да биде исплатливо. Јадењето здраво, исто така, позитивно влијае на цревата.
Со здрава исхрана, исто така го намалувате ризикот од развој на хронично заболување.
Дијабетес тип 2 може да се развие кога јадете премногу шеќер. Премногу шеќер и маснотии исто така може да ги разболат срцето и црниот дроб. Ефектите од нездравата диета често траат со децении за да се покажат. Затоа, изговорот дека сега се чувствувате добро и здраво не смета.
# 5 Чао чао нетолеранција! Beе можете повторно да јадете што сакате
Како би можеле повторно да јадете што сакате?
Тоа е смела изјава, ќе го признаам тоа.
Но, тоа е мојата цел: да можам да јадам се што сакам без да добивам непријатност. Ако сега ме замислите во планина со крем торта, чипс и чоколадо, тогаш веднаш заборавете ја сликата. Затоа што она што сакам да го јадам се повеќе се оддалечува од него. Крем торта воопшто не ме вклучува, ако парче пандишпан. Чиповите се во ред. Чоколадо исто така. Но, во мерка и не планини од тоа.
Ако јадете здраво, чоколадна лента или парче торта нема да ви го замерат стомакот. Ниту шпагети Болоњезе со кромид во сосот нема да ве туркаат директно во тоалетот.
Не мора да значи дека нетолеранцијата треба да биде исчезната. Но, го имате толку под контрола што понекогаш го заборавате и понекогаш можете да јадете нешто што е всушност неподносливо.
# 6 Повторно го запознавте природниот вкус
Каква предност треба да биде тоа? Кога ќе се навикнете на тоа како повторно има вкус на здрава и свежа храна, веќе нема да вкусите толку добри слатки и готови производи со вкусови, адитиви и засилувачи на вкусот сами по себе. Со текот на времето, повеќе нема да сакате да јадете готови производи, бидејќи тие имаат неприроден вкус. Вие исто така ќе можете да им дадете ладно рамо на слатки, бидејќи тие се премногу слатки за вас. Па, можно е малку нешто. Но, малку парче ќе биде доволно за вас. Повеќе е премногу слатко.
# 7 Вие сте фокусирани и способни
Дали редовно се борите со замор попладне?
Потоа со нетрпение очекуваме да дојде до ефект на здрава исхрана. Ви дава енергија наместо да ви ја украде за варење. Со новооткриената енергија, можете подобро да се концентрирате на вашата работа, да се организирате подобро и да завршите повеќе.
# 8 Повеќе не се измачувате себеси преку диета
Не треба повеќе да се грижите за диети. Најмногу до диетата FODMAP, но тука диетата се залага за англиски збор „диета“, што во превод значи и навики на јадење или начин на живот.
Без купишта чипс, чоколада и замрзната пица, несаканите масни наслаги исчезнуваат сами од себе. Борбата со јо-јо ефектот е завршена и со здравата исхрана.
Дали сакате да изгубите неколку килограми? Потоа вежбајте покрај здравата исхрана. Ова исто така ќе ви биде полесно бидејќи ќе се чувствувате подобри благодарение на здравата исхрана.
# 9 Станувате пример
Јадењето здраво ќе ги натера вашите пријатели и семејство да размислат.
Некои првично ќе ја погледнат вашата храна со сомнеж и ќе се убедат дека нивната храна има многу подобар вкус. Другите ќе признаат дека би можеле да бидат и повнимателни што јадат.
Тие ќе гледаат што јадете и ќе добијат совети од вас. Тие се восхитуваат на начинот на кој пристапувате на темата здрава исхрана и ве имитираат.
Кога имате деца, им покажувате каква храна е добра за нив.
Дури и ако не краделе од радост денес кога има зеленчук, тие се навикнуваат на вкусот на здрава храна. Ако во одреден момент се грижат за себе, најверојатно повторно ќе се обратат кон здрава храна. Јас можам да ви кажам од моето искуство.
# 10 Откривате нови рецепти и храна
Дали ја одложувате промената на диетата затоа што не знаете што да готвите? Затоа што веќе не можете да ја варите вашата омилена храна и не знаете што да јадете?
Потоа се соочувате со две пречки:
Пречка број еден: Пребарувањето нови рецепти одзема многу време. И од каде да го добијам?
Решение број еден:
- Регистрирајте се на Pinterest и соберете рецепти
- Рецептите од пропусти се рецепти
- Огромна колекција рецепти за сите нетолеранции може да најдете кај Штефи фон Кохротц
Пречка број два: Пробајте нови рецепти и навикнете се на нови вкусови. Тоа одзема многу време и вознемирува.
Решение број два: Излезете од вашата удобна зона, фатете пријател и испробајте го заедно.
Отпрвин е потребно малку напор да се испробаат нови рецепти и храна. Но, ќе видите колку е забавно да пробате нова храна. И колку е збогатување одеднаш да се знае многу повеќе различна храна.
# 11 Изгледате подобро
Дали се мачите со мозолчиња и црни точки на лицето? Дали сакате да имате посјајна коса?
Нечистата кожа и досадната коса можат да бидат знак за недостаток на минерали.
Со здрава исхрана ја балансирате и му обезбедувате на вашето тело витамини, елементи во трагови и секундарни растителни материи. Со ова, тој може да се погрижи да изгледате свежо и младешки. Ако тоа не е мотивација за здрава исхрана, не знам ниту јас.
# 12 funе ви биде забавно во здравата исхрана
Не ми веруваш? Потоа почекајте додека не ги видите сите придобивки од претходните точки. Кога сте подобри, украдете ја кожата, непријатноста во стомакот исчезнува и се чувствувате добро наоколу, ќе сакате да го задржите тоа. Тоа останува вашата мотивација за здрава исхрана.
# 13 Станувате посамоуверени
За да се држите до новата и здрава исхрана, потребна ви е упорност и дисциплина. Ако го донесете тоа, можете да бидете горди на себе. Својата самодоверба можете да ја полирате и преку здравиот изглед и ново стекнатата енергија.