Точно или неточно во губење на тежината - CSID Што се случува доктор
Според најновите студии, дебелината станува сè позастапена кај младите, а бројките укажуваат на алармантно зголемување. Она што треба да го знаеме е дека основата за неконтролирано зголемување на телесната тежина е првенствено нездрав начин на живот. Затоа, нутриционистите веруваат дека урамнотежената исхрана забележана во текот на целиот живот може да ја натера иглата на вагата да ја посочи посакуваната тежина. Не смееме да заборавиме на одење во теретана, движење воопшто. Еве ги 9-те најчести митови за стекнување тело за рекламирање
1. Острата диета за краток период од 1-2 недели ви помага да се ослободите од вишокот килограми.
Лажни: Овие диети доведуваат до слабеење главно како резултат на губење на телесни течности. По периодот на диета, повторно ќе ги акумулирате изгубените килограми, па дури и неколку дополнителни, во најкус можен рок (т.н. јо-јо ефект). Вашето тело ги сфаќа 2-те недели како закана и брзо ќе собере „резерви“ на маснотии за да биде подготвено за можно ново „гладување“. Добриот дел од овие диети е дека можете да бидете инспирирани од нив за да се ориентирате на вашето дневно мени.
2. За одржување на нормална тежина, диетата треба да биде поврзана со вежбање.Вистина: Зголемувањето на мускулната маса преку редовно вежбање доведува до забрзување на метаболизмот, така што дури и кога не вежбате ќе „согорите“ повеќе калории отколку седечката личност. Од друга страна, знаеме дека имаме области со масни наслаги (грозен „крилја“, на пример), кои се тврдоглави да останат на место и покрај најстрогата нискокалорична диета. Единствениот начин на кој можете да се ослободите од овие наслаги е да се движите што е можно повеќе, 4-5 пати неделно. 3. Постои диети чудо, што ви помага полесно да изгубите тежина.
3. Постојат чудесни диети кои ви помагаат полесно да ослабете.
Лажни: Повеќето од нив диети, од супа од зелка до диета на д-р Аткинс, тие всушност се диети со малку калории. Токму од оваа причина, тие работат во смисла на губење на тежината, но тие се далеку од тоа да бидат "диети-чудо “, бидејќи со текот на времето, тие можат да влијаат на здравјето, како резултат на сериозната дисбаланс на исхраната што ја предизвикуваат.
4. Можете да добиете завидно тело со помош на уреди што се користат дома.Лажни: ТВ рекламите изобилува со чудесни решенија, уреди за електростимулација, ремени за рамен стомак и секакви други уреди што гарантираат дека „само за 10 минути на ден“ ќе добиете еластичен и атлетски изглед како дамата што ги рекламира.
Вистината е дека луѓето кои се користат како примери во овие реклами поминаа часови во теретани, тие имаат начин на живот што комбинира вежба со диета да изгледа толку добро. Што се однесува до вас, многу е добра идеја да имате степер, неблагодарна работа или неблагодарна работа дома, тие сигурно ќе ви помогнат да ослабнете, но не очекувајте да стекнете тело на шампион во боди-билдинг само со нивна помош.
5. Храната во чија етикета пишува дека не содржат шеќер или маснотии се идеални за слабеење.Лажни: Фактот дека бонбоните се прават со засладувач или сендвич имаат мала содржина на маснотии, не значи дека тие автоматски имаат помал број на калории. Обично, калориската разлика е незначителна во споредба со слични производи кои содржат шеќер или маснотии.
За да изгубите тежина, треба да ги следите големините на порциите и да направите вистински избор во врска со храната и нивната калорична содржина, наместо да конзумирате „диетални“ производи секогаш кога ви се допаѓа. 
7. Со години пробав различни диети и ми станува сè потешко да ослабам.Вистина: Ако сте биле на диета диети, Вашето тело веројатно стана експерт за асимилација на калории. Систематското гладување на кое претрпувате се перцепира како стрес и, според тоа, вашето тело прави „резерви“ за следниот обид.
Ова, заедно со стареењето, ги претвора вашите напори за одржување на нормална тежина во вистински предизвик, бидејќи се проценува дека на секои 10 години што ги додавате на вашата возраст, вашата калориска потреба се намалува за 10%. Затоа, многу е важно да имате здрави навики во исхраната на дневна основа.
8. Јас сум генетски склона кон дебелеење и поради оваа причина не можам да ослабам.Лажни: Се проценува дека ако вашите родители се дебели, ризиците да го имаат истиот проблем се 25-30% повисоки од оние на луѓе од нормални семејства. Ова не значи дека ако имате „лоши“ трепки сте осудени да бидете дебели, туку само дека треба уште повнимателно да го следите вашиот животен стил.
9. Вишокот тежина е предизвикана од ендокрини пореметувања.Лажен: Исклучително ретки, ендокрини нарушувања се манифестираат со зголемување на телесната тежина, најчесто хипотироидизам. Дури и во овој случај, лекарите утврдија дека вишокот тежина произведена од самата болест на тироидната жлезда е прилично мала, околу 2-4 кг и обично е предизвикана од задржување на течности, а не од масни наслаги.
Истражувачите од клиниката Мајо велат дека само максимум 2% од дебелите луѓе се соочуваат со зголемување на телесната тежина предизвикана од ендокрини пореметувања или други болести кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
Фото: ШАТЕРСОК