Точно толкување на вашите читања Танита
Откријте од што сте создадени.
Процент на телесни масти и маса на телесни масти
Процент на телесни масти е количина на телесни масти во однос на вкупната тежина. Маса на телесна маст е тежината на телесните масти.
Висцерална маст
Висцералната маст ги опкружува и ги штити виталните органи во стомакот.
Дури и со постојана тежина и телесни масти, вашата дистрибуција на маснотии ќе се промени со возраста и маснотиите ќе бидат поконцентрирани во абдоминалната област. Одржувањето здрави нивоа на маснотии во организмот директно ќе го намали ризикот од одредени болести како што се срцеви заболувања или висок крвен притисок и ќе го одложи почетокот на дијабетес тип 2. Мерењето на висцералната маст со анализатор за состав на тело ви помага да внимавате на можните проблеми и да ја проверите ефективноста на вашата диета или тренинг.
Мускулна маса
Проценетата тежина на мускулите во вашето тело.
Мускулната маса ги вклучува скелетните мускули, мазните мускули (како што се срцевите и мускулите на дигестивниот тракт) и водата содржана во овие мускули. Мускулите дејствуваат како мотор кога трошат енергија. Со зголемување на мускулната маса, се зголемува вашата потрошувачка на енергија (потрошувачка на калории) и се зголемува вашата стапка на метаболизам. Распаѓањето на вишокот телесни масти и слабеењето се промовираат на здрав начин. Кога вежбате напорно, се зголемува и вашата мускулна маса, а веројатно и вкупната телесна тежина. Затоа е важно редовно да ги правите мерењата со цел да го проверите влијанието на програмата за вежбање врз вашата мускулна маса.
Вкупна вода во телото
Вкупната телесна вода е вкупната количина на течности во телото изразена како процент од вкупната тежина.
Водата за тело е исклучително важна за здравјето. Повеќе од половина од телото е составено од вода. Ја регулира телесната температура и помага да се отстранат отпадните материи. Континуирано губите вода од телото преку урина, пот и здив, затоа е важно да пиете доволно. Дневната количина на потребна течност се разликува од личност до личност и исто така зависи од климатските услови и нивото на физичка активност. Доброто снабдување со течности во организмот позитивно влијае на концентрацијата, атлетските перформанси и општата благосостојба. Професионалци препорачуваат да пијат најмалку два литра течности дневно, по можност вода или други нискокалорични пијалоци. Кога вежбате, треба да го зголемите внесот на течности за да обезбедите максимални перформанси во секое време. Дознајте сè за водата во телото. Просечните опсези на TBW% за здрави луѓе се: жени: 45 до 60%, мажи: 50 до 65%
Коскена маса
Проценетата тежина на содржината на минерали во коските во вашето тело.
Коскената маса обично не се менува забележително за кратко време, но важно е да се одржи здравјето на коските преку урамнотежена, богата со калциум диета и обилен тренинг за сила. Треба да ја следите вашата коскена маса за промени на долг рок.
Физичка вредност
Физичката вредност го проценува процентот на мускули и масти во телото и го доделува резултатот на еден од деветте типови на тело.
Како што се менува нивото на вашата активност, односот на телесните масти и мускулна маса постепено ќе се менува, што ќе влијае на вашата целокупна фигура. Физичката вредност што ја даваат нашите набудувачи за составот на телото ви дава увид во каков тип на тело имате во моментов.
Базална метаболичка стапка (BMR)
Минималните дневни потреби за енергија на телото во состојба на мирување (вклучително и сонот) за одржување на телесните функции.
Колку е поголема мускулната маса, толку е поголема базалната метаболичка стапка (BMR). Лице со висока базална метаболизам ќе согорува повеќе калории во мирување отколку лице со ниска базална метаболизам. Над 70% од потрошените калории дневно се сметаат за основната стапка на метаболизам. Со зголемување на мускулната маса, ја зголемувате основната метаболичка стапка на вашето тело. Потрошувачката на калории се зголемува, што придонесува за распаѓање на телесните масти. Мерењето на вашата базална метаболичка стапка може да се користи како почетна точка за развој на програма за исхрана. Внесот на калории може да се надополни во зависност од вашето ниво на активност. Колку сте поактивни, толку повеќе калории согорувате и повеќе мускули градите. Затоа, проверете дали внесувате доволно калории за да го одржите вашето тело во форма и здраво. Метаболизмот и основната метаболичка стапка се менуваат со возраста. Базалната стапка на метаболизам се зголемува во детството и достигнува врвови на возраст од 16 или 17 години. После тоа, обично почнува да опаѓа. Бавниот метаболизам го отежнува разградувањето на телесните масти и вкупната тежина.
Метаболичка возраст
Вашата основна стапка на метаболизам се споредува со просечната вредност на вашата возрасна група.
Оваа вредност се пресметува со споредување на вашата базална метаболичка стапка со просечната базална метаболичка стапка на вашата возрасна група. Ако вашата метаболичка возраст е поголема од вашата возраст, ова покажува дека треба да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Повеќе вежбање доведува до градење на здраво мускулно ткиво, што ја подобрува вашата метаболичка возраст. Редовно проверувајте го тоа.
Индекс на телесна маса (БМИ)
Стандардизиран однос на висина и тежина; служи како општ показател за здравствената состојба.
Вашиот БМИ се пресметува со делење на вашата тежина (во килограми) со квадратот на вашата висина (во метри). БМИ е добар општ индикатор за популациони студии, но има ограничена употреба при анализа на индивидуа.
Квалитет на мускулите
Квалитетот на мускулите го означува квалитетот/состојбата на мускулите. Тоа зависи од фактори како што се возраста и кондицијата.
На Квалитет на мускулите од млади луѓе или оние кои редовно вежбаат обично е добро. Состојбата на мускулите, пак, се влошува кај постарите лица и кај оние кои не се доволно активни. Рамнотежата за анализа на фреквенцијата на составот на двојно тело, RD-953, користи две различни фреквенции за мерење на биоелектричната импеданса. Резултатите потоа се користат за проценка на состојбата на мускулите врз основа на квалитетот на мускулите.
Дневен внес на калории (DCI)
Проценетиот број на калории што можете да ги јадете во текот на следните 24 часа за да ја задржите моменталната тежина.
Дневен внес на калории (DCI) е збир на калории за базална метаболичка стапка (BMR), метаболизам на дневна активност (на пр. За дневни домашни работи) и термогенеза поврзана со диета (енергија за варење, апсорпција, метаболизам и други активности за внесување храна). Користете го ова како водич за вашето секојдневно планирање на оброците. Ако трошите помалку калории од проценетата DCI, ќе изгубите тежина. Сепак, треба да продолжите да правите доволно физичка активност за да не ја изгубите мускулната маса.
Резултат на квалитетот на мускулите
Мускулната маса се проценува за луѓе постари од 18 години.
При проценка на мускулната маса, количината на мускулна маса се пресметува земајќи ја предвид големината на засегнатото лице и соодветно се класифицира. RD-953 покажува проценка на мускулната маса како мускулна вредност. Колку е поголема вредноста, толку е поголема мускулната маса.
Сегментална мускулна маса
Оцена на мускулната маса за пет сегменти на телото: стомак, раце и нозе.
Контролата на вашата сегментална мускулна маса и во рацете и нозете, како и во абдоминалниот регион ви овозможува да ја проверите ефективноста на вашата програма за обука на долг рок. Можете исто така да ги користите овие информации за да ги поправите мускулните нерамнотежи и да избегнете повреди.
Сегментална телесна маст
Проценти на телесни масти за пет сегменти на телото: област на стомак, раце и нозе.
Контролирање на вашиот сегментален процент на телесни масти и во рацете и нозете, како и во абдоминалниот регион, ви овозможува да ги прегледате ефектите на вашата програма за вежбање со текот на времето.