Точност на прикажувањето калории на велосипеди за вежбање (спорт, губење на тежината, фитнес)
Колку е точен приказот на калории на (ефтини!) Велосипеди за вежбање?
Не можете да поставите тежина на мојата, срцевиот ритам и нивото на тешкотија не се вклучени, само брзината.
Малку сум изненаден што една моја пријателка наводно конзумирала 450ккал на велосипед за вежбање за еден час (со умерено темпо), додека тоа ми покажува само 180ккал (па затоа морам да возам барем 2 часа за да биде барем малку исплатливо).
Дали моите вредности се точни или, можеби, можам да одземам повеќе калории? (Возам на ниво 3/8, тежам 52 кг и просечната брзина е околу 17 км на час, отчукувањата на срцето секогаш се движат од 145-165)
4 одговори
Мојот тренер од фитнес студиото еднаш рече: Оваа информација е исто толку вредна како и дневниот хороскоп. Лично, мислам дека потрошувачката од 450 kcal е превисока.
Можете исто така да ја помножите моменталната надворешна температура со телефонскиот број на вашиот најдобар пријател и да ја поделите со големината на вашата биста, што е точно колку.
Мерењата се многу неточни, бидејќи треба да ги одредите податоците за потрошувачката на калории, како што се висината, возраста, полот и тежината. Ако НЕ мора да го внесете ова, тоа е показател дека мерењата се неточни.
Покрај тоа, срцевиот ритам секогаш мора да се земе предвид при мерење на потрошувачката на калории. Во спротивно, мерењето може да не биде правилно.
Ова се алатки за погодување, а не инструменти за мерење. Правило на палецот: 1 км на велосипед со 20 км на час е околу 30 kcal. Нема ветрови на стационарна лента за трчање, па затоа станува сè помалку. За да се компензира, некои ергометри потоа го затегнуваат отпорот, така што тоа дефинитивно може да се постигне.
слични прашања
Без да ја напуштам куќата? Уште еднаш се препуштив на премногу чоколадо и морам да надокнадам!;) Барам спортови што ќе можете да ги правите добро дома и брзо да се ослободите од калориите!;) благодарам!
Здраво драга заедница. Купив ергометар пред 2 дена, но кога ќе започнам да возам, јас сум рамен после 5 минути? (Имам 15 години) Имам потешкотии со дишењето, немам повеќе сила, немам повеќе желба и многу сум жеден итн. Јас не сум дебел или ништо, всушност нормално, но сакав да изгубам некоја тежина до летото. Како да добијам повеќе издржливост? како го стори тоа И, во кои области можете да изгубите тежина со ергометарот? може да изгубите тежина специјално со ергометарот?
Неодамна забележав во теретана дека кога некој сака да изгуби тежина, на лицето што вежба секогаш му се дава план за ергометар.
Јас и самиот трчам по неблагодарна работа после тренингот со сила, трчам со брзина што можам да ја истрчам релативно брзо, но удобно - за издржливост, а не за слабеење. Бидејќи неодамна имав мала болка во колкот и не сакав да одам на неблагодарна работа со неа, го користев ергометарот. Се потев многу повеќе таму, иако не беше многу понапорен и, според уредот, согорував многу помалку калории отколку на неблагодарна работа. На неблагодарна работа, сепак, повеќе ми застанува здивот.
Зошто ве праќаат на велосипед кога трчате согорува многу повеќе калории?
Не ме засега, но ми е гајле.
Ви благодарам и поздрав.
Здраво, сега купив велосипед (велосипед за вежбање) и го ставив во мојата соба и веќе 1 недела возам 30 минути секоја вечер пред да заспијам, тоа ми покажува дека секогаш возам од 7,8 км до 8,5 км.
Дали е тоа доволно за да ослабете, да не се здебелите и да останете во форма ?
Јас сум висок 21, 186 см и тежок околу 83 килограми и сакам да започнам со велосипедизам. Бидејќи и јас започнав фитнес на страна, одам на фитнес три или четири пати неделно (поделба 2) и двапати на мојот велосипед, главно среда и сабота/недела за голема рунда, за зимата можеби со планински велосипед или си купувам тренер за ролна.
Во моментот едноставно не можам да ги добијам калориите, пресметав 3000kcal како услов, но можам да успеам само до максимум 2500 во моментот, честопати помалку затоа што сакам да јадам малку јаглехидрати, но едноставно не можам да го сторам тоа.
Во моментов: приближно 2000-2300 kcal (здрав), 250-300g јаглени хидрати, 60g маснотии, 100g протеини. Дали не сум веќе премногу висок на јаглени хидрати, прочитав дека 100-150g се здрави или е сè уште во ред и Дали имате совети за тоа како да добијам повеќе калории, затоа што можам да добијам 2500 килокалории само ако јадам повеќе јаглени хидрати?
Благодарам однапред!
Мусли- 800ккал наутро -> 100гр зелка. 30g маснотии, 30g протеини
Овошје/јогурт закуска 200ккал -> скоро само јаглехидрати
Спонтан ручек, ладен, на пример, леб 500kcal -> повеќе јаглени хидрати помалку маснотии
Вечерта потоа топло или ладно, наизменично со ручек 500kcal -> внимавајте на протеините
Закуска можеби 200 kcal -> внимавајте на протеините
Спортував скоро секој ден за време на летните одмори (возење велосипед, бокс) за да изгубам маснотии, но наместо тоа, случајно изградив мускули. Исто така е добро, си помислив, но сега се прашувам како можам да изгубам маснотии.
Сакам да ослабам малку и во моментот немам начин да одам во теретана. Но, сега добив таков пријателски велосипед од пријател (велосипед), кој повеќе не му треба. Може ли да постигнам барем неколку мали успеси со овој домашен тренер? Може ли некој да ми даде неколку совети во врска со ова?
Здраво, имам 15 години и возам велосипед од 30-50 км околу 4 пати неделно. Можете ли да изгубите тежина со тоа? Велосипедизмот на 50 км е многу?