Што да направите за да не направите; крцкање; Зглобовите на слободата
De Libertatea pentru Femei, среда, 02 јануари 2013 година, 08:13 часот
Држете ја вашата тежина под контрола Проблемите со зглобовите обично влијаат на луѓе со прекумерна тежина или дебели лица. Значи, за да се ослободите од досадната болка, губењето на тежината треба да биде еден од вашите приоритети. Губењето на вишокот килограми го намалува притисокот врз вашите зглобови, особено на колената, ја зголемува флексибилноста и ја намалува болката.
Дајте си терапевтски третман
Масажата помага во намалување на болката, ја подобрува локалната циркулација и ги релаксира мускулите. Физиотерапија со електростимулација, ултразвук или ласер, како што е наведено од лекарот, исто така, има многу добар ефект врз зглобовите.
Користете додатоци на храна
Додатоци во исхраната базирани на глукозамин, хондроитин и екстракт од кора од дрво Босвелија серата ја зголемуваат подвижноста на зглобовите и дури можат да ги поправат оштетените структури. Глукозамин се наоѓа природно во телото и придонесува за формирање на колаген, што обезбедува правилно функционирање на зглобната 'рскавица. Со возраста, оваа супстанца станува несоодветна и затоа треба да се надополни. Заедно со хондроитин, помага во обновување и зајакнување на зглобовите. Екстрактот од Boswellia serrata има антиинфламаторно дејство, со што се намалува интензитетот и времетраењето на болката.
Движете се секој ден
Вежбањето е најдобриот третман кој спречува болка во зглобовите. Тоа ви помага да ја одржувате телесната тежина или да изгубите тежина, доколку ви е потребна, ја намалува болката, ја зголемува подвижноста на зглобот и ја подобрува циркулацијата на крвта. Најсоодветни се пешачење, пливање и гимнастика во вода. Дури и ако вежбањето многу ви помага, замолете го вашиот лекар да ве советува кој спорт е најдобар за вас и колку долго можете да вложувате постојан напор. Инаку, ризикувате овој спорт да ве повреди наместо добро.
Одморете се доволно
Друг метод што ви помага е да се одморите доволно на заболениот зглоб. Кога ќе се чувствувате уморни, запрете што правите веднаш и одете да легнете или, ако не можете, опуштете се на стол или фотелја што е можно поудобно. Не го одложувајте моментот и останете онолку колку што е потребно за да се опоравите. Понекогаш, кога е потребно, можете да користите шини или трска што ќе го намали притисокот на тежината врз зглобот. Мирен сон ноќе или попладне помага да се чувствувате подобро.
Користи моќ на билки
Камилица, ѓумбир, орли помине и валеријана се билки кои помагаат при ублажување на болката и имаат антиинфламаторно дејство. Може да пиете чај или да ставите инфузиони облоги на погодената област. Тие можат да бидат топли и ладни - топлите ја подобруваат циркулацијата на крвта, ја намалуваат болката и ја зголемуваат подвижноста на зглобовите; студените го намалуваат воспалението. Имајте на ум дека валеријаната има седативно дејство, затоа не го конзумирајте овој чај до еден час или два пред спиење и, во секој случај, не пијте го пред да седнете волан. Можете исто така да ја масирате погодената област со глицерин измешан со еднаква количина тинктура од лута пиперка.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei