Тогаш сте друга личност “
Постот е збогатувачко искуство за многу луѓе. Тие се само делумно погодни за губење на тежината.
Постите во средниот век сигурно биле тешки. За христијаните постоеле строги правила: месото на „топлокрвни животни“ било забрането до 130 дена во годината, како и јајцата и млечните производи. Црквата одамна ги опушти своите правила. Од 1966 година, само католичките „средени пепел“ и „Велики петок“ им биле „потребни денови на пост и воздржаност“. Дотолку повеќе, некои луѓе денес се ограничуваат според барањата на „Постените папи“ за да направат нешто добро за нивното здравје. „Денешните луѓе имаат пристап до храна 24 часа на ден, дури и без вежби“, вели проф. Дитер Мелчарт, раководител на центарот за компетенции за комплементарна медицина и натуропатија на Клиникум, во Минхен. „Тоа е нерамнотежа што носи ризици по здравјето.“ За многу натуропати, постот е фасцинантен начин за спречување или дури и лекување на болести.
Оние кои постат не мора да останат гладни
Постот нема никаква врска со „нулта диета“ во која човек гладува деноноќно. „Постот не значи да не јадеш“, нагласува Мелчарт. „Многу е важно да се пие доволно и да се консумираат доволно минерали и витамини со супа.“ Концептот на лекарот Ото Бучингер (1878 - 1966) е најраспространет во Германија. Тој сметаше дека постот е начин да се исчисти организмот и да се разбудат моќта на само-лекување. Понатаму го разви Хелмут Лицнер, исто така лекар и натуропат, кој првенствено промовираше „пост за здрави“. „Ако постете на амбулантско ниво, тоа е најпробаниот метод за здрави луѓе“, вели Мелчарт. Лекот се состои од околу два дена олеснување, на кое телото се навикнува на помали количини храна, пет дена пост, на кој е дозволено само чај и супа од зеленчук, и два дена за обнова, на кои постепено повторно јадете повеќе.
Постете сами
Дали е во ред да постиш сам? Во основа да. Постот е табу само за бремени жени и деца. Инаку, важи следново: „Ако сте здрави, а исто така се чувствувате здрави, нема ништо лошо во постот една недела самостојно“, вели лекарот. „Како и да е, како мерка на претпазливост, треба да бидете прегледани од лекар.“ Дури и ако сите предуслови се точни, подобро е да постите со водство - на пример, во група. Тогаш станува полесно да се преживеат кризи на пост, нагласува Мелчарт .
Пијте многу, многу
Следното основно правило е: пијте многу. Ева Лишка, претседателка на Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана, вели: „Дефинитивно треба да биде два до три литри на ден“. Ова е особено важно за да се намали нивото на урична киселина. При пост, телото собира повеќе урична киселина, што - кај претходно изложени луѓе - може да доведе до напади на гихт.
Затоа Мелчарт препорачува да се обезбеди соодветна количина на течност, во форма на вода или чај, првото нешто наутро. Покрај тоа, секогаш треба да имате подготвен мед во случај да ви се врти во главата поради хипогликемија.
Чистење на дебелото црево на почетокот на постот
Покрај тоа, мора да бидете сигурни дека цревата редовно се празнат - на почетокот на третманот, но исто така и помеѓу нив. Оние кои бегаат од клизма, наместо тоа, можат да земат лаксатив глауберова сол или сол Епсом. Ова чистење е важно за да не се појават процеси на ферментација во цревата за време на постот. Покрај тоа: „Кога цревото е празно, повеќе не сте гладни“, вели Лишка, која вежба на клиниката Бучингер Вилхелми во Аберлинген.
Постот ве прави среќни
Во првите два или три дена, многу посници доживуваат чувство на глад. После тоа, често има фаза на еуфорија. Ева Лишка, која редовно пости со својот сопруг веќе 32 години, го направи ова искуство: „Најдоброто нешто е да го олесниме расположението!“, Воодушевува. „После тоа, вие сте друга личност.“ Истражувачите откриле дека во мозокот на оние кои постат, се повеќе се ослободува хормонот на среќата серотонин. Мелчарт исто така вели: „Постот има психолошка компонента. Тоа ти прави нешто. “Значи, идеално треба да одморите и да си дозволите време.
Умереното вежбање ве одржува во форма
Инаку, метаболизмот се менува целосно за време на постот. „По 24 часа, резервите на шеќер се потрошени“, вели лекарот. После тоа, телото се базира на резерви на енергија. За да спречи губење на мускулатурата, Мелчарт советува премногу вежбање: „Треба да бидат 10.000 чекори на ден. Треба да покриете 3.000 од нив во рок од половина час. “Зарем не колабирате? "Воопшто не! 400 до 500 килокалории дневно што дефинитивно ги консумирате се доволни за организмот “, објаснува експертот за природни методи на лекување.
Пост - добар метод на диета?
Една недела пост може да биде збогатувачко искуство - не ве прави тенки и витки. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) е прилично критички настроен кон методот: „Постот не е погоден за губење на тежината“, вели нутриционистката од ДГЕ Силке Рестемаер. „За да го направите ова, мора да го промените вашиот животен стил на долг рок.“ Сепак, таа признава дека за многу луѓе, постот значи вовед во поздрав начин на живот. „Тогаш може да има совршена смисла“, вели таа.
Постот не е ист со постот
Терапевтскиот пост мора да се разликува од краткиот амбулантски пост за здрави луѓе. Тоа е придружено од лекар и обично трае од десет до 21 ден. Лекарите кои постат се убедени дека терапијата помага при многу болести и поплаки, особено дебелината, метаболичките нарушувања, хроничните цревни заболувања и болките во зглобовите. Голем дел од тоа се базира само на искуство. „Постојат научни докази дека терапијата со постот има корисен ефект врз метаболизмот на липидите и при заболување на замастен црн дроб“, вели Мелчарт. Студиите покажаа дека може да помогне и кај ревматски заболувања.
Ако не можете да постите подолго, можете да ја ограничите количината на храна само на дневна основа: „Интермитентниот пост“ е исто така очигледно здрав. На пример, масните глувци, кои во една студија на германскиот институт за истражување на исхраната добивале храна со многу маснотии само секој втор ден, се разболувале поретко од дијабетес. Нејзините браќа и сестри, на кои им беше дозволено да јадат деноноќно, станаа отпорни на инсулин. Скоро половина станаа дијабетичари. Без оглед на религијата: Постот повремено се чини дека е добар за вас.
Пост - антички метод
Зборот пост е поврзан со „цврсто“ и значи нешто како „да се држи цврсто до постените заповеди“. Откажувањето од храна или одредена храна има традиција во сите религии и служи за внатрешно размислување и духовно прочистување. Постот се споменува неколку пати во Стариот и Новиот Завет, вклучувајќи го Исус пост и молејќи се 40 дена во пустината. Предвелигденскиот пост во христијанството е потсетник на ова.
Постот во корист на здравјето беше познат и во античко време. Сепак, лековите за пост станаа навистина популарни во земјите што зборуваат германски на почетокот на 20 век. Лекари од природата како што се Ото Бучингер и Ф.Х. Мер ги опиша ефектите на постот врз бројни болести и отвори свои санаториуми. Во изминатите 40 години, исто така, воспоставен е „пост за здрави“, за што се залагаше и лекарот од Аберлинген, Хелмут Луцнер. Лекови за постење сега се нудат и како дел од празници, скокање или престој во манастирот.
Различни хранливи концепти:
- Метод на Бучингер: Лекот започнува со олеснување денови во кои јадете лесна храна. Потоа следува неколкудневен пост: освен вода, на менито има само чај, супа од зеленчук или сок. Ова не треба да додава повеќе од 500 килокалории на ден. На крајот, има неколку денови на собирање на кои постепено се зголемува внесот на калории.
- Ф.Х. Лек за Мер: Концептот на австрискиот лекар др. Франц Ксавер Мејр (1875-1965) има за цел првенствено чистење на дебелото црево. Во основната фаза, старите ролни полека се џвакаат двапати на ден со малку млеко со цел да научат интензивно да џвакаат. Покрај тоа, дебелото црево редовно се празне и се масира стомакот за да се стимулира движењето на дебелото црево.
- Лек Шрот: Именуван по земјоделецот и натуропат Јохан Шрот (1798-1856). Диетата се состои главно од каша од житни култури, варено овошје и зеленчук и суви ролни. „Суви денови“, на кои не се пие многу течност, се менуваат со „денови за пиење“. Покрај вода, чај и сок, првично е наменето и виното. Топлите, влажни облоги би требало да промовираат „детоксикација“ на телото.
- Пост од сурутка: Покрај вода и чај, на менито има околу 1,5 литри сурутка, која ја пиете во мали порции во текот на денот. Сурутката би требало да спречува распаѓање на мускулите и има корисен ефект врз цревните проблеми.
- Основно постење: Вие не постите во строга смисла на зборот, туку повеќе избегнувате храна што создава киселина, како што се животински протеини и житарки најмалку една недела. Ова треба да го олесни телото и да го олесни започнувањето на поздрав начин на живот. Луѓето јадат три пати на ден, многу свежо овошје и зеленчук, билки и ореви. Се пие 2,5 до три литри изворска вода или разреден чај од билки.
- Интермитентен пост: Јадете нормално неколку дена во неделата, но ограничете се на еден или два дена. Постојат различни концепти, најпозната е диетата пет-два: пет дена јадете како и обично, два дена консумирате максимум 500 до 600 килокалории.