Тој изгуби 50 килограми јадејќи цел ден и не одејќи во теретана

Гејнор Кадеман успеа да помине од 125 килограми на 75 со неколку трикови лесни за практикување.

„Конечно ми се допаѓа она што го гледам кога ќе се погледнам во огледало“, рече Гејнор Кадеман.

ПРЕД: 125 кг
ПО: 75 кг
Висина: 1,65 м
Време е да изгубите тежина: 19 месеци
Научена лекција: „Мојот однос со храната играше важна улога“
Тајно оружје: Контрола на порции

„Морам да признаам дека никогаш не мислев дека имам прекумерна тежина. Бев зафатен со воспитување деца, домашни работи, работа, па затоа го ставав своето здравје на прво место. Рече Гејнор.

„Изгубив 50 килограми без да одам во теретана“

промена

Минатата година, Гејнор почна да не се чувствува добро. Потоа, по посетата на лекар, неговиот живот се смени целосно. „Откако се искачив на вагата, ми рекоа дека имам зголемен ризик од дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол.

LИВОТСТВО

Гејнор почна да ја намалува храната. „Сега јадам шест пати на ден. На ручек и вечера јадам протеини и салата, а моите омилени закуски се јогурт и овошје “. Иако не оди во теретана, Гејнор вежба дома: скокање, склекови, сквотови и стомачни.

Поради овие промени, таа сега има здрава тежина и од големината 48 до 34.

Трикови

План за вежбање. „Најдете време за вежбање секој ден, или наутро или навечер.

Не гладувај, „Кога ќе излезете од дома, спакувајте овошје, јаткасти плодови или јогурт за да не завршите посно ако сте гладни“.

Пијте многу вода и зелен чај

---