Толку бобинки треба да јадете секој ден за да спречите рак - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Закуски на вкусни бобинки здрави и силни? Ова функционира. Тековна студија покажува дека флавоноидите содржани можат да го намалат ризикот од рак и срцеви заболувања.
Бобинки се популарен придружник на закуска и појадок со причина: Тие имаат прекрасен сладок вкус и се исто така полни со важни хранливи состојки кои го зајакнуваат вашето тело одвнатре.
Но, дури и да се намали ризикот од рак и срцеви заболувања? Студија за набудување покажува: Да, благодарение на флавоноидите што ги содржи, ова треба многу добро да биде можно.
Флавоноидите го зајакнуваат имунитетот
Одамна е познато дека флавоноидите можат да го зајакнат имунитетот и да го поддржат слабеењето.
Истражувачкиот тим од Универзитетот Едит Коуан и Универзитетот во Копенхаген сега откри дека секундарните растителни соединенија можат да имаат други позитивни ефекти врз нашиот организам.
Во нивната долгорочна студија, тие испитале повеќе од 56.000 субјекти на возраст од 52 до 60 години, кои првично биле поделени во различни групи, во зависност од нивната исхрана.
По 23 години, била споредена смртта во различните групи.
Резултат: луѓето кои редовно јаделе храна со висока содржина на флавоноид, страдале помалку од срцеви заболувања или рак.
Оваа тенденција била особено изразена кај алкохоличарите и пушачите.
Се препорачува најмалку 500 мг
Откриено е дека испитаниците кои конзумирале просечно 500 мг флавоноиди дневно имале најмал ризик за една од овие болести.
500 мг може да звучи како многу на почетокот, но всушност можете многу лесно да ја постигнете оваа вредност со здрава исхрана.
Само 100 гр боровинки или брокула, портокал или јаболко обезбедуваат на вашето тело над 500 мг растителни материи. Ако тоа не е причина да јадете свежо и шарено!
Одете на свеж и шарен
Соодветните додатоци во исхраната се веќе достапни, но идеално треба да ги консумирате флавоноидите со интегрирање на многу различни свежи јадења во вашата исхрана - на пример:
- Бери
- Цреши
- Грозје
- сливи
- Јаболка
- Круши
- Кромид
- Црвено и кеale
- модри патлиџани
- соја
- Црн и зелен чај
Не лупете ја храната
Во основа, најшарените растенија имаат најголема содржина на флавоноиди. Повеќето супстанции се наоѓаат во надворешните слоеви на сорти овошје и зеленчук.
Затоа: Секогаш исплакнете ја храната темелно и не ја лупете!
Покрај флавоноидите, постојат и низа други фитохемикалии кои исто така имаат многу позитивни ефекти врз организмот. Овие вклучуваат: каротеноиди, хлорофил, фитостероли и глукозинолати, кои исто така можете да ги најдете во многу видови овошје и зеленчук.
Антивоспалително дејство
Иако со својата студија научниците не можеа да откријат што точно ги прави флавоноидите толку здрави, антиинфламаторниот ефект веројатно е одговорен за заштитата.
Ова исто така може да објасни зошто стомакот, цревата и црниот дроб исто така имаат корист од потрошувачката на супстанциите.
Сепак, бидејќи истражувањето е наб studyудувачка студија, треба да се напомене дека каузалноста на лековитите ефекти на флавоноидите врз карциномот и срцевите заболувања не може да ја потврдат истражувачите.
Важно: Дури и ако храната има позитивен ефект врз пушачите и алкохоличарите, ова секако не е бесплатен билет за консумирање на овие луксузни јадења.
Известување за корекција од уредникот:
Во претходната верзија на овој напис, немаше индикации дека студијата не успеа да воспостави каузална врска помеѓу флавоноидите и позитивниот ефект врз ракот и срцевите заболувања. Ние додадовме на ова и би сакале да се извиниме за грешката.