Толку е важна чашата вода - снабдување со вода од Баварски Риес
Услуга Телото губи околу еден литар секој ден. Не сите пијалоци се добри за здравјето
област Во просек, едно лице може да преживее само три дена без да пие. Околу 900 милилитри вода се губат секој ден само преку воздухот и кожата - и тоа без голем напор, според соопштението за печатот од Бармер. Човечкото тело исто така има потреба од течност секој ден, за да може да излачува метаболички производи во урината. На телото му е потребна и течност за транспорт на хранливи материи и кислород во телото и за компензација на загубите на температурата и водата. Доколку нема доволно од него, крвта се згуснува, а органите се помалку снабдени со крв. Оваа недоволна циркулација на крв може да доведе до замор и исцрпеност, кои често се поврзани со нарушена концентрација и намалени перформанси.
Недоволниот проток на крв исто така значи дека важните хранливи материи не можат да се дистрибуираат и во телото. Во мускулите, мускулната слабост и грчевите можат да бидат непријатен резултат. Циркулаторните нарушувања и главоболките исто така може да резултираат од недостаток на течности. Пред да се акумулираат токсични метаболички производи во телото кога има голем недостаток на вода, телото се најавува со сигналот „жед“. Како и да е, навистина е доцна кога ќе се појави жед, бидејќи тоа е веќе знак дека на телото му недостасува течност два проценти.
Затоа е подобро да пиете пред да бидете жедни - вкупно околу еден и пол до два литра на ден. Бидејќи телото ве потсетува да пиете премногу доцна, треба да размислите за тоа навремено и да користите потсетници за редовно пиење. На пример, часовникот за пиење што ringsвони редовно и со тоа ве поттикнува да пиете може да биде корисен. Наполнета чаша на повидок исто така го поддржува планот за пиење доволно. За некои, исто така, помага да се подготви дневната количина наутро и да се пие во текот на денот.
Не само количината на пијалок е важна за здравјето, туку и вистинскиот избор на пијалок игра голема улога. Основата секогаш треба да биде вода, без разлика дали е минерална или вода од чешма, бидејќи водата не дава калории, туку важни минерали. Ако вкусот на водата е премногу досаден за вас, можете брзо да го зачините со малку напор. На пример, водата може да се рафинира со малку сок од лимон и може да се додаде нане или краставица и босилек или мала голтка од вашиот омилен овошен сок. Една чаша овошен чај може да се меша со еден литар вода исто толку лесно.
Зашеќерени пијалоци како што се лимонади, ледени чаеви или енергетски пијалоци не се соодветни пијалоци бидејќи не даваат важни хранливи состојки, но обезбедуваат многу калории и шеќер. Енергетските пијалоци содржат и многу кофеин, кој делува стимулирачки и го зголемува крвниот притисок.
Како алтернатива што содржи кофеин, затоа треба да користите кафе или црн чај наместо пијалоци со висок шеќер. Мали количини на кофеин немаат штетно дејство и исто така не го лишуваат телото од вода, продолжува соопштението. Незасладеното кафе и црниот чај консумирани умерено може дури и да се додадат во дневната рамнотежа на течности.
Кој не сака да пие кул пиво после работа, чаша вино со добро јадење или греено вино на Божиќниот пазар? Нема ништо лошо во чашата сега и тогаш. Сепак, алкохолните пијалоци обезбедуваат многу излишни калории, што лесно може да доведе до несакано зголемување на телесната тежина и неповолно губење на вода и минерали. Значи, кој пие алкохол секој ден и прекумерно, не му прави добро на своето тело. (попладне)