Толку голем; се типични големини на делови; en; списание за аптеки

Колку е голема порција тестенини, зеленчук или месо? Колку грама пресметувате вкупно по оброк? Големините на порциите на оброците се сосема различни - преглед

големини

Колку грама сметате на порција тестенини? Колку е големо просечно парче месо или филе од риба? Големините на порциите од различна храна се многу различни и варираат помеѓу „неколку“ - на пример за ореви - и околу 200 грама - на пример за зеленчук.

Добриот совет е скап кога повторно се зборува за „порција“. Даваме преглед на типичните големини на порциите.

Топол оброк тежи помеѓу 400 и 550 грама

Прво на сите: топол главен оброк кој се состои од риба или месо, зеленчук и гарнир со јаглени хидрати, како што се тестенини или компири, тежи во просек од 400 до 550 грама, што е она што ги прави повеќето луѓе да се чувствуваат сити. Содржината на калории секако зависи од храната и начинот на подготовка.