Толку калории согорувате во сон!

Кога размислуваме за слабеење, нашите први мисли се насочуваат кон вежбање и промена на исхраната. Можеби ќе помислите, овие два фактори се клучот за постигнување на посакуваната тежина. Но, постои уште еден фактор: сон. Овие скапоцени часови можат да помогнат да се смират и да се создаде дефицит на калории преку ноќ. И сега најдобрата вест досега: Дури и ги палиме додека спиеме! И доста! Имаме крајна формула за вас за тоа како да ги пресметате потрошените калории во сон.

толку

Според една студија во Европскиот весник за клиничка нутриција, можете да пресметате колку калории потрошивте додека спиете. За да го направите ова, прво треба да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам, односно бројот на калории што му се потребни на вашето тело при одмор, и да го поделите овој број со 24, часови на ден. Еден метод за оваа определба е формулата Харис-Бенедикт, која се базира на тежината, висината, возраста и полот.

BMR = 655 + (1,8 x висина во сантиметри) + (9,6 x тежина во килограми) - (4,7 x возраст во години)

На пример, имам 25 години, висок 182 см и тежок 68 кг. Значи, мојот BMR е 1517,9 калории. Овој број, поделено со 24, покажува дека спијам секој час навечер 63 калории изгори Тоа се пресметува на осум часа сон 505 калории! Па цела чоколада!