ТОНИ ТЕЛО НА ПРАЗНИКОТ Домјос од Декатлон
Дома, во канцеларија или на одмор, откријте ги нашите препораки да останете тонирани и да уживате во летото! Ние ќе ви помогнеме да го одржувате ова вредно богатство, а тоа е телото, грижејќи се за тоа: бидете убави и спортски на ситен песок, почитувајќи ги 5-те нашите трикови!
Да бидат земени во куферот.
. Сè што ви треба спортски празник!Е можете да го тонирате вашето тело ова лето, обучени во исто време. Колку точно? Со помош на лесни за носење фитнес додатоци: тегови, пондерирани тегови, еластична за фитнес, еластични ленти Отпорна цевка, еластични ленти експандер, скокање јаже, фитнес душек. Постојат многу можности да се подготви вистински комплет за фитнес пред летото. За да тренирате, не е ништо поедноставно: консултирајте се со нашиот оддел за тренери Домјос, за да пристапите до десетици бесплатни видео вежби.
Дајте си тонично будење
На одмор, и ако изберете нови навики кога ќе станете од кревет, изберете лесен мускулен тренинг за да се разбудите со сесија за истегнување.Истегнувањето помага во враќање на тонот, ја ублажува напнатоста, му дава поголема флексибилност на телото и се бори против мускулна дистрофија што се јавува со возраста. Ви претставуваме паметна вежба: со нозете паралелни, на растојание еднакво на ширината на карлицата, нежно свиткајте ја главата, повлекувајќи ја брадата. Свиткајте го грбот, а потоа истегнете го малку, пршлените со пршлени. Не размислувајте за ништо и дишете длабоко.Останете во оваа позиција 3 минути, а потоа застанете, истегнувајќи го секој дел од телото: карлицата, лумбалниот, дорзалниот и цервикалниот мускул.
Бидете активни во секоја ситуација
Ова лето, ако ве привлече желбата да мрзлите на сонце. спротивстави се! Напорите што ги правеше цела година не треба да бидат залудни. Искористете го секој момент за да ја дефинирате фигурата. На пример, за да ги зацврстите рацете во секое време: запомнете го овој едноставен трик: вооружете се со фитнес гира (или со мало шише вода) и стој; нозете се раздвоени, малку свиткани, карлицата е напред. Фатете ја гира со едната рака и доведете ја до тилот, држејќи ја другата рака на колкот. Вдишете, проширете ја десната рака без да го поместите лактот. Вратете се на почетната позиција додека издишувате. Повторете го истото движење 15 пати на секоја страна дневно.
Уживајте во водата
Доколку уживате на годишен одмор на плажа, комбинирајте го корисното со пријатното преку едно Ефикасна фитнес-вежба која ќе ви помогне да бидете тонизирани: прошетка на плажа, со вода до средината на нозете, во позиција на свиткување. Како точно? Одете со левата нога далеку напред и ставете ја десната нога на земја, виткајќи го коленото. со другата нога. Кои се придобивките? Отпорот на вода бара повеќе квадрицепси, песокот ви помага да вежбате во нестабилна средина и мобилизира длабоки мускули. Сигурно ќе имате, цврсти бутови!
Работете на положбата на телото
Седејќи на пешкир за капење, не трошете време за да работите на држење на телото. правилното држење на телото, помогне да се дефинира вашата фигура. Како да го сторам тоа? Држи ја главата постојано, спуштајќи ги рамената и повлекувајќи ги назад. Погледнете право напред. И не заборавајте да го тонирате вратот. Целосно опуштено, направете неколку странични движења, од лево надесно .Потоа направете неколку светлосни вртења. Па, целта е постигната.
Како што веројатно веќе разбравте, едноставни и ефективни трикови за фитнес ќе ви овозможат задржете го вашето тело цврсто ова лето.Па да започнеме, активен одмор!