Топ 10 грешки во исхраната што можат да ве разболат - Блог за чудо на природата

Често забележуваме грешки во исхраната, вообичаени грешки, обично направени од незнаење или затоа што бевме навикнати на тоа.

Иако сме фармацевти и иако нè научија дека лековите лекуваат болести, ние во Чудо на природата веруваме во нешто сосема друго. Сметаме дека исхраната и начинот на живот се главниот столб на здравјето и само со правилна исхрана можеме да уживаме во оптимално здравје.

Денешниот напис е за 10 НЕ или 10 грешки во исхраната.

Читајќи го овој напис, ќе откриете 10 правила за здрава и правилна исхрана.

Кога пациентите доаѓаат кај нас во аптека, ние сакаме да ги потсетиме, барем суптилно, за важноста на исхраната, редовниот физички напор, позитивното размислување и така мора да разговараме за нив.

На прашањето: "Дали сте здрави? “ Повеќето реагираат со „ДА“ но знаеме дека истото мнозинство од нив прават фундаментални грешки во исхраната, комбинацијата на храна и исхраната.

10-те најчести грешки во исхраната:

Затоа, во овој напис ќе ги наведеме 10-те најчести грешки во исхраната, грешки кои значително го зголемуваат ризикот од развој на болести. Правејќи го спротивното, ќе почувствувате повеќе здравствени придобивки:

Користење на шеќер
Употреба на маргарин и транс масти
Употреба на глутамат и адитиви во храната
Комбинацијата од месо + компири
Брза храна (не затоа што е брзо и затоа што навистина не знаете што јадете)
Вишок млеко од фарма
Потрошувачка на овошје на крајот од оброкот
Рафинирање на храна: бело брашно, бел леб, бел ориз, бел сусам
Кафе на празен стомак
Потрошувачка на пржена храна богата со акриламид и акролеин (канцерогени супстанции)

И сега да ги земеме една по една и да ги детализираме грешките во храната, да заклучиме со секоја од нив, што не е во ред и какви алтернативи имаме.

1. Користење на шеќер

Шеќерот е неприродна храна, штетна по здравјето и може да се избегне. Во оваа статија опширно разговаравме за ефектите на шеќерот, прочитајте го за повеќе детали, но исто така и за да откриете здрави алтернативи на шеќер.

2. Употреба на маргарин и транс масти

Новитетот на маргаринот е веќе доста рекламиран и се повеќе луѓе го избегнуваат. Но, не мислиме често дека аголното тесто користи маргарин и рафинирано масло, или дека слаткарската торта е исто така богата со овие масти.

Маргаринот е транс маснотија, тој вид на маснотија е исклучително штетен за здравјето поради фактот што се таложи на крвните садови кои ја формираат атеромската плоча и со тоа го зголемува ризикот од срцев удар или мозочен удар, но исто така се должи на фактот дека влијае на функционирањето на невроните.

Исто така, транс мастите се пржени и рендани пржени масла кои се претвораат во нешто крајно штетно, па дури и канцерогено.

Избегнувајте сè што содржи маргарин, хидрогенизирани масти и сè што е пржено на масло (лангустини, крофни, чипс и сл.).

3. Употреба на глутамат и адитиви во храната

Натриум или калиум моно-глумат е супстанција што ги зголемува квалитетите на вкусот на храната, што ги прави неприродно добри. Глутамат се додава во мешавините на зачини или зеленчук што се користат во храната.

Досега ништо штетно освен студиите не го откриваа тоа глутамат е невротоксин, создава зависност и го зголемува апетитот и ризикот од дебелина и списокот на штетни ефекти може да продолжи.

Значи, ако сакате да бидете здрави, да можете да го користите вашиот мозок со максимален капацитет и да имате оптимална тежина, направете важен чекор целосно избегнувајќи шега.

Внимателно: децата се уште почувствителни на несаканите ефекти на глутамат, кои можат брзо да влијаат на перформансите на училиштето или да го нарушат метаболизмот на детето, предиспонирајќи го на дебелина уште од рана возраст.

4. Комбинацијата од месо + компири

Комбинацијата што толку често се консумира од месо и компири е всушност несварлива и според нас е една од причините за најмалку половина од дигестивните проблеми.

Месо и компири животински протеини и скроб се вари на различни начини, на различна pH вредност и под дејство на различни ензими за варење:

Додека варењето на скроб започнува во устата и се случува со повисока pH вредност за пократко време, варењето на месото бара многу ниска pH вредност и долго време на варење.

Со истовремено внесување на 2 намирници, стомакот и дигестивниот систем се збунети, не се вари правилно ниту, а храната достигнува фази на деградација и гнилост предизвикана во текот на овој процес:

гастритис, чир и гастричен рефлукс
надуеност и гасови
колитис, запек и дивертикулоза
и други сродни услови

Ако сакате да јадете месо, комбинирајте го прво со голема салата од зеленчук, а потоа, како прилог, со друг скробен зеленчук: тиквички, модар патлиџан, домати, пиперки итн.

5. Јадење брза храна

Брзата храна има неколку недостатоци:

Како прво, не знаете точно што јадете, какви супстанции се додадени, колку години се состојките, каков квалитет имаат, итн.
второ, се користат хидрогенизирани масти, транс масти кои веднаш влијаат на здравјето
трето, тоа е неурамнотежена храна, со многу калории и многу малку хранливи материи
четврто, тие додадоа разни супстанции (види точка 3) кои создаваат зависност од тој производ, создаваат поголем апетит и влијаат на нормалното функционирање на нервните клетки, со што се произведува коктел со штетни ефекти.

6. Вишок млеко од фарма

Човекот е единствениот цицач што сè уште пие млеко по одвикнувањето, но тоа не е проблемот, туку фактот дека млечните производи од фармата содржат разни траги на супстанции со штетен потенцијал:

лактација стимулирачки хормони, антибиотици, траги од пестициди и ѓубрива, итн.

Потоа, друг важен аспект е дека млекото се бере од неколку крави, кои се во различни фази на лактација, со што се создава мешавина од супстанции со потенцијално штетни за нашето здравје.

Прекумерната потрошувачка на млечни производи го нарушува метаболизмот на хормоните, особено женски, што е една од важните причини за малолетни акни, дерматитис и неплодност.

7. Јадење овошје на крајот од оброкот

Лоша и ненормална навика е да јадете овошје на крајот од оброкот. Доколку се случи ова, овошјето не може да се вари добро и да се внесе храна пред да се влоши и да изгние и наместо да ни донесе бенефиции, тоа многу нè боли.

Болестите што можат да се појават од оваа грешка во исхраната се многу, но споменувам само неколку, многу чести денес: колитис и синдром на нервозно дебело црево.

Плодовите се јадат само како посебен оброк, на растојание од најмалку еден час од друга храна.

8. Рафинирање на храна:

Имаме тенденција да рафинираме и избелуваме сè: бело брашно, бел леб, бел ориз, бел сусам, И, сè што правиме е да ги извлечеме главните хранливи материи од храната и да оставиме само празни калории.

Да се направи споредба: тоа е исто како да вадите шеќер од овошје и да го јадете тој шеќер велејќи дека е бело јаболко, но всушност јадете само шеќер, празни калории.

Рафинираните производи немаат основни елементи и создаваат недостатоци, но исто така бараат резерви на организмот за нивно варење и обработка.

9. Кафе на празен стомак

Немаме нешто според потрошувачката на кафе во нормални граници (1-2 кафе) на ден, но тотално е погрешно да се консумира кафе на празен стомак. Ова создава гастрична хиперацидност и создава поволна основа за инсталација на дигестивни болести, особено гастритис и чир на желудник.

Можете да уживате во вкусот, квалитетите и ефектите на кафето дури и ако го консумирате после појадок.

10. Потрошувачка на пржена храна богата со акриламид и акролеин (канцерогени супстанции)

Со пржење во масло или на скара или која било друга варијанта, се формираат одредени супстанции наречени акролеин и акриламид, кои се токсични материи со канцероген ефект. Ако сакате да бидете здрави и ракот да ве опкружува, би било подобро да јадете храна подготвена што е можно поретко.

Идеален начин за готвење е варено или печено.

Колку од 10-те грешки правиш често? Сакате да престанете да правите било која од нив и ефектите за вашето здравје ќе се видат многу брзо, ќе бидете поздрави и со поголема виталност. Влезете во клубот на здрави луѓе земајќи ги предвид овие правила за правилна исхрана.

Секогаш запомнете дека сте она што го јадете и дека исхраната е главниот столб на здравјето. Храната е вашиот извор на енергија или извор на болести! … Од вас зависи само што ќе изберете.

Здравјето е ваша одговорност, а не на вашиот лекар и ти си тој од кого зависи твоето здравје.

Сакам да бидете мудри и да изберете храна што ве храни!