100 калории од млечни производи - Блог г.
Изберете да се чувствувате добро со производите на Herbalife
Млечните производи можат да бидат многу хранливи, но треба да знаете кои се најдобрите избори.
Тие се еден од најбогатите извори на калиум, калциум, ве збогатуваат со витамини А и Д, но ако не обрнете внимание на тоа колку маснотии земате од нив, можете брзо да го надминете бројот на калории. Па, ајде да погледнеме како изгледаат 100 калории кај различни млечни производи.
Да почнеме со млеко. Ако пиете обезмастено млеко, 100 калории внесуваат 270 ml, што е добро. Но, ако изберете обезмастено млеко, можете да пиете само 175 ml за да достигнете 100 калории. Или, ако земете еден дури и подебел од 50% што го ставате во кафе, ќе имате само 4 лажици и калориите ќе се додадат многу брзо ако пиете 2 кафиња, така што само 65 мл млеко со 50% маснотии на 100 калории.
Но, ако се одлучите за млечно сирење како млечни производи и користите диетално сирење, за 100 калории може да земете цела чаша, 150 гр.Но, ако не ја погледнете етикетата и земете безмасно сирење, ќе можете да јадете само половина од количината за 100 калории. калории, 75 гр.
Но, како со јогурт? Јогуртот е многу хранлив ако го изберете вистинскиот. Ако погледнете обезмастен грчки јогурт, за 100 калории може да земете целосна чаша, 200 гр јогурт. Но, ако се одлучите за слаткото со овошје, не мора да добиете толку многу маснотии, но дефинитивно добивате многу шеќер. Што значи дека за 100 калории, можете да јадете само половина чаша, 100 гр.
Што се однесува до сирењето, главната работа што треба да се знае за сирењето: колку е покремаста, толку повеќе калории има по порција. Затоа, за 100 калории, можете да јадете само 30 гр мувлосано сирење. Од друга страна, ако изберете обезмастена моцарела, можете да јадете два и пол пати повеќе, што значи 75 гр, што е одлично. Пармезанот е прилично добар избор и еве зошто: Пармезанот е сув и има малку маснотии, што значи дека за 100 калории, можете да јадете 25 гр, или 5 лажици. За 100 калории веројатно нема да ги ставите сите овие видови сирење на една чинија истовремено.
И нешто последно: ако барате замрзнати млечни десерти, бидете многу внимателни бидејќи порциите се многу мали за 100 калории. Buyе купите само половина чаша замрзнат јогурт или третина од чаша сладолед со многу маснотии. Затоа, внимателно погледнете ги етикетите и изберете мудро кога одите во продавница.