Топ 10 храна за убава коса ЗДРАВЈЕ НА ЕНИ
Храна за убавина Овие се топ 10 намирници за убава коса
Вашата коса ќе биде среќна за оваа храна
Индустријата за коса е во подем и секоја секунда носи нови производи за убава, силна коса на пазарот. Ние жените веќе долго време го тестиравме секој нов производ за нега во надеж дека конечно ќе го најдеме еликсирот за одлична коса. Пробавме безброј шампони, регенератори и третмани за коса. Секако, тие помагаат и до одредена мера, но тоа оди подлабоко, имено за растот на косата - каде што лежи вистинското потекло на убавата коса - овие производи не даваат никаков лек.
Значи, ние секогаш гледавме на погрешно место, бидејќи тајната на убавата коса не е во скапите производи за нега, туку во исхраната! Секојдневната храна од полицата на супермаркетот може да обезбеди вашата коса да биде не само посилна, туку и посјајна и помека. И не, не паничете - не треба да пукате леплив мед, кал од авокадо или други самодоверливи лекови во вашата коса. Доволно е ако едноставно јадете храна за убава коса.
Значи, отсега ние убиваме две птици со еден камен со нашата дневна исхрана и отсега јадеме храна здрава и во исто време произведуваме убава коса. Купувајте, јадете и добијте одлична грива - тоа е тоа. Звучи лесно, така е. Откриваме од која храна особено придонесува вашата коса!
Топ 10 намирници за убава коса
1. Ореви за здрава коса
Во канцеларија тие се совршена закуска помеѓу: ореви. Оревите не само што ги зголемуваат нашите перформанси, туку се и совршена храна за убавина за силна, сјајна коса. Оревите и бадемите особено можат да направат чуда: Тие не се само богати со здрави омега-3 масни киселини и витамин Е, кои го поттикнуваат растот на косата и спречуваат расцепување. Тие содржат многу биотин (познат и како витамин Х или витамин Б7), кој е одговорен за градење на нашата структура на косата. Едноставно кажано, тоа осигурува дека косата не паѓа од главата. Досадна, кршлива коса и опаѓање на косата се типични симптоми на дефицит на биотин. Двете варијанти на ореви се идеални бустери за здрава коса.
2. Кајсии против расцеп на врвови и кршење на косата
Кајсиите не се само вкусни, туку придонесуваат и за здравјето на косата. Витаминот Б5 кој го содржи, обезбедува силна, полна коса. Ова не само што ја штити вашата коса од кршење и разделување на врвовите, туку истовремено свети и со поцелосна грива. Вашата кожа има корист и од кајсии: Особено исушената верзија ја затегнува нашата кожа и ја прави да старее побавно. Но, внимавајте! Премногу овошје од камен може да има лаксативно дејство врз нашиот стомак и да доведе до болка во стомакот и дијареја.
3. Овесна каша за сјајна коса
Дали сакате малку (повеќе) сјај за вашата коса? Нема проблем со дополнителен дел од овесна каша наутро. Бидејќи овесната каша содржи и многу биотин, што ја прави вашата коса сјајна. Снегулките содржат и цинк. Она што многумина не го знаат - ако има недостаток на цинк, тоа може да доведе до опаѓање на косата. Средства: За појадок можете почесто да посегнувате по каша.
4. Лосос за здрав скалп
Во лососот има вредни омега-3 масни киселини, кои на нашиот скалп му обезбедуваат доволна влага. Протеините содржани во здрава мрсна риба исто така обезбедуваат силна и цврста коса и помагаат да се спречи кршење на вашата коса. Како што можете да видите: Лососот содржи вистински сестран безгрижен пакет за вашата коса. Без разлика дали се сурови, пржени или на скара - кожата и ноктите исто така ќе ви се заблагодарат, бидејќи овие области на кожата се зајакнуваат и со чудотворната риба.
5. Подобрена структура на косата благодарение на месото
Сега нашите loversубители на месо добиваат вредност од своите пари: Кој би помислил дека месото исто така прави убава коса. Високата содржина на протеини не само што спречува опаѓање на косата, туку и ја подобрува структурата на вашата коса. Дополнителниот дел од цинк во месото, исто така, позитивно влијае на растот на вашата коса. Било каков вид на месо не треба да биде на списокот со храна за убавина. Ако сте помислиле на колбаси или сланина, за жал, ќе мора да ве разочараме - бидејќи само сорти на посно месо, како што се градите од пилешко или мисирка и филе од говедско месо, со нашата коса.
6. Тофу за силна коса
Ако моравте да погрешите со точка 5 поради вашиот вегански или вегетаријански начин на живот, ќе добиете вредност од вашите пари: Тофу не само што е пријателски на животните, туку е и супер здрав за нашата коса. Причината за ова е аминокиселината лизин, која го стимулира и зајакнува растот на косата. Сепак, бидејќи тофу има малку слаб вкус, може да испуштите пареа додека го зачините. Gумбирот, лимоновата трева или коријандер, на пример, се идеални за зачинување на вкусот на тофу.
7. Леќи за сјајна, убава коса
Тајното оружје на оваа мешункаст зеленчук е микроелемент цинк. Има многу што да понуди и носи сјај на нашата коса. Покрај цинк, леќата е богата и со бројни витамини, влакна, магнезиум и протеини. Состојки кои се исто така вистински добродетели за вашиот метаболизам. Без разлика дали е во чорба или како придружна салата - леќата е супер лесна за подготовка и интеграција во вашата дневна исхрана.
8. Брокула за раст на косата
Зелениот зеленчук не само што има многу малку калории и затоа е на врвот на менито при слабеење - брокулата е добра и за нашата коса. Без разлика дали е супа, пржена во вок или тепсија од зеленчук: Со дневна порција брокула може да и дадете на вашата коса ефикасен третман за убавина. Покрај железо и витамин Ц, зеленчукот содржи многу фолна киселина, одговорна за обновување на ткивата. Едноставно кажано, тоа ја прави вашата коса да расте.
9. Јајца за повеќе коса
Фитнес-изродите меѓу вас знаат дека јајцата се совршена храна за мускулите. Но, нашите кралици на убавина исто така можат да имаат корист од снабдувачот на протеини. Она што многумина не го знаат: протеинот со влакна кератин е важна компонента на нашата коса и и требаат многу протеини за да може да расте. И тие се во изобилство во јајца. Покрај тоа, тука е и витаминот за убавина биотин, кој исто така дава придонес за здрава коса, активно поддржувајќи го нашиот раст на косата. Обработени како омлети, пржени јајца или едноставно варени - нема ограничувања на варијациите.
10. Сладок компир за првут
Слатката сестра на добро познатиот компир не само што освојува поени во однос на вкусот, туку и позитивно влијае на нашата коса. Зеленчукот содржи бета каротен, антиоксиданс про-витамин кој е особено корисен за нашиот скалп. Овој чудотворен лек спречува првут и исто така гарантира дека нашето косење не изгледа кршливо или суво. Но, слаткиот компир не само што е исклучително здрав, тој е и разноврсен: без разлика дали е преработен како помфрит, печен компир или супа.
Заклучок: Исклучително здрава, вкусна и истовремено потсетува на убава коса - што повеќе може да посака жената?! Но, не само вашата коса се снабдува со важни хранливи материи од страна на кулинарските сеопфатни, туку и целото тело. Но, бидете внимателни! Храната не е замена за циклусот на миење. Во случај на сомнеж, ниту едно јајце или неколку ореви нема да се приближат до мирисот на свеж утрински цвет во вашата коса. Значи, сè уште треба да се миете!