Правилна исхрана за главоболки Ова е она што треба да го јадете
Како спанаќот може да помогне при мигрена? Прочитајте сега!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали сме полни со енергија или се чувствуваме млитави, дали кожата сјае или имаме мозолчиња цело време: диетата одлучува! Вие сте она што го јадете - секој што пробал бесмислена диета знае колку е точна оваа реченица.
Лошата исхрана може дури и да предизвика главоболки. Бидејќи ако нивото на шеќер во крвта постојано се зголемува брзо поради премногу масни материи направени од шеќер и бело брашно, а потоа повторно брзо паѓа, нашиот мозок прво има премногу шеќер на располагање - и потоа се префрла на повлекување од студ. Последиците се вртоглавица, главоболки, слаба концентрација или дури и мигрена.
Главоболките можат да резултираат од лошата исхрана
Во случај на хронична главоболка, постојат дури и одредени видови храна кои можат да помогнат - експертот за храна Марија Марлоу и објасни на Purewow: „Главоболките можат да имаат многу различни причини. Но, особено хроничната болка може да се влоши со лошата исхрана. Недостаток на магнезиум или рибофлавин честопати се поврзува со мигрена и доколку има недостаток на омега-3 масни киселини, се чувствува дека болката е уште потешка. “
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Честа главоболка? Треба да обрнете внимание на ова
Значи, можете само да „изедете“ главоболка? Се разбира, тоа не работи. Но, ако имате напади на мигрена повторно и повторно, треба да обрнете поголемо внимание на урамнотежената исхрана.
Студиите покажуваат дека пациентите со мигрена добиваат значително помалку напади ако редовно земаат рибофлавин, т.е. витамин Б2 - ефектот на витаминот бил споредлив со бета блокаторите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа Марија Марлоу им препорачува на сите луѓе кои редовно се мачат од главоболки да обрнат внимание на хранливите материи магнезиум, рибофлавин и омега-3 масни киселини.
Диета за редовна главоболка: ова се храна што треба да јадете
Оваа храна е многу добар извор на магнезиум: зелен лиснат зеленчук, грав, ореви, семиња.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Голем дел од рибофлавинот се наоѓа во: брокула, јајца, бадеми, бри, црн дроб, интегрален 'ржан леб.
За здрави омега-3 масни киселини треба да јадете оваа храна: семе од коноп, ореви, див лосос, сардини, сардели.