Како да изгубите тежина брзо со диета базирана главно на протеини и овошје; Доктор Квин

Преокупацијата на современиот човек да се чувствува и да изгледа најдобро, да ја одржува својата тежина во нормални граници и да ја зајакнува мускулната маса, прави сите видови на нови диети да се појавуваат на „пазарот“. Без оглед на принципите што ги популаризираат, сите се засноваат на калориско ограничување, бидејќи слабеењето е, сепак, едноставна математика.

Исто толку важно, како и броењето калории е изборот на квалитетна храна, која ни ги обезбедува сите хранливи материи што ни се потребни, но исто така ни помагаат да согоруваме несакани масни наслаги. Диетата што ви ја презентираме денес тврди дека ги исполнува овие критериуми. Протеините помагаат во градењето на мускулната маса, а овошјето и зеленчукот обезбедуваат енергија, витамини, минерали и се богати со растителни влакна. Па, ако одлучите да изберете диета заснована на протеини и овошје, еве ја храната што е наведена:

протеини - се препорачува да се јаде посно пилешко, мисирка и риба (лосос, туна, пастрмка и скуша), јајца (но не повеќе од)
овошје - јадете особено кајсии, праски, дињи, мандарини, грозје, цреши, грејпфрут и банани. Може да се јадат како закуска помеѓу оброците, оддалечени најмалку два часа од нив.

Се разбира, не треба да недостасува здрава исхрана зеленчукот, што ќе биде идеален гарнир за протеини. Тука можете слободно да изберете што сакате, но сепак избегнувајте скроб.

Наша препорака е да ги направите вашите дневни менија по ваш вкус, но внимавајте ниту еден оброк да не надминува 350 калории.

Три оброка на ден и две закуски од 100-150 калории треба да бидат доволни, особено ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо. А за резултатите да бидат уште повидливи за кратко време, тогаш мора да го сторите истото физичко движење. И во ова поглавје препорачуваме наизменични кардио вежби со тренинг со тегови, што ви помага и да ја зајакнете мускулната маса и да го зајакнете метаболизмот.

И сега кога разговаравме ШТО ПО треба да направите за да изгубите тежина, еве го ШТО НЕМА ДА СЕ ПРАВИ, ако сакате резултати:

не јадете помфрит или чипс
не консумирајте газирани пијалоци, особено ако се полни со шеќер и не препорачуваме природни сокови. Подобро е да се пие вода и незасладени чаеви, и да се јаде овошје како такво.
не јадете производи од бело брашно или преработени производи. Кога сакате да изгубите тежина, можете да јадете, но многу ретко, цели зрна.