ТОП 10 храна забранета за дијабетичари
Автор: Елена Маринеску/Датум на објавување: 11-01-2020 10:01
Според Меѓународната федерација за дијабетес, до 70% од случаите на дијабетес тип 2 може да се спречат или да се одложи појавата на состојбата со усвојување здрав начин на живот. Експертите истакнуваат дека е многу важно лицето да прави редовни рутински тестови, бидејќи раното откривање на дијабетес го намалува ризикот од компликации.
На почетокот на болеста, за многу пациенти, диетата самостојно може да ги корегира и балансира нивото на шеќер во крвта за прилично долго време, со подобрување на другите параметри - тежина, количина на масно ткиво во телото, крвен притисок, липиден профил.
Исто така, ако откриете дека имате специфични симптоми на дијабетес, важно е веднаш да одите на лекар за преглед. 7-те алармни сигнали се: силна жед, често мокрење, тежок замор, недостаток на енергија, постојан глад, заматен вид и ненадејно слабеење.
Покрај тоа, треба да бидете многу внимателни што јадете, бидејќи некои намирници имаат многу силно влијание врз шеќерот во крвта.
Дури и ако ги сметате за здрава алтернатива на киселите пијалоци, треба да знаете дека овие сокови (дури и свежо исцедени дома) имаат голема количина шеќери и не се препорачуваат ако имате дијабетес, пренесува eva.ro. Наместо да ги консумирате овие сокови, препорачливо е да консумирате чаша вода и парче лимон.
- Многу масно месо
Препорачливо е да се одлучите за парчиња месо кои немаат многу маснотии. Овие заситени масти кои го зголемуваат лошиот холестерол и промовираат воспаление во организмот не се препорачуваат за луѓе со дијабетес. Наместо тоа, изберете пилешко, риба или говедско месо.
Треба да се избегнуваат сите слатки и преработена храна во продавницата, бидејќи содржат голема количина шеќер, адитиви, транс масти, ароми и конзерви кои влијаат на нивото на шеќер во крвта.
- Сушено овошје
Во мали количини, сувото овошје се смета за здраво, но не и за луѓето со дијабетес. Овие плодови предизвикуваат ненадеен пораст на шеќерот во крвта. Наместо тоа, подобро е да се одлучите за свежо овошје на ден, како што се грејпфрут, јагоди, диња или праски.
Тестенините и лебот од бело брашно, како и белиот ориз воопшто не се препорачуваат за луѓето со дијабетес, бидејќи тие генерираат нагло зголемување на шеќерот во крвта и промовираат зголемување на телесната тежина. Тие имаат малку влакна што е важно затоа што ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот директно во крвта.
- пржени
Сите пржени јадења имаат висока содржина на хидрогенизирани масла кои содржат транс масти. Овие масти го зголемуваат лошиот холестерол, го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, промовираат зголемување на телесната тежина и сериозно го дисбалансираат нивото на шеќер во крвта.
- Зеленчук со многу скроб
Треба да јадете компири, моркови, сладок компир или репа поретко, бидејќи овој зеленчук содржи многу скроб, што генерира ненадеен пораст на шеќерот во крвта. Наместо тоа, одлучете се за зеленчук со крустери (брокула, зелка) и вклучете многу свежо зеленило во вашето дневно мени.
- Кафе со вкус
Консумирајте обично кафе без шеќер, обидувајќи се да избегнете асортиман на вкусови, млеко и крем.
- Цели млечни производи
Според експертите, целосните млечни производи имаат голема содржина на заситени масти и треба да се консумираат умерено или да се одлучат за млечни производи со малку маснотии.
- Кисели сокови
Тие немаат што да бараат во менито на лице кое страда од дијабетес, без разлика дали станува збор за вообичаените или диеталните. Трајно откажете се од овие газирани пијалоци и пијте повеќе вода или чаеви од билки.