Топ 10 извори на протеини за пациенти со хепатит Ц.
Здравата исхрана секогаш треба да биде приоритет за луѓето со хепатит Ц. Покрај тоа што консумираат многу свежо овошје и зеленчук и ја намалуваат потрошувачката на заситени масти, преработена храна, хемикалии и шеќер, повеќето луѓе со хепатит Ц треба да да јадат многу протеини.
Бидејќи хроничниот хепатитис Ц започнува со постојан напад врз клетките на црниот дроб, потрошувачката на протеини е неопходна за обнова на оштетените клетки на црниот дроб.
Која храна ги обезбедува потребните протеини
1. Посно говедско месо
Само едно парче содржи околу 31 грам протеини - скоро половина од дневните потреби за лице со хепатитис Ц кое нема цироза.
2. свинско месо
Тоа е уште еден богат извор на протеини, но не се препорачува за ниту еден пациент со хепатитис Ц. Нормален дел од свинско месо содржи околу 40 грама протеини.
Едно просечно јајце има околу 6 грама протеини и ги содржи сите 20 аминокиселини во исклучително сварлива форма.
Покрај високата содржина на омега-3 масни киселини, постојат многу видови риби богати со протеини. На пример, нормално филе од лосос, црна халибут или седало содржи околу 22 грама протеини.
5. Грав и соја
Иако се богати со протеини, гравот и сојата често се занемаруваат. Една чаша зовриена соја содржи 29 грама протеини, една чаша зовриена грав содржи 17 грама протеини и една чаша варен црн грав содржи 15 грама протеини.
6. Млечни производи
Чаша обезмастено млеко или млеко од соја содржи 8 грама протеини, додека содржината на протеини во парче сирење варира помеѓу 6 и 9 грама.
7. Месо од живина
Една порција пилешки гради содржи околу 16 грама протеини, додека една порција градите од мисирка содржи околу 26 грама протеини. Поради употреба на антибиотици, но и поради други проблеми со животната средина или раст, се препорачува на луѓето погодени од заболување на црниот дроб да имаат еколошки извор на живина.
8. Ореви и семиња
Одлично за вкусна закуска која исто така го зголемува нивото на протеини. Ореви и семиња се идеални за јадење помеѓу оброците. Една порција семки од тиква содржи околу 9 грама протеини, една порција бадеми содржи околу 6 грама протеини и една порција ленено семе содржи околу 5 грама протеини.
9. Протеински шејкови
Овие се специјални шејкови за здравјето на црниот дроб, но препорачани само од специјалист и купени од сигурни извори.
10. Протеински решетки
Овие се специјалните, достапни во продавниците за здрава храна, кои содржат корен на цикорија, зелен чај, спирулина, ореви. Се консумира само по препорака на лекарот.