Анти-стареење со Sirtfood - Блог за начин на живот за жени 50 плус - Теми Менопауза, несоница

Слабејте без да гладувате и истовремено подмладете се. Вклучено чоколадо и црвено вино. Треба да работи со сиртфуд.

Што се крие зад оваа чудотворна диета?

Sirtfood - Она што звучи толку просторно и футуристички, во суштина е одреден начин за организирање на сопствена диета.

Концептот се враќа на концептот на американските нутриционисти Ајден Гогинс и Глен Метен и нивната истоимена книга. Тие опишуваат диета која преку насочена комбинација на храна може да вклучи одредени ензими, сиртуините во организмот и со тоа да го зајакне метаболизмот.

Кои се овие мистериозни сиртуини?

Сиртуините се добиени од SIR: „Регулатор на тивки информации“. Ова се молекули во телото што ги регулираат метаболичките и процесите на стареење. Сега се идентификувани седум сиртуини за луѓето, кои се разликуваат едни од други, но влијаат и едни на други. Тие се наоѓаат во сите телесни клетки и осигуруваат дека хранливите материи брзо се метаболизираат и се собираат нови протеини. Тие штитат од оштетување на клетките, го намалуваат воспалението, поддржуваат горење на маснотии и градење на мускули. Значи, тие го успоруваат процесот на стареење во целина.

Она што ги прави луѓето долготрајни

Sirtfood обично се опишува како добра диета во која слабеете, градите мускули и правите нешто за вашето здравје со пријатна храна.

Зад ова стојат интересни откритија од истражувањето за возраста. Во последните неколку децении многу студии испитуваа што всушност ги разликува луѓето кои имаат исклучително старост со добро здравје од оние кои се со помалку долг век на траење.

Познати по ова се жителите на долината Хунза во Пакистан, за кои се вели дека живеат 120-140 години и жителите на долината Окинава во Јапонија, каде 40 пати повеќе луѓе имаат над 100 години отколку во остатокот од земјата.

Кога суштински фактори еден откри:

едноставна храна со висока содржина на зеленчук,
без млечни производи, освен некои козји млеко,
малку и мали количини,
подолги паузи за оброци или периоди на пост,
многу вежбање, особено одење,
добра рамнотежа помеѓу работата и одморот.

Сега е докажано дека намалувањето на внесот на калории за околу 30% има многу позитивни ефекти врз крвниот притисок, срцевиот излез, нивото на липиди во крвта и воспалението. Позитивните ефекти на постот и наизменичното постење се темелат на ова, меѓу другото. Недостаток на калории предизвикува организмот да преземе мерки за да обезбеди опстанок.

И тука влегуваат во игра таканаречените сиртуини. Кога некое време нема храна, тие се вклучени и почнуваат да работат. Тие ги пресретнуваат слободните радикали и ја поправаат ДНК.

Но, не само постот ги активира сиртуините

Исто така, постојат одредени намирници растителни, кои метаболички ја имитираат состојбата на постот и дејствуваат како природни супресанти на апетитот. Овие се главно оние со висок процент на полифеноли.

Активаторите на сиртуинот беа идентификувани во 2003 година во кожата на црвен грејпфрут, маслиново масло, црвен кромид, магдонос, соја, ореви, темно чоколадо и кафе. Сега знаеме многу повеќе.

Sirtfood не содржи директно никакви сиртуини, но има за цел да ја дизајнира диетата на таков начин што сопствените сиртуини во организмот одат што подобро.

Храна која активира сиртуин:

Јаболка, особено стари сорти и органски јаболка, по можност со кожа.
Внимание: Во случај на нови популарни сорти како што е „Пинк дама“, полифенолите се одгледуваат специјално и затоа не се препорачуваат.

Агруми: портокал, грејпфрут, лимон, клементини.

Бобинки: малини, боровинки, капини и јагоди.

Зеленчук:

Брокула, домати, црвен кромид, целер, радичо, црвена цикорија, артишок, соја, боранија.

Зелените

Пак Чои, трева од јачмен, ракета, кеale, магдонос, ovубов.

(Псевдо) жито

ореви

Екстра девствено маслиново масло, масло од орев.

Зачини

Куркума, чили, лук, мајчина душица, оригано, ѓумбир, каперси.

пијалоци

зелен чај (матча), кафе

За уживање

Темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 85%, какао, урми, црвено вино.

Диета со сирт за слабеење

Се заснова на три фази:

фаза
Телото се ослободува со детоксикација и зелени сокови кои активираат сиртуин. Тоа значи: 1000 калории на ден во форма на три сокови и главен оброк.
фаза
Ослабете килограми. 1500 калории, два сока и две главни јадења.
фаза
Држете ја и стабилизирајте ја посакуваната тежина. Повеќе калории може да се потрошат повторно, но сепак многу храна со сирт.

Sirtfood за енергија и здравје

Но, храната со сирт не е корисна само за слабеење.

Зошто да не бидете сигурни дека храната што активира сиртуин е вклучена во менито што е можно почесто?

Тоа не мора да значи целосно избегнување на протеини од животинско потекло или храна што не се на списокот. Sirtfood е повеќе растителна. Но, тоа не значи да јадете само храна на списокот. Ручек со брокула, домати, булгур и темпеа, на пример, е разноврсен и комбинира храна со сирт со други состојки, така што метаболизмот на клетките е позитивно поддржан.

Појадок Sirtfood - совршен почеток на денот

1. Сок од сит-храна

2 грст кеale
2 грст ракета
1 мала грст магдонос со рамни лисја
1 мала рака lубов (по избор)
2-3 стебленца целер со лисја
1/2 зелено јаболко
1/2 чај од лимон матча

Ставете ги сите зелени и јаболкото во соковник. Потоа измешајте го добиениот сок со сок од 1/2 лимон. Ставете сè во чаша и промешајте 1/2 лажичка чај од матча во неа. Ако е премногу концентриран за вас, можете исто така да го разредете сокот со малку филтрирана вода.

2. Мусли од сиртфуд

20 гр снегулки леќата

10 грама издуван леќата

15 гр снегулки од кокос

40 гр датуми Меџол

15 гр орев, сецкан

10 g какао грицки

100 гр јагоди (или други бобинки)

100 гр јогурт (или вегански алтернативен индиски кашу, кокос итн.)

Подготовка: Измешајте ги сите суви состојки. Додадете јогурт и бобинки непосредно пред потрошувачката. Исто така одлично да се понесете со вас.

(Предлози за рецепти засновани на: Диетата Сиртуин. Млада и тенка со задоволство од Ајдан Гогинс и Глен Метен).

За понатамошна инспирација, постојат многу други соодветни рецепти за сит храна на Интернет, од закуски до целосни менија или планови за диети.

Активирање на Сиртвин - дури и во движење и со малку време.

Реално, ние не секогаш имаме време и можност да се снабдуваме со свежа, квалитетна храна. Особено нормалното секојдневно работење значи дека сме далеку од дома многу часови. Дури и кога патуваме, честопати не можеме да се храниме како што би сакале. Тогаш е добра опција да работите и со додатоци во исхраната, бидејќи активатори на сиртуин исто така може да се извлечат од храната.

Поддржете ја диетата со сирт со здраво кафе

Дали го сакате утринското кафе? Тогаш, ова кафе со удар за активирање на сиртуин може да биде нешто за вас:

Spresso sirt-активни капаци. Ова се чаши што се вклопуваат во стандардната машина на Неспресо. Тие се еколошки, не содржат алуминиум и може да се компостираат дома

Состојките доаѓаат од органско земјоделство: кафе, зелено кафе, горчлив портокал и Гарцинија Камбоџа, тропско овошје богато со многу хранливи состојки со голема содржина на хидроксицитронска киселина.

Една од овие шолји за кафе на ден половина час пред појадокот е доволна за активирање и подобрување на согорувањето на маснотиите и за ублажување на чувството на глад, што е особено интересно при диета.

10x Spresso sirt - активни капачиња за кафе + 2 пакувања бесплатни 12 стапчиња од 10 органски капсули Ако не сакате кафе, немајте машина за Nespresso или едноставно додајте: