Топ 10 најдобри намирници за чеша
Веднаш по раѓањето, телото на новата мајка поминува низ низа неподносливи физички и емоционални трансформации. Периодот на породување е првиот тест на кој е подложена мајката. Разновидната диета, здравата психа и семејната поддршка се оружје што жената го има при рака и мора да го искористи за да ја врати рамнотежата. Која е најдобрата храна за лауза во процесот на опоравување, дознаваме од анализата на Qbebe.
Лехузија е интервал по раѓањето, во кој телото на жената се враќа во состојбата пред бременоста. Во овој период органите ги обновуваат своите функции, така што овозможуваат ново оплодување и гестација. За целосно закрепнување на телото, лекарите велат дека се потребни една година или дури две, бидејќи бременоста и породувањето го доведуваат мајчиното тело на максимален напор.
Непосредната лехузија се појавува во првите 24 часа по раѓањето, вистинската леузија трае до дванаесеттиот ден по породувањето, а доцната леузија трае до 6-8 недели по првото плачење на бебето.
За време на леукемијата, се јавуваат низа ендокрини промени, преку метаболизмот на плацентарните хормони, промените во мускулниот и артикуларниот систем, што се релаксира и се враќа во првобитната форма. Надворешните гениталии постепено се враќаат во првобитната состојба, а инволуцијата на матката се одвива на ниво на внатрешните гениталии.
Но, особено емотивно! Веднаш по раѓањето, стресот и заморот се јавуваат поради непроспиени ноќи, но и тага, немотивиран плач и раздразливост како резултат на хормонална нерамнотежа. За да може процесот на опоравување да биде брз и целосен, исхраната на бебето мора да биде здрава и избалансирана, а новата мајка мора да има корист од климата на мир и разбирање.
Кокос
Кокосот е главна храна за лаузата, од која може да консумира и пулпа, вода и млеко. Богато со протеини, белото јадро на кокосот содржи витамин Б, цинк, фосфор и железо.
Кокосовото масло содржи масни киселини со средна молекула кои имаат способност да убиваат бактерии кои предизвикуваат чир на желудник, синусни инфекции, уринарен тракт, расипување на забите, пневмонија и други инфекции. Тие исто така можат да уништат габи и вируси кои предизвикуваат грип, сипаници, херпес, мононуклеоза, хепатитис Ц и СИДА.
Лауринска киселина во кокосово масло - што ја наоѓаме само во мајчиното млеко. - има антивирусно, антибактериско и антимикробно дејство. Тоа е она што го прави мајчиното млеко толку добро сварливо, заштитувајќи го телото од инфекции и поддржувајќи го имунолошкиот систем. Студиите покажаа ефикасност на лауринска киселина кај луѓе со хипотироидизам во стимулирање на метаболизмот и губење на вишокот килограми.
Кокосовата вода е богата со калиум, калциум и натриум. Присуството на електролити во телото е критично за функционалноста на нервите и мускулите, хидратацијата и одржувањето на нивото на pH во крвта.
Фстаци
Ф’стаци содржи мононезаситени масти како олеинска киселина, антиоксиданти како лутеин и зеаксантин, неопходни за здравјето на очите. Тој е богат извор на витамин Е, кој го одржува здравјето и интегритетот на клетките и еластичноста на кожата, заштитувајќи го телото од дејството на слободните радикали.
Неодамнешните студии покажаа дека џвакањето на ф'стаци помага при уништување на штетните бактерии во устата и го држи под контрола „лошиот“ холестерол поради масните киселини Омега 3 и Омега 9. Овие ореви се исто така добар извор на влакна и содржат импресивна количина на минерали како на пр.: бакар, манган, магнезиум и калиум. Бидејќи содржи магнезиум и витамин Б6, вклучени во правилното функционирање на нервните клетки, ф'стаците се одличен лек за борба против стресот и елиминирање на главоболките.
Цреша
Црешите се богати со витамин А, витамини од комплексот Б, витамини Ц, Е и К. Овие плодови имаат високо ниво на минерали, како што се калциум, фосфор, железо, магнезиум, сулфур, бакар, цинк, кобалт и калиум. Витамини и минерали ги трансформираат црешите успешно да се борат против анемијата и да се борат против заморот на мама.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат околу еден килограм цреши на ден спречуваат таложење на грозни маснотии околу струкот. Црешите содржат мала количина калории и многу вода (85%). Големата количина на вода и растителни влакна фаворизира елиминација на токсините.
Пектините од цреша апсорбираат холестерол најбрзо и го намалуваат шеќерот во крвта, а антоцијанидините (антиоксиданти) спречуваат таложење на холестерол на wallsидовите на крвните садови, го подобруваат срцевиот ритам и спречуваат висок крвен притисок.
Ленено семе
Семето од лен е одличен извор на Омега 3 масни киселини, диетални влакна и манган. Тие се исто така богати со фолна киселина, витамин Б6 и минерали како магнезиум, фосфор и бакар. Семето од лен содржи значителна количина на лигнан, фитоестрогени со антиоксидативно дејство. Антиоксидансите го штитат организмот од многу видови на рак, вклучувајќи го и ракот на дојка.
Потрошувачката на ленено семе го поддржува имунолошкиот систем и го намалува нивото на шеќер во крвта. Есенцијалните масни киселини играат одлучувачка улога во растот и развојот. А влакната (растворливи и нерастворливи) се борат против запек и помагаат во намалување на холестеролот кај возрасните. Афа линоленската киселина (АЛА) е многу важна за здравјето на коските, особено за жените. Исто така, поддржува хормонална рамнотежа и овулација.
Брокула
Брокулата е позната по својата голема количина витамини Ц, А, Б комплекс, фолна киселина, Е и К, но исто така и по растворливи влакна и многу минерали: калиум, фосфор, железо, магнезиум, калциум и натриум. Значителни количини на калциум ја стимулираат лактацијата. Фитонутриентите кои се наоѓаат во брокулата помагаат во детоксикација на организмот. А витамини А и К го поддржуваат рамнотежата на метаболизмот на витамин Д. Брокулата е исклучително богат извор на кемферол, флавоноид кој има способност да го намали влијанието на алергените.
Брокулата е богата со витамин Ц, бета-каротен, цинк и селен (иако во помали количини) што го зајакнува имунитетот. Исто така, брокулата содржи сулфорафан, исклучително активен во борбата против клетките на ракот, намалувајќи го ризикот од рак на: белите дробови, дебелото црево, градите и јајниците и жолчното кесе. Истражувачите исто така покажаа дека е многу добар во спречување на кардиоваскуларни болести.
Киви има двојно поголема количина на витамин Ц во споредба со портокалите, повеќе влакна од јаболката и повеќе калиум од бананите. Покрај тоа, содржи витамин А, витамин Е, калциум и фолна киселина, но и диетални влакна, неопходни во случаи на запек.
Многу силен природен антидепресив, овошјето киви не треба да изостанува од диетата. Киви, исто така, има способност да ја флуидизира крвта, да спречи тромби, да го намали холестеролот и крвниот притисок. Овозможува вистинска заштита од срцеви заболувања, карцином и астма, го штити организмот од астма, мозочни удари и респираторни заболувања.
Остригите се прекрасна храна за лауза. Нискокалорични, тие се богати со витамини и минерали: А, Ц, фолна киселина, тиамин, калциум, цинк, влакна, рибофлавин, бета-каротен, калиум, магнезиум и витамин Б6. Со малку калории и многу вода, бамјата станува идеална храна за луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Влакната помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и одржување на здравјето на дебелото црево, а слузницата во белите дробови го намалува холестеролот и жолчната киселина, со што се елиминираат токсините. Во исто време, големата количина на слузница го стимулира цревниот транзит и диурезата и респираторните заболувања. Поради содржината на витамин Ц, бамјата има силно антиоксидативно и антиинфламаторно дејство.
киноа
Киноата е многу богата со протеини, калциум и железо, хром, бакар, флуор, јод, магнезиум, калиум, селен и цинк. Тој е важен извор на витамин Е и фолати, а 8-те типа на аминокиселини ја прават киноа -та комплетен протеин. Киноа содржи албумин, неопходен за добар развој на организмот, има малку натриум и не содржи глутен.
Калциумот од семето на киноа е полесно да се асимилира за телото отколку калциумот од млекото. Киноата е вклучена во категоријата супер храна, заедно со семе од лен, просо, алое вера, зелен јачмен, магдонос, алги, стевија или сончоглед.
Добар слух, здраво дишење и коса, недостаток на уринарни проблеми, производство на коскена срцевина, функција на мозок, амбиција за успех во животот, јаки заби и коски, сето тоа зависи од правилното функционирање на бубрезите, придобивките од потрошувачката на киноа.
Папаја
Папаја е многу хранливо егзотично овошје, погодно за новата мајка. Содржи значителни количини на бета-каротин, витамини А, Ц и неколку Б, вклучувајќи фолна киселина, но и минерали како калиум, фосфор, магнезиум, калциум и железо.
Папаја содржи и супстанца наречена папаин, која ефикасно ги разградува протеините и го чисти дигестивниот тракт, балансирајќи го нивото на киселост во желудникот. Овошјето од папаја е познато и по своите антиинфламаторни и зајакнувачки имунолошки својства. Конзумирана во умерени количини, папајата спречува и третира запек. Во случај на вишок, ефектот е спротивен, инсталирање на дијареја.
Кефир
Кефир е пијалок направен од гранули на кефир кој ферментира лактоза од млеко. Остава премногу да се ферментира, кефирот значително ја зголемува содржината на фолна киселина. Овој пијалок содржи корисни бактерии и квасец, витамини и минерали, аминокиселини и ензими.
Кефир има висока содржина на калциум, фосфор, магнезиум, Б2 и Б12, витамини К, А и Д. Една од есенцијалните аминокиселини кои се наоѓаат во кефирот, триптофан, го смирува нервниот систем. Кефир има антиоксидантни, антиканцерогени и бактериостатски својства. Тој е моќен пробиотик кој спречува развој на микроби во организмот, го населува повторно дигестивниот тракт и помага при варење.
