Топ 10 најнездрави закуски што треба да се избегнуваат - Диета; Диета
Чипс и многу слатки на пазарот не се најдобриот избор за закуски помеѓу оброците. Откријте кои се најлошите избори за ужинка што можете да ги направите!
Закуските помеѓу главните оброци не треба да бидат калорични, полни со рафиниран шеќер или еден тон сол. Исто како што главните оброци мора да бидат дизајнирани да донесат мноштво хранливи материи потребни за организмот, така и закуските имаат своја цел, обезбедувајќи дополнителни витамини и минерали.
Затоа, откажете се од закуски без никакви хранливи состојки и изберете ги нивните здрави опции.
Еве закуски за кои треба да внимавате:
1. Чипс од компир
Воопшто не му помага на организмот, напротив генерира важни нерамнотежи бидејќи тие се богати со заситени масти, јаглехидрати и прекумерна количина сол.
Исто така, имајте на ум дека пржењето компири ослободува супстанца што со текот на времето влијае на мозокот и промовира рак. Одлучете се за печен компир, ретко исечен.
2. Печени лешници/ореви
Со пржење на овие маслодајни семе, повеќето хранливи материи се отстрануваат, дури и квалитетните протеини. Запомнете дека освен што се пржат, овие производи содржат прекумерна количина сол или мед. Консумирајте ореви, лешници, сурови и хидрирани семиња неколку часа во вода.
3. Проширени решетки за ориз
Генерира ненадејно ослободување на инсулин како резултат на рафиниран бел ориз. Тие исто така често се натопуваат во сол и рафиниран шеќер, што ги претвора во тотално нутриционистички неурамнотежен закуска. Изберете домашни решетки со овес и суво овошје за да ги засладите.
4. Енергетски пијалоци
Тие имаат голема содржина на рафиниран шеќер или аспартам, но исто така и кофеин или други опасни материи кои ги стресуваат надбубрежните жлезди и мозочниот систем. Овој ефект во никој случај не е здрав. Наместо тоа, изберете свежо исцеден сок од овошје или зеленчук.
5. barsитарските решетки што ги наоѓате во продавницата
Тие имаат висока содржина на рафиниран шеќер и се безбедно решение за брзо зголемување на телесната тежина. Користете ги кога трчате многу, а не како попладневна закуска.
6. Овошен јогурт
Дури и ако е обезмастено, не заборавајте на шеќерите и другите додатоци потребни за да се спречи ферментација на овошје во јогурт. Пожелно е да изберете грчки јогурт и да додадете омилено овошје на него.
7. Пуканки направени во микробранова печка
Студиите покажаа дека воопшто не е здраво да се користи микробранова печка.
8. Диететски сокови
Тие се далеку од поздрави од обичните сокови. Знаеме дека многу истражувачи сметаат дека вештачките засладувачи се поштетни од рафинираниот шеќер. Избегнувајте ги и направете од време на време дома свеж овошен сок. Користете екстракт од стевија ребаудијана за засладување на пијалоците, бидејќи не содржи калории и навистина е природен засладувач.
9. Компот од овошје
Дали мислите дека е здрава закуска? Погрешно затоа што овошјето не е сурово и, покрај тоа, содржи прекумерна количина рафиниран шеќер.
Наместо тоа, одлучете се за свежо овошје.
10. Колачиња или „колачиња“
Овие колачи се омилена закуска за многу луѓе, но тие се далеку од здрави. Имајте на ум дека овие колачи, како и многу други слатки на пазарот, имаат голема количина шеќер, маснотии и калории. Значи, тие не носат никаква корист за организмот и се претпочита да се одлучат за други здрави слатки закуски.