Согорувајте калории брзо во секојдневниот живот
Дали сакате да потрошите неколку килограми, но немате време или мотивација за мачен тренинг во теретана? Еве ја добрата вест: Во секојдневниот живот, можете да консумирате доста калории на страна.
Дали знаевте дека еден час домашна работа може да изгори околу 200 килокалории (kcal)? Ова е колку калории согорувате ако џогирате 25 минути. Но, активностите како бакнување или смеење се докажуваат и вистински убијци на калории.
Откријте кои секојдневни активности колку согорувате калории.
1. Смејте се
Кој би помислил дека согорувањето калории може да биде толку пријатно? Смеењето не само што ве прави среќни, туку го зајакнува и имунитетот и ја зголемува потрошувачката на калории. Смеејќи се десет минути во текот на денот, ќе потрошите 40 калории.
2. Купување
Секојдневното купување намирници е одличен убиец на калории. Вие согорувате до 250 калории за 30 минути додека ја туркате кошничката, носејќи ги испакнатите торби за купување и оставајќи го купувањето далеку.
Но, размислете: Секој што треба да влече три гајби пијалоци до четвртиот кат има значително поголема потрошувачка на калории отколку некој што носи половина полна корпа за купување на првиот кат во лифтот.
3. Пеглање
Пеглањето не е една од најпопуларните домашни работи. Но, можеби повеќе ќе се забавувате знаејќи дека 30 минути пеглање ќе потрошат скоро 100 калории? На крајот на краиштата, можете да заштедите десетина минути на обучувачот за крстови - и да убиете две птици со еден камен.
4. Правосмукалка
Кажете војна на валканиот под и вашата подготвеност ќе ви се заблагодари. Со правосмукалка или мопување на подот за половина час се користат по 110 калории.
5. Чистење на прозорците
Чистењето прозорци е одличен начин да се исфрлат непотребните килограми со потрошувачка од 80 калории на секои 30 минути. Во исто време ги обучувате мускулите во рацете и градите.
6. Бакнување
Кому не му се допаѓа - најубавата работа на светот. Интензивен бакнеж кој трае само една минута троши 20 калории. Но, честопати не застанува на бакнеж. Не можете да потрошите 300 калории за половина час со каква било друга активност толку похозно, како водењето loveубов.
7. Готвење
Можете исто така да се ослободите од некои калории околу храната. Звучи парадоксно? Ако лутате саксии половина час, исечете го зеленчукот и ја поставите трпезата, согорувате околу 75 калории. Покрај тоа, mealубовно создадениот оброк, исто така, сака да се јаде откако ќе заврши работата - по можност во компанија. 30-минутен оброк со забава согорува уште 75 калории.
8. Градинарство
Градинарството е најефикасно. Можете да ја доведете вашата градина во форма и да се наполни со кислород и сончева светлина. За кратко време не само што ќе се ослободите од плевелите во градината, туку и од оние досадни килограми: Садење грмушки и цвеќиња за половина час троши околу 150 калории.
9. Играње со деца
Ако имате мали деца, секако можете да кажете песна за тоа како малите измамници можат да ве зафатат. Малите деца сакаат да бидат носени, повиени и гушкани. Постарите деца честопати ги предизвикуваат своите родители да играат фудбал, да прават ракотворби или да рипнат заедно. Во зависност од активноста, ќе потрошите 130 до 160 калории на половина час.
10. Качување по скали
Качувањето по скали е еден од најдобрите убијци на калории во секојдневниот живот. Ако се качувате по скали десет минути во текот на денот, ќе потрошите 85 калории, а исто така ќе ги тонирате нозете и задникот. Затоа треба да направите без удобни лифтови или ескалатори и повеќе да одите пеш.
11. Размислување
Не само физичката активност троши калории. Интелектуалната работа исто така бара многу енергија. Половина час мисла согорува 45 калории. Не е за ништо што играњето шах се споменува и како закачка за мозок или џогирање на мозок.
Повеќе статии
Ажурирано: 26.09.2018 година - Автор: Олга Ролман