Топ 10 највкусни рецепти за смути кои може да ги сервирате за појадок

Денес избрав да ви ги претставам топ 10 највкусните смути, идеални за брз појадок или ужинка, здрав и исполнет. Појадок богат со хранливи состојки, и со кој можете да се препуштите на вистинската смисла на зборот.

појадок

Избрав да ви ги претставам најкадифесните и најмирисните смути со кои ќе го започнете денот и кои ќе ве исполнуваат со енергија.

1. Смути со авокадо и бобинки за појадок

За да направите единечна порција, измешајте ги следниве состојки:

1/2 чаша (98 грама) замрзнати мешани бобинки (јагоди, боровинки и малини)

половина авокадо (100 грама)

2 чаши (40 грама) спанаќ

2 лажици (20 грама) сурови семки од сончоглед

Комбинирајте ги состојките во мешалка и мешајте додека не станат кремасти.

2. Смути со банана, путер од бадем и чоколадо

За да направите порција, потребни ви се:

1 чаша (240 ml) незасладено млеко од бадем

2 лажици (32 грама) путер од лешник

1 лажица (4 грама) суров какао во прав

1/4 чаша (60 ml) кокосов крем (по избор)

1 чаша (226 грама) мраз

Комбинирајте ги состојките во мешалка и мешајте додека не станат кремасти.

3. Смути тиквички, јагоди и семе од чиа

За да направите единечна порција, измешајте ги овие состојки:

1/2 чаша (110 грама) замрзнати јагоди

1 чаша (124 грама) замрзнати или сурови тиквички

3 лажици (41 грам) семе од чиа

Комбинирајте ги состојките во мешалка и мешајте додека не станат кремасти.

4. Смути и кокос од капини

За да направите порција, потребни ви се:

1/2 чаша (120 ml) кокосово млеко

1/2 чаша (70 грама) замрзнати капини

2 лажици (20 грама) сецкан кокос

Комбинирајте во мешалка и мешајте додека не стане кремаста.

5. Зелено смути со краставица и лимон

Измешајте ги следниве состојки за да направите дел од ова смути:

1/2 чаша (113 грама) мраз

1 чаша (130 грама) исечена краставица

1 чаша (20 грама) спанаќ или кеale

1 лажица (30 ml) сок од лимон

2 лажици (14 грама) мелено семе од чиа

6. Смути за појадок со малини

Направете дел мешајќи:

1 чаша (240 ml) бадемово млеко

1/2 чаша (125 грама) замрзнати малини

1 чаша (20 грама) спанаќ или кеale

2 лажици (32 грама) путер од бадем

1/8 лажичка цимет, или повеќе по вкус

7. Смути Јагоди и крем од кокос

За да направите дел од ова вкусно смути, додадете ги овие состојки во мешалка:

1/2 чаша (110 грама) замрзнати јагоди

1/2 чаша (120 ml) крем од кокос

8. Смути од карфиол со чоколадо за појадок

За да направите единечна порција, измешајте ги следниве состојки:

1 чаша (240 ml) бадеми или млеко од кокос

1 чаша (85 грама) сурови или замрзнати цвеќиња од карфиол

2,5 лажици (6 грама) какао во прав

3 лажици (30 грама) семе од чиа

9. Смути со тиква со зачини

Измешајте ги следниве состојки за да направите дел од ова смути:

1/2 чаша (240 ml) кокосово млеко или млеко од бадем

1/2 чаша (120 грама) пулпа од тиква

2 лажици (32 грама) путер од бадем

1/4 лажиче зачин пита од тиква (органска, без додаден шеќер) или цимет

1/2 чаша (113 грама) мраз

За да го направите ова здраво смути, измешајте ги следниве состојки:

1/2 чаша (120 ml) бадемово млеко

1/4 чаша (28 грама) сурови индиски ореви

1 чаша (20 грама) спанаќ

2 лажици (20 грама) сецкан кокос