Топ 10 намирници кои помагаат да изгубите тежина
Автор:
Датум: 28 ноември 2014 година
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш не пропуштајте ги 10-те храна наведени подолу: тие се вкусни, здрави и имаат многу малку калории.!
Постојат многу видови печурки, но не мора да се грижите: повеќето од нив имаат малку калории, така што лесно можете да ги вклучите во вашата исхрана. На пример, 100 грама печурки имаат само 22 калории.
Јаболката не треба да недостасува во нашата секојдневна исхрана: богата е со антиоксиданти, витамини, минерали и растителни влакна. Совршен е за ужинка помеѓу оброците. На пример, 100 грама јонатан јаболко има 50 калории.
3. Тиквички/тиквички
Тиквичките се вкусни и се одлични како прилог. Ако не јадете леб, тогаш можете да ги јадете во неограничени количини, бидејќи 100 грама тиквички имаат само 17 калории. Може да ги пржите во тава со лук, да ги користите во интегрални тестенини, во салати или сендвичи.
Во прилог на тоа што изобилува со витамин Ц (без оваа важна хранлива состојка, вие потешко слабеете), брокулата содржи и алфалипоична киселина. Тоа е супстанца која го стимулира согорувањето и ќе ви помогне да не депонирате шеќер во форма на маснотии. 100 грама брокула има 34 калории.
Морковот е еден од најдобрите извори на влакна. Луѓето со дигестивни проблеми имаат потреба од моркови бидејќи содржат витамин Б и магнезиум, кои се важни за организмот. Ако не сте знаеле до сега, откријте дека морковот е еден од најдобрите зеленчуци што може да ве одржи млади. Јадете моркови секој ден и ќе имате здраво тело долго време. 100 грама моркови имаат 41 калорија.
6. Краставици
Краставиците имаат 90 проценти вода во својот состав, затоа не мора да се грижите за вашата фигура ако ги консумирате. Овој зеленчук содржи најмногу витамини што му се потребни на вашето тело. Витамини А, Б и Ц, кои му помагаат на вашиот имунолошки систем да остане стабилен и да остане енергичен. 100 грама мачки имаат само 16 калории.
Секој знае за познатата супа од зелка која помага во слабеењето. Но, зелката може да биде повкусна ако е зацврстена. И салата од зелка е вкусна. Помага во спречување на рак и срцеви заболувања и има само 25 проценти калории.
Доматите се вкусни и можат да се јадат во многу комбинации: супа од домати, салата, брускета, тестенини, полнети домати. Тие се многу здрави и можат да ви помогнат да изгубите тежина. Содржат фосфор, магнезиум, железо и фосфор, како и витамини А, Б и Ц. 100 грама домати имаат 17 калории.
9. грејпфрут
Грејпфрутот е поврзан со губење на тежината и со право. Помага во согорување на маснотиите и го забрзува метаболизмот. 100 грама грејпфрут има 42 калории.
Целерот може да биде навистина вкусен во комбинација со јаболко, даден од ренде. Исто така, тоа оди многу добро и комбинирано со моркови, на кои можеме да додадеме лесен прелив за јогурт или лимон. 100 грама целер има само 16 калории.