Предизвик за вода Мојот заклучок по 1-виот
Ден 7 од мојот предизвик за вода. Мислев дека е толку убаво. 3 × 1 литар, секој распореден во текот на 3 часа. Значи, ќе ја постигнев својата дневна цел во рамките на моето работно време.
Но, тоа започна да пропаѓа кога бев во шумата два дена со децата цело време минатата недела. Со 6-7 посети на тоалетот на ден, ризикот беше преголем за мене. Остана на нешто помалку од 2 литри на ден. Особено пијан навечер. Истото за време на викендот. Ако спиете до 11 часот, не можете дотогаш да испиете 0,6 литри вода. Заостана уште ....
Индивидуалната количина на пиење
И тоа не носи до проблемот. Индивидуалната дневна количина на пиење се базира на телесната тежина (а подоцна, се разбира, на спортски активности и температура). Треба да биде најмалку 30-40 мл на килограм телесна тежина. Треба да се напомене дека, сепак, телото може да апсорбира околу 200 мл вода само за 1/4 час, сè друго тече низ и се излачува преку бубрезите. Затоа, има малку смисла да се одложува пиењето цел ден, а потоа да се истура половина литар истовремено. Толку од теоријата.
Што се случува?
Јас веќе направив некои наб someудувања на мене во последните неколку дена. Број 1: Ми е лесно да пијам вода. Бидејќи во секој случај обично пијам вода од чешма. Број 2: Штом бубрезите се испуштија, тоа само поминува. Затоа, навистина не пијте премногу брзо. Инаку само седам на тоалет. Што ме носи до број 3: Дали навистина ми требаат 3 литри? Откривам дека треба да одам се повеќе во тоалет во текот на денот. Понекогаш кратко време по пиењето. И, исто така, ако обрнам внимание на правилото 200мл/15 мин. Дали тоа значи дека моето тело веќе апсорбирало доволно вода и сега само го испушта? Ако е така, тогаш се чини дека поминувам на 2 литри.
Што би бил огромен чекор напред. На работа имаме ситни чаши во кои има максимум 150 мл. Секако, тие се дизајнирани за мали детски раце. Сепак, ова исто така значи дека консумирам максимум 3-4 од овие чаши полни со вода на ден, плус 2-3 шолји кафе, што не ги бројам. Вечерта можеби уште 200 мл чаша (сода ...). Ако го тргнете кафето (и содата ...), јас добивам - доброволно проценето - нешто помалку од 1 литар.
Привремен заклучок
Но, назад кон предизвикот. Значи, јас пијам 3 литри (скоро) секој ден веќе една недела, но барем 2,5. Ако не успее, тоа е заради логистиката. Јас навистина сè уште треба да го пронајдам својот ритам, што се надевам дека ќе биде полесен за мене од оваа недела кога ќе се вратам на својата рутина.
Повторно се обидов да ја доловам поставката од минатата недела. Без директна сончева светлина, ист агол во собата. Добро, ја чешлав косата. Инаку необработено како на 2-ри ден.
Дали веќе забележав нешто? Дали вреди? Да! Веќе е јасно дека тоа е навистина добро за мене. Во последната недела има некои промени во времето тука, но само еднаш почувствував мал допир на главоболка, која исчезна по кратко време. Нормално, реагирав се почувствително на промените во воздушниот притисок во последниве години. Тогаш, сите видови на болести повторно се вртат тука. Од воспалено грло до изразен гастроинтестинален вирус. И двајцата поминаа покрај мене. Но, секако може да биде и случајност. Мојата урина е многу помалку концентрирана. Не е тема за масичка, но и тоа е важен аспект. Во претходниот живот работев во урологија. Затоа, знам како е со премалку пиење и бубрези. И за крај, но не и најважно: Јадам помалку. Тешко е да се поверува, но така е. Имам сладок заб и имам помалку желби помеѓу нив. И генерално, јадете помалку исто така. Ако ова продолжи, ќе бидам добро.
Како продолжува тоа?
Значи, моите планови за оваа недела се: држи се. Уште 3 литри. Барем во овие 4 недели гледам на тоа како еден вид лек што „добро исплакнува сè“. Тогаш можеби го сведам на мојата лична цел. Доколку е потребно, ќе ставам чаша покрај шишето. Од една страна, не ја нервирам мојата околина со постојано цицање на нештата, од друга страна, таквата чаша едноставно побрзо се врти отколку ако макотрпно го цицате шишето. Покрај тоа, оваа недела ќе експериментирам со вода и чај со вкус. Водата од чешма работи прилично добро за мене, но малку разновидност никогаш не е во ред
Значи, следното ажурирање ќе биде за една недела. Не можам да ветам дали ќе биде понеделник, бидејќи во недела ќе бидам на саем и веројатно ќе спијам во понеделник. Но, тоа доаѓа. Ветено.
И како изгледа со тебе? Дали некој се вклучи во мојот предизвик? Кои се твоите искуства? Се радувам на вашите извештаи