Топ 10 најздрави намирници на планетата! Консумирајте ги за подобар живот
- Евгенија Јон
- 24 октомври 2018 година 2 мин прочитано
„Вие сте она што го јадете“ - квалитетот на нашите животи зависи директно од производите што ги консумираме дневно. Се разбира, целата природна храна е до одреден степен здрава, но некои од нив имаат исклучителни својства и не треба да изостануваат во вашето мени.
Еден лимон содржи повеќе од 100% од дневната норма на витамин Ц. Тој е најдобриот антиоксиданс и многу ефикасен лек против воспаление. Покрај тоа, лимонот го контролира нивото на холестерол во крвта и им помага на коските да бидат отпорни.
Една чаша брокула на ден содржи повеќе од 100% витамини од групата К и околу 200% од дневната норма на витамин Ц. Исто така, 100 калоричен дел од брокула содржи повеќе протеини од говедско месо. Овој зеленчук е богат со елементи во трагови и витамини. Содржи најмногу витамин А во споредба со другите видови зелка.
Црно чоколадо
Богато е со антиоксиданти, витамини и минерали. Содржи компоненти неопходни за здравјето на организмот: калиум, бакар, магнезиум. Теобромин се наоѓа и во темното чоколадо - супстанца што ја зајакнува глеѓта на забот и го намалува ризикот од појава на шуплини.
Компирот може да се разликува според количината на супстанции што ги содржи, тој е добар извор на влакна и јаглехидрати. Овој зеленчук е богат со витамин Ц, Б6, А, калиум, железо, бакар.
Тој е идеален извор на омега-3 протеини и масти, кои го намалуваат ризикот од многу болести. Тоа треба да биде основа на менито, бидејќи 100 гр лосос на ден можат да спречат болести како што се Алцхајмеров синдром и деменција.
Тие се исклучително хранлив производ, кој е во состојба да ја покрие потребата на организмот за омега-3. Оревите се одлична алтернатива на месото во однос на изворот на протеини.
Тоа е единствена храна, способна да го збогати телото со витамини, елементи во трагови и добри масти. Поради ова, метаболизмот се подобрува и аритмијата може да се спречи.
Ова е природен антибиотик кој ги активира центрите за борба против бактериите, го намалува холестеролот и го контролира крвниот притисок.
Спанаќот содржи лутеин и цексантин - два моќни антиоксиданти кои се корисни за здравјето воопшто и за функционирањето на очниот мускул, особено. Покрај тоа, спанаќот во конзерва, кој содржи ензими корисни за варењето на храната, е исто така многу добар.
Овие се главните извори на растителни протеини. Треба да знаете дека 4 чаши грав неделно го намалуваат ризикот од срцев удар за 22%. Исто така, бобинки се најдобриот начин за чистење на организмот и спречување на рак.