Овие 5 трикови ќе ви помогнат да ја задржите тежината и да се спротивставите на искушението
Проценето време на читање: 4 минути
Искушенија да се спротивстави е исправен Секогаш голем предизвик да ослабнете за време на празниците. Покрај многуте покани, зад аголот чекаат и други, не само слатки искушенија. Затоа честопати ги советувам моите клиенти да ослабат наместо да ослабуваатПоставување на конзервацијата како цел. Така и ти Напишав пет едноставни совети за да не се здебелите за време на празниците. Овие ќе ви помогнат да одолеете на искушението и да не добиете тежина.
Никогаш не кажувај никогаш и само одложи го за подоцна
Обично го поврзуваме одложувањето како непожелно однесување. Кога станува збор за уживање, потребно е преиспитување, студиите покажуваат неверојатен механизам: Ако, на пример, го одложиме уживањето во чоколаден мус за некое време подоцна, нашата желба за тоа е ослабена. Покрај тоа, нашиот мозок не го доживува ова поместување како жртва. Ние не ја трошиме волјата со ова. Значи имаме двојна предност.
Меѓутоа, ако намерно сториме без тоа за добро, тоа ја прави оваа чоколадна муса уште попосакувана. Во исто време, ова дефинитивно одрекување не чини вредна волја, што е достапно само во ограничени количини. Да се спротивстави на понатамошните искушенија е потешко по одрекувањето. Студиите покажуваат дека ако го направите без него, јадете повеќе и постои и поголема, трајна желба. Одложувањето на уживањето до подоцна е секогаш исплатливо!
Секогаш кога е можно, јадете слатки со главни оброци
Ако е можно, испланирајте десерти и други слатки со главни оброци, идеално за ручек. Ова ќе спречи шеќерот што го содржи да оди неконтролирано во крвта. Ако јадете слатки помеѓу оброците, нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува. Производството на инсулин е зголемено. Шеќерот во крвта потоа ќе падне под нормалното. Вашето тело пријавува хипогликемија. Ова предизвикува вашиот мозок да посака веднаш повеќе храна со шеќер. Затоа желбата за повеќе слатки е загарантирана. Отпорноста на понатамошни искушенија е многу потешка за вас во оваа состојба - и често е осудена на неуспех.
Ако сте во искушение, пазете се од „не давај ефект на срање“
Ако, спротивно на очекувањата, требаше да се предадете на искушението, пазете се од „ефектот на срање“. Веројатно ви е позната следната ситуација: Вие сте решиле да не јадете слатки, а во секој случај сте јаделе малку. Наместо да кажете јасна „стоп“, помислете дека не е важно во ниту еден случај. За жал, ова е заблуда. Сè што внесувате дополнителна енергија, исто така, мора да се тргне по празничната сезона. Значи, велејќи „стоп“ вреди во секој поглед, колку порано, толку подобро.
Јадете добро полнење, слабеење оброци пред банкети и покани
Многу луѓе специјално гладуваат за покани. Ова има малку смисла. Често после тоа, гладот е толку голем што луѓето јадат премногу брзо и прекумерно. Има многу повеќе смисла да се јаде доволно претходно тој ден. Лесни, добро пополнети оброци со малку калории, како што се посно парче месо или омлет со ситна сурова салата од зеленчук, се идеални. Така, можете да уживате во празничниот оброк во умерени количини - без прејадување. Бидејќи не е сумата што го прави уживањето, туку свесното уживање.
Спијте доволно
Па, каква врска има овците со спротивставувањето на искушенијата? Многу повеќе отколку што мислите. Советот да спиете доволно не треба да се потценувате. Истражувачите откриле дека две ноќи со само четири часа сон доведуваат до зголемен глад и апетит. Ова одговараше на гладот и апетитот на луѓето кои беа ставени на 900 калорична диета за три дена! Значи, вреди да се спие доволно за да можете подобро да одолеете на искушението.
Овие пет совети лесни за употреба ќе ви помогнат добро да ги поминете празниците. На крајот на краиштата, по празниците не треба да има големо покајание. Повеќе совети за оваа тема можете да најдете во написот „Пет точки за тоа како можеме да ги издржиме краткорочните желби“. Се надевам дека овие пет совети ќе ви помогнат безбедно да ги пребродите празниците и да не ја изгубите од вид вашата цел.
Ако имате какви било прашања, слободно контактирајте ме директно. Испратете ми е-пошта на [email protected]. Youе ти се јавам со сигурност. Би ги ценел вашите повратни информации.
Ви посакувам убава сезона на доаѓање со свесно уживање.
Бидете информирани
Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.