Топ 10 од најчестите спортски несреќи - Вентуса
Топ 10 од најчестите спортски несреќи
Без разлика дали сте добро обучен спортист или спортист за време на викенд, секогаш постои можност да се загреете. За жал, кога ќе се случи да се повредите, може да биде тешко да се знае што се случило или како да се однесуваме кон вас. Брајан Мекевој, физиотерапевт во здравствениот центар UnityPoint, ни кажува кои се најчестите повреди кај спортистите, од најмалку вообичаени до најчести, заедно со можните причини, третмани и стратегии. закрепнување.
Преголем напор на флексорните мускули на колкот
Флексорните мускули на колкот се мускули кои се наоѓаат во горниот дел на бутот. Главните функции на флексорните мускули на колкот се подигање на коленото кон торзото, како и помагање при движење на едната нога при приближување и оддалечување од другата нога. Флексорните мускули на колкот може да бидат помалку обучени кај луѓе кои долго седат на работа или можат да станат слаби и вкочанети кај луѓе кои имаат несоодветна положба кога седат. Повредите од спортските активности на оваа мускулна група можат да бидат предизвикани од спринт, наклонето трчање, активности со брзи промени на насоката и ненадеен почеток.
Вообичаените симптоми на прекумерна употреба на мускулите на флексорот се манифестираат со болка при подигнување на ногата, како што се качување по скали, качување и спуштање од машината, како и присилно одење. трчање, вели Мекевој. Некој кој страда од прекумерна употреба на мускулите на флексор, може да забележи модринки на предниот дел на горниот дел на бутот и областа на препоните.
Прекумерната употреба на флексорните мускули најдобро се третира со сесии за одмор и ладна компресија за 15-20 минути, во првите 48-72 часа. По првите три дена од опоравувањето, повредениот спортист може да нанесе топли облоги 15-20 минути, проследено со лесни странични движења на петицата и флексорниот мускул, направени додека лежите.
Ако болката, симптомите и ограничувањето на активноста траат и по две недели, лицето треба да побара физикална терапија за контрола на болката и воспалението и да следи специфични вежби. Зајакнување на колковите за враќање на силата, способност за движење и движење.
Истегнување или кршење на ACL
ACL, или предниот вкрстен лигамент, е еден од најголемите лигаменти за стабилизирање на коленото. Најчеста причина за спортски повреди на овој лигамент е забавување и обид за запирање, извртување или промена на насоката. Лигаментите во внатрешноста на коленото често се искинати во случај на повреди на ACL, што го прави овој катастрофален настан.
Тврдење нестабилност во одењето или враќање, како и значителен оток на коленото, се вообичаени симптоми на напрегање на ACL. Мало истегнување или прекин на ACL може да се излечи без операција, користејќи пакувања за одмор и мраз, бидејќи тоа помага за заздравување на лигаментите и коленото станува постабилно. За целосна руптура на ACL ќе биде потребна операција и неколку месеци како време на опоравување со интензивна физикална терапија пред спортистот да продолжи со својата активност.
Церебрална кома
Потресот на мозокот може да се дефинира како повреда на мозокот, како резултат на удар во главата, кога мозокот е погоден или потресен. Мозочниот удар е сериозна повреда што не треба да се занемари. Спортист со потрес на мозок треба да побара овластен спортски тренер или лекар искусен во лекување на потрес на мозок. Најчестите симптоми на потрес на мозокот вклучуваат:
- Главоболка
- Конфузија
- AmeИ> ealДѓ
- Тешки ›и/или повраќање
- Заматен говор
- Чувствителност на светлина
- Одложен одговор на прашањето
Атлетичарите со дијагностицирана состојба никогаш не смеат да се враќаат во својот спорт, без медицински професионалец да има медицински опременост со искуство во проценка на некоја состојба. „Вели Мекевој“.
Вообичаен третман за немир вклучува одмор, намалување на активности кои бараат ментален или физички стрес и бавен раст на физичката активност сè додека симптомите не се вратат.
Ингвинални соеви
Ингвиналниот вид може да се нарече и ингвинален вид. Мускулите на зглобот одат од горниот дел на бутот до внатрешниот дел на бутот, веднаш над коленото. Мускулите на препоните се поврзуваат со стапалата и често се повредени во случај на брзи движења од едната до другата страна и/или недостаток на флексибилност. Повредениот атлетичар може да има потешкотии при движење настрана кога се качува и излегува од автомобилот, како и нежност или модринки во пределот на бутот или препоните.
Третманот на истегнување на препоните вклучува периоди на одмор и ладни облоги за 15-20 минути, периодично, во текот на првите 72 часа. По првите три дена, спортистот може да користи топли облоги 15-20 минути, проследено со лесно, соодветно истегнување на областа и низа вежби за вежбање, како што е вежбање. кои на подот да прават снежни ангели.
Воспаление на мускулите на тибијата
Спортисти со отечени мускули на тибијалисот се жалат на болка во потколеницата и тибијата. Воспаление на мускулите на тибијалисот најчесто се среќава кај спортисти кои трчаат или учествуваат во активности кои вклучуваат многу движења, како што е фудбалот. Спортистите имаат повеќе воспаление на мускулите на тибијата присутни на почетокот на сезоната, бидејќи тогаш тие премногу брзо ја зголемуваат својата активност или темпо. Воспалението на мускулите на тибијалисот најдобро се спречува и/или се третира со одмор, ладни облоги и постепено зголемување на времето на трчање. Купувањето чевли кои обезбедуваат добра поддршка за стапалата, исто така, може да ја намали болката и да помогне во закрепнувањето.
Ишијас
Ишијас е болка во грбот, која исто така се шири на задниот дел на стапалото или дури и на ѓонот. Оваа зрачна болка може да биде поврзана и со вкочанетост, печење и пецкање во стапалото. Ишијас може да се најде кај спортисти кои се во положба во која телото е свиткано напред, како што се велосипедисти или спортисти кои вршат широк опсег на ротација. во спортови кои бараат замав, како што се голф и тенис. Болки во грбот и зрачење може да бидат предизвикани од воспален диск или засегнат нерв. Понекогаш одмор, истегнување на грб и лежење на стомак може да помогне во ублажување на симптомите. Ако болката, вкочанетоста или пецкањето траат подолго од две недели, тогаш спортистот треба да побара медицинска помош, како што е физиотерапевт, за да помогне во ублажување на симптомите на ишијас.
Истегнување на феморалните мускули
Мускулите на бедрената коска се наоѓаат на задниот дел на бутот. За жал, овие мускули можат да бидат напнати и се склони кон преоптоварување, што може да доведе до истегнување на мускулите. Неправилни техники за греење или недостаток на вежби за загревање може да предизвикаат прекин/истегнување. Често, спортист со прекин на овие мускули ќе има модринки на задниот дел на бутот или коленото. Компреси за одмор и ладна состојба се техники за третман кои првично се користат за истегнување на мускулите, проследено со лесно движење и тренирање за да се спречат понатамошни повреди. Ако болката трае подолго од две недели, спортистот може да проба физикална терапија, третман со ултразвук или други методи за да помогне во заздравувањето на мускулите.
Прекумерна употреба на лактот кај играчи на тенис или голф
Прекумерна употреба на лактот од страна на играчи на тенис или голф, обично се среќава кај спортисти кои вршат многу активности на зафат. Може да се смета како спортска повреда предизвикана од интензивни активности, позната и како медијана или страничен епикондилитис. Поради повторувачкото дејство, тетивите во подлактиците можат да се воспалат и да ги направат движењата на раката или зглобот крајно болни. Спортистите честопати ќе се жалат на недостаток на сила на зафат. Опциите за непосреден третман на тенис или голфери вклучуваат одмор и ладење на воспалената област. Лекарите честопати препишуваат антиинфламаторни лекови, па дури и потпора на раката, за да се обидат да го намалат притисокот во областа и да спречат понатамошни повреди на лактот. Техники на истегнување и други вежби за зајакнување применети од тренер или физиотерапевт можат да помогнат во намалувањето на вкочанетоста и постепеното враќање на силата, помагајќи им на спортистите да се вратат во активност. нивниот ил.
Повреди на рамото
Повредите на рамото покриваат голем број спортски повреди предизвикани од дислокација, поместување, истегнување на мускулите и истегнување на лигаментите.
Рамото е најслабиот зглоб на телото и е подложен на силни сили за време на спортски активности. Многу повреди на рамото можат да бидат предизвикани од недостаток на флексибилност, сила или стабилизација, вели Мекевој.
Третманот за рани на рамото започнува со одмор и ладење на областа за да помогне во ублажување на болката и отокот. Секоја болка што трае подолго од две недели треба да ја процени физиотерапевт.