Топ 10 познати диети Основни правила и резултати
Диета Аткинс
Јадете храна богата со протеини и маснотии, за кои е потребно да се потроши поголем внес на калории. Ова го фаворизира процесот на слабеење. Јаглехидратите се ограничени на 20 g на ден, телото е принудено да ја користи резервата на маснотии за да обезбеди енергија потребна за извршување на секојдневните активности. Може да изгубите до 5 килограми за 2 недели или 20 килограми за 4-5 месеци.Тоа е релативно лесна диета за одржување, бидејќи нема чувство на глад. Главниот недостаток е тоа што, поради зголемената потрошувачка на протеини и маснотии, на штета на овошјето и зеленчукот, телото страда од недостаток на витамини и минерали, недостаток на енергија, зголемен холестерол и триглицериди, зголемена урична киселина, хипергликемија, запек.
Дукан диета
Исто така, тоа е диета со висока содржина на протеини. Но, во првата фаза е дозволена само потрошувачка на чисти протеини, а во следните фази ќе се воведе друга храна. Работи на принципот на стимулирање на изгореници преку зголемена потрошувачка на протеини. Резултатите и ризиците се слични на диетата Аткинс. Предупредување, студиите покажуваат дека зголемената потрошувачка на животински протеини, особено црвено месо, е поврзана со ризик од рак на дебелото црево.
Диета Рина
Исто така наречен 90-дневен лек, диетата Рина се заснова на дисоцирана потрошувачка на храна, една група храна на ден, во 4-дневни циклуси: јаглехидрати, протеини, витамини, скроб. Секој ден, само засладено овошје, кафе или чај се консумира за појадок. Намалувањето на телесната тежина се постигнува со одделна обработка на хранливи материи и комбинирање на само еден вид храна во текот на еден ден. За 3 месеци достигнува губење на тежината од 10-20 кг. Покрај слабеењето, диетата го менува метаболизмот, спречувајќи го јо-јо ефектот.
Диета Мајо
Вие слабеете поради многу нискиот внес на калории. Во оваа диета се дозволени околу 1.000 калории на ден. Не јадете маснотии, шеќер, храна со скроб, млечни производи и овошје. Освен грејпфрут, кој помага во согорувањето на маснотиите. Јадете шест јајца неделно, бидејќи тие се сметаат за целосна и нискокалорична храна. Со цената на многу малку калории, јајцето обезбедува квалитетни протеини и маснотии.
Диета со монтињак
Се базира на нормализирање на нивото на инсулин со избирање храна со низок гликемиски индекс. Комбинации на протеини-липиди и јаглени хидрати-влакна се дозволени, а комбинации на протеини-јаглени хидрати и липиди-јаглени хидрати се забранети. Се охрабрува да јаде здрави масти, богати со омега 3 масни киселини: риба, морски плодови, авокадо, маслиново масло. Тоа не е нискокалорична диета, напротив, не се препорачува броење калории. Слабеењето е доста бавно, околу 3-4 килограми месечно. Наместо тоа, го регулира нивото на инсулин, спречувајќи го ризикот од дијабетес.
Кетогена диета
Предложете диета во која преовладуваат здравите масти и количината на јаглехидрати е ограничена. Консумирајте месо, риба, морска храна, сирење, јајца, природен јогурт, авокадо, ореви (ореви, бадеми, индиски ореви, ф'стаци), зелен зеленчук со мала содржина на јаглени хидрати. Има предност во губење на тежината брзо, без страдање од глад, но може да се појави гадење, лош здив, вртоглавица, недостаток на енергија. Се препорачува потрошувачка од најмалку 2 литри вода на ден и дополнување со мултивитамини и минерали.
Диета со палео
Вклучува традиционална храна што ја јаделе нашите предци ловци-собирачи пред да развијат земјоделство. Зад диетата Палео стои теоријата дека повеќето современи болести се поврзани со западната диета во која доминираат индустриски преработена храна, рафинирани житарки, шеќер, млеко. Во палео диетата може да се консумираат разни комбинации на храна, важно е да имате целосна храна и подготвени дома. Иако не е соодветна диета за слабеење, нормализацијата на телесната тежина може да се постигне преку урамнотежена, здрава исхрана во умерени количини.
Диета со супа од зелка
Во основата на диетата е супа од зеленчук, која содржи зелка, домати, кромид, пиперки и билки, кои се консумираат секогаш кога има чувство на глад. Дозволени се само неколку храна со малку калории: овошје, зеленчук, јогурт со малку маснотии и многу посно месо. Сепак, тоа е крајно ограничувачка, неурамнотежена диета, која не треба да се следи на долг рок. Слабеење се јавува преку низок внес на калории (800/ден).
Диета на набудувачи на тежина
Храната е обележана со точки и, во зависност од тежината на лицето, дозволен е одреден број поени на ден. Со приближување кон менито, дозата на калории постепено ќе се намалува, достигнувајќи дури 1.000 на ден. Се препорачуваат активности за спорт и релаксација.
Медитеранска диета
Повеќе информации за здравјето можете да најдете на веб-страниците SfaturiMedicale.ro, MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro - здравствени информации и едукативни платформи развиени од GTS Solution.
За решението ГТС
GTS Solution е еден од главните даватели на услуги и решенија за романскиот фармацевтски пазар.
Мисијата на GTS Solution е да помогне во подобрувањето на квалитетот на животот и здравјето на пациентите преку промовирање на високо квалитетни фармацевтски производи и услуги.