Топ 10 супер храна за здрава коса
Вистина е: храната има влијание врз вашата коса! Така, можеме да го стимулираме растот на косата, можеме да го подобриме нејзиниот сјај, текстура и, воопшто, здравјето, преку она што го јадеме.
Ние составивме Топ 10 храна што може да го подобри здравјето на вашата коса, што е изненадувачки лесно да се вклучи во секојдневната исхрана.
Еве што треба да јадете за да имате поздрава коса:
1. Сомон
Постои добро дефинирана причина зошто го ставам лососот на чело на оваа хиерархија! Од целата храна на оваа листа, лососот има најсилен ефект кога станува збор за вашиот изглед. Полн е со протеини, омега-3 масни киселини, железо и витамин Б-12. Ова значи дека лососот ќе додаде сјај, ќе спречи сувост на скалпот и ќе го подобри растот на косата. Оваа вкусна риба е чудотворна храна за вашата коса!
2 јајца
Една од најпознатите разноврсна храна на нашата листа, јајцето може да се воведе на многу начини во вашата дневна исхрана за да имате здрава коса. Јајцата се богати со биотин, витамин Б од суштинско значење за здравјето на скалпот и растот на косата. Јајцата се исто така богати со железо, кои носат кислород до фоликулите на косата. Јадете јајца појадок двапати неделно и наскоро ќе имате побогата и посилна коса.
3. Ореви
Бадемите, кикириките, индиските ореви и редовните ореви содржат цинк, со што се намалува опаѓањето на косата. Обичните јаткасти плодови содржат и многу омега-3 масни киселини, кои го катализираат богатството и сјајот на вашата коса. Секогаш носете вреќа со ореви со себе, за лесна закуска што води до здрава коса!
4. Силно обоени овошја
Овошјето во силни бои е одлично решение за поздрава коса! Манго, јагоди, киви, ананас и праска, на пример, се богати со витамин Ц, основен елемент за генерирање колаген, што ја создава структурата на косата. Покрај тоа, овие плодови имаат неверојатно добар вкус. Еве совршен изговор за да нарачате свежо овошје!
5. Млечни производи со малку маснотии
Покрај витамините Д и Б-5 што ги носат млечните производи, калциумот игра голема улога во растењето на вашата коса. Подмастените млечни производи, како што се сирењето, јогуртот и 2% масно млеко, содржат сурутка и казеин (протеин од сурутка), кои спречуваат сушење на скалпот.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2